ORU ສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ມີ stick gymnastic: ອອກກໍາລັງກາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຂໍ້ສະເຫນີແນະແລະ

ອອກກໍາລັງກາຍເປັນນັກກິລາມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການບໍາລຸງຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີ. ພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃນການປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະ metabolism, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍພັດທະນາຕິກິຣິຍາຂອງເດັກນ້ອຍ, ການປະສານງານ, ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນ, ligaments ແລະ tendons, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃນອະນາຄົດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບຈໍານວນຫຼາຍແລະເຮັດໃຫ້ມີຊີວິດຢ່າງເຕັມທີ່. ແລະນີ້ແມ່ນເປົ້າຫມາຍຂອງພໍ່ແມ່ທຸກຄົນທີ່ໃຊ້ເວລາດູແລຂອງເດັກນ້ອຍຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້. ເພາະສະນັ້ນ, ຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະຮັບຮອງເອົາສະລັບສັບຊ້ອນອອກກໍາລັງກາຍການພັດທະນາທົ່ວໄປສໍາລັບການພັດທະນາທາງດ້ານຮ່າງກາຍສົບຜົນສໍາເລັດຂອງເດັກນ້ອຍຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມແນ່ນອນການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍແລະຮ່າງກາຍພາກສ່ວນ, ຊຶ່ງສາມາດປະຕິບັດພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງຜູ້ນໍາມີປະສົບການ, ການຄວບຄຸມຄວາມໄວແລະກວ້າງຂວາງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບການປະຕິບັດທີ່ມີແຮງດັນປານກາງຫຼືສູງສຸດ. ບາງຄັ້ງລາຍການຕ່າງໆໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ປະສິດທິພາບ. ເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດໄມ້ gymnastic, ເຊັ່ນນີ້ຈະຊ່ວຍປະຄັບປະຄອງເພື່ອປະໂຫຍດສູງສຸດທີ່ຈະນໍາໃຊ້ກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ໂດຍບໍ່ມີການເຮັດໃຫ້ພາລະຫຼາຍເກີນໄປ. ປະເພດຂອງອອກກໍາລັງກາຍນີ້ກະກຽມຮ່າງກາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍສະລັບສັບຊ້ອນກິລາ.

ວິທີການໃຫ້ stick?

ການອອກກໍາລັງກາຍເບິ່ງໄດ້ນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດຄາດຄະເນໄດ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນເພື່ອເຮັດແນວໃດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນວິທີການສິດທິໃນການ. ລວມທັງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຮູ້ວ່າວິທີການຕົ້ນຕໍຂອງການຖື stick gymnastic. ໃນບັນດາພວກເຂົາ:

• ແນ່ນອນດ້ານວາງຕົວເປັນກາງ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, stick, ຖືທັງສອງສິ້ນສຸດລົງດັ່ງນັ້ນດ້ານຫລັງກໍາລັງປະເຊີນຫນ້າ.
• Grip ທາງລຸ່ມ. ກົງກັນຂ້າມຂອງຫນຶ່ງທີ່ຜ່ານມາ.
• ແນ່ນອນດ້ານເຈາະຈົງ. ຫອຍຄວນໄດ້ຮັບການຈັດຂຶ້ນໃນວັນກັບສອງມື. ໃນເວລາດຽວກັນພວກເຂົາເຈົ້າຄວນຈະຖືກເກັບໄວ້ຂ້າງໂດຍຂ້າງ.
• ແນ່ນອນດ້ານໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ມືຕ້ອງການເພື່ອຂະຫຍາຍການພາຍນອກແລະຝາມືກໍາລັງປະເຊີນຫນ້າ.
• ແນ່ນອນດ້ານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ໃນເວລາທີ່ມືແມ່ນຖືໄມ້ທີ່ມີສອງທີ່ແຕກຕ່າງກັນພຽງພໍ.

ຄຸນນະສົມບັດຂອງການໃຊ້ສິດທິ

ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍການພັດທະນາທົ່ວໄປ, ເປັນລະບຽບນັ້ນ, ນໍາໃຊ້ແນວພັນຂອງລາຍການສໍາລັບຈຸດປະສົງາເຫມາະເພື່ອປະສານງານການພັດທະນາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບພຽງແຕ່ຈະກະຕຸ້ນໃຫ້ນັກສຶກສາ. GYM ໄມ້ທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນຈໍາກັດການເຄື່ອນໄຫວ. ມັນລະບຸທິດທາງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຄວາມກວ້າງຂວາງ, ສາມາດໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອ.

ມັນເປັນສົມເຫດສົມຜົນເພື່ອປະຕິບັດ ອອກກໍາລັງກາຍການພັດທະນາທົ່ວໄປ ທີ່ມີຄູ່ຮ່ວມງານ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງສອງ. ນີ້ຈະສະຫນອງໂອກາດຕື່ມອີກເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍປັບຕົວເຂົ້າກັບການສົນທະນາສະເພາະໃດຫນຶ່ງ. ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປະຕິສໍາພັນກັບຄູ່ຮ່ວມງານທັງສອງສາມາດດວກໃນວຽກງານການຝຶກອົບຮົມແລະ complicate ມັນ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ - ມັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍປັບປຸງບັນຍາກາດທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງຫ້ອງການ.

ປະລິມານການ ORU ສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ມີ stick gymnastic ແນວໃດ? ໄລຍະເວລາຕາຕະລາງຂອງອອກກໍາລັງກາຍເປັນ, ປະກອບດ້ວຍສໍາລັບກຸ່ມສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ຈະຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບບັນຫານີ້. ຄວນໃຊ້ເວລາເຂົ້າໄປໃນບັນຊີການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຈຸດປະສົງການຈ້າງງານ, ເພດແລະອາຍຸຂອງປະຊາຊົນທີ່ມີໃຜທີ່ເຮັດວຽກແມ່ນໄດ້ປະຕິບັດ.

ຖ້າຫາກວ່າພວກເຮົາກໍາລັງລົມກັນກ່ຽວກັບຫ້ອງຮຽນສ່ວນບຸກຄົນ, ທ່ານຈະຕ້ອງການກວດສອບກໍາມະຈອນ, ປະຕິບັດຕາມໂດຍທົ່ວໄປສະຫວັດດີ, ນໍາພາໂດຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເມື່ອຍລ້າທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນການໃຊ້ເປັນ. ແຕ່ວິທີການປະຕິບັດຖ້າຫາກວ່າກິດຈະກໍາກຸ່ມບໍ? ຄູຝຶກສາມາດຢຸດເຊົາການອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະປະຕິບັດກ່ຽວກັບມັນທັງຫມົດຮ່ວມກັນ.

ໃນການດໍາເນີນການຝຶກອົບຮົມມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນຢ່າງໄວວາເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກເມື່ອຍ, ສະນັ້ນອາດຈະມີການສົ່ງເສີມການປະຕິບັດຂອງເຂົາເຈົ້າຈົນກ່ວາກໍາລັງທີ່ຍັງເຫຼືອ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນເປັນການຍອມຮັບໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການຝຶກອົບຮົມ endurance. ໂດຍສະເພາະຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງ dealing ມີ - ຜູ້ເລີ່ມ.

Load ເປັນປົກກະຕິຄວນຈະຍົກສູງບົດບາດ, ແຕ່ນີ້ຄວນຈະເຮັດເທື່ອລະກ້າວ.

ຂໍ້ສະເຫນີແນະຈໍານວນຫນຶ່ງ

ມີຄຸນສົມບັດສະເພາະໃດຫນຶ່ງຂອງວິທີການ gymnastics ສະແດງ ORU ກັບ stick gymnastic ມີ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມຕ້ອງການເພື່ອໃຊ້ໃນຂະນະທີ່ຢືນຢູ່ດ້ານຂ້າງເພື່ອຜູ້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງໃນ, ຫຼືເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ທີ່ມຸມຂອງສີ່ສິບຫ້າອົງສາ. ຫມາຍເຫດກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງເຄື່ອນໄຫວຄວນຈະໄດ້ຮັບ, ອີງຕາມຖານະຂອງໄມ້ດັ່ງກ່າວ. ປົກກະຕິແລ້ວປະຕິບັດ ORU ກັບ stick gymnastic 8 ບັນຊີ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງທັງຫມົດໄດ້ຈາກກັນແລະກັນໃນໄລຍະຫນຶ່ງ, ຊຶ່ງຈະຮັບປະກັນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າອິດສະລະພາບຂອງການເຄື່ອນໄຫວໃນໄລຍະອອກກໍາລັງກາຍ.

ປະໂຍດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້

ເປັນຫຍັງ ORU ສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ມີ stick gymnastic ແມ່ນພິຈາລະນາສໍາຄັນສໍາລັບການພັດທະນາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງປະຊາຊົນແນວໃດ? ພວກເຂົາເຈົ້າມີຜົນກະທົບຢ່າງແທ້ຈິງທັງຫມົດກຸ່ມກ້າມເນື້ອ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ການນໍາໃຊ້ຂອງໄມ້ gymnastic ສົ່ງເສີມການປະສານງານ.

ສະເຫຼີມສະຫຼອງຈໍານວນຫຼາຍຍັງມີການນໍາໃຊ້ອອກກໍາລັງກາຍມັນ ORU ກັບ stick gymnastic ເພື່ອຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນຮູບຮ່າງທີ່ດີ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ພັດລົມຂອງປະເພດນີ້ແມ່ນ Gvinet Peltrou workout. ມັນມັກຫນຶ່ງໃນ Hollywood ຂອງແຫວງຫາພາຍຫຼັງທີ່ສຸດຄູຝຶກສອນໃຫ້ - Treysi Anderson.

ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການບໍ່ພຽງເລັກນ້ອຍ

ກິລາທີ່ມີເດັກນ້ອຍຊາວຫນຸ່ມຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມພະຍາຍາມພິເສດ. ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ການນໍາໃຊ້ ORU ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ກັບ stick gymnastic:

• ໃນຄັ້ງທໍາອິດ, ຖືທາງລຸ່ມຂອງຫອຍໄດ້. ເຮັດໃຫ້ໄມ້ຕໍ່. ເປີດມັນດັ່ງນັ້ນພຣະຫັດເບື້ອງຂວາແມ່ນຢູ່ທາງລຸ່ມ, ແລະປະໄວ້ຢູ່ທາງເທິງ. ເຮັດໃຫ້ shell ຢຽດຕາມທາງຂວາງ. ຫມຸນຕັ້ງ, ຜູ້ຊາຍຂວາມືຢູ່ທາງລຸ່ມຂອງເບື້ອງຊ້າຍເປັນໄດ້ - ຢູ່ທາງເທິງ. ຊ້ໍາເຈັດຫຼືແປດເວລາ.
• ການປະຈໍາສະຕົ້ນຕໍມີດັ່ງນີ້: ກ່ຽວກັບການເທິງຂອງແນ່ນອນດ້ານໄດ້, ຖືທາງລຸ່ມຂອງຫອຍໄດ້. ຂັ້ນຕອນຕິດສິດຂຶ້ນ. ກັບຄືນໄປຫາຕໍາແຫນ່ງໃນເບື້ອງຕົ້ນ. ຂັ້ນຕອນໄປທາງຊ້າຍ. ການ posture ໃນເບື້ອງຕົ້ນ. ຊ້ໍາແປດເວລາ.
• ເລີ່ມຕໍາແຫນ່ງ: ແຂນໂກງສຸດສອກໄດ້, ຖື projectile ຢູ່ໃນເຕົ້ານົມໄດ້. ຕົກລົງ, ຍູ້ໄມ້ຕໍ່. ກັບຄືນໄປຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນໄດ້.

ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບກຸ່ມກາງ

ສໍາລັບເດັກນ້ອຍອາຍຸ, ການນໍາໃຊ້ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ ORU ກັບ stick gymnastic:

• ການປະຈໍາສະຕົ້ນສະບັບ: ຕີນມີຂື້ນຢູ່ໃນໄລຍະຫ່າງຂອງຕີນເປັນ, ຫອຍໃຫ້ທາງລຸ່ມຂອງຈັບກ້ວາງ. ປຸກລະດົມແຫລ່ງ stick ແລະດຶງທາງຫລັງຂອງມັນຫລຸດລົງຢ່າງຊ້າໆແລະໃຫ້ກັບຄືນສູ່ທ່າເລີ່ມຕົ້ນ. ຊ້ໍາສີ່ຫາຫົກເວລາ.
• ໃນຄັ້ງທໍາອິດຕີນຂອງເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນໄລຍະຫ່າງຂອງຕີນຂອງກັນແລະກັນ, ຕິດກັບໃຊ້ເວລາເຕົ້ານົມ. ນໍາມາໄວ້ຂ້າງ, ເພື່ອນັ່ງລົງ. ເຈ໌ຍຊິນກັບສູ່ທ່າເລີ່ມຕົ້ນໄປ. ຊ້ໍາຫ້າເທື່ອ.
• ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມໄຫລ່ຕີນເພື່ອເຮັດໃຫ້ທັນທີ, ເພື່ອຖື projectile ທີ່ຢູ່ໃນເອິກໃນມືຂອງຕົນ, ໂກງສຸດສອກໄດ້. ວິຊາຄວນໄດ້ຮັບການຍົກຂຶ້ນມາເຖິງເຮັດຄ້ອຍກັບສິດທິໃນການ (ໃນຮອບຕໍ່ໄປທາງຊ້າຍ) ກັບ straighten ຂຶ້ນ. ກັບໄປທີ່ຊັ້ນຕົ້ນສະບັບ. ຊ້ໍາຫ້າຫຼືຫົກເທື່ອ.

ORU ກັບ stick gymnastic ກັບກຸ່ມອາຍຸ

ໃນເວລາທີ່ເດັກນ້ອຍໄດ້ຮັບການຂຶ້ນໄປ, ທ່ານສົມຄວນສາມາດ complicate ລັກສະນະຂອງອອກກໍາລັງກາຍໄດ້. ແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ໃນຕອນຕົ້ນຂອງການໃຊ້ສິດທິໃນການຕ່ໍາໄມ້ລົງ. ຍົກສູງບົດບາດມັນໄປ. ເປີດຫອຍໄດ້ດັ່ງນັ້ນພຣະຫັດເບື້ອງຂວາແມ່ນຢູ່ທາງເທິງ. ຂະຫຍາຍມັນຢຽດຕາມທາງຂວາງແລະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນທາງສັນຫົວຂອງເຂົາ. ການປະຈໍາສະຕົ້ນສະບັບ. ຕິດຕໍ່. ຫອຍໂຄກຕັ້ງ (ເທິງຊ້າຍມື). ຕິດຢູ່ທາງຫນ້າ. ການປະຈໍາສະຕົ້ນສະບັບ.
• ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ: ລົດໄມ້ລົງໃນຂະນະທີ່ຖືແນ່ນອນດ້ານຂອງຕົນກ່ຽວກັບການເທິງ. ຂັ້ນຕອນທີ່ຖືກຕ້ອງເຖິງຍົກແກະໄດ້. stick ນັ່ງພັບພຽບຢູ່ພາຍໃຕ້ເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ. ການປະຈໍາສະຕົ້ນສະບັບ. ຂັ້ນຕອນການທີ່ຈະເບື້ອງຊ້າຍມື, ຕະຫຼອດເຖິງ. stick ນັ່ງພັບພຽບຕໍາແຫນ່ງຕ່ໍາກວ່າເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ. ການປະຈໍາສະຕົ້ນສະບັບ.
• ເລີ່ມ: ຫອຍໃສ່ຫນ້າເອິກ, ມືຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ງໍຢູ່ສອກໄດ້. ນັ່ງລົງ, ເອົາໃຈໃສ່ຕິດຕໍ່. ກັບຄືນໄປຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນໄດ້.

ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການລະດັບ 1

ສໍາລັບນັກສຶກສາ ORU ກັບ stick gymnastic ອາດຈະສັບສົນຫຼາຍ.

• ເລີ່ມ: ຂາຕັ້ງຕົ້ນຕໍ, ເຮັດໃຫ້ໄມ້ຫລັງຫົວລາວ. ຕໍ່ໄປຄວນໄດ້ຮັບ shell ຕີນກັບຄືນໄປບ່ອນເບື້ອງຊ້າຍຈະຊ່ອຍຊູ, ງໍກັບຄືນໄປບ່ອນກັບຄືນໄປບ່ອນ, ເພື່ອຢືນເຖິງ, ງໍໄປທາງຊ້າຍ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ກົງແລະໃຊ້ເວລາ rack ຕົ້ນສະບັບ. ຊ້ໍາດຽວກັນໃນທິດທາງອື່ນ.
• ຕີນຂອງເຂົາຕ່າງຫາກ, ຫອຍທີ່ຈະແນ່ນອນດ້ານກວ້າງ. ຍົກສູງບົດບາດມືກ່ຽວກັບເຮັດໃຫ້ເຖິງແລະເຮັດດ້ານແຜ່ນເຫຼັກພາກຮຽນ spring. ບໍ່ງໍໄກເກີນໄປກັບຄືນໄປບ່ອນ.
• ຈົ່ງຢືນຢູ່ໃນຊັ້ນຕົ້ນຕໍ, ການແກະກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ຈະຖືທາງລຸ່ມ. ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນເພື່ອງໍຕໍ່, ເຮັດໃຫ້ມັນໃນພື້ນທີ່ຂອງຕີນຂອງທ່ານແລະຢືນປີ້ນ. Bend ຕໍ່, ໄດ້ແກະໄດ້ແລະກັບຄືນສູ່ທ່າເລີ່ມຕົ້ນ.

ສໍາລັບເດັກນ້ອຍອາຍຸ

ORU ກັບ stick gymnastic (Grade 3):

• ການປະຈໍາສະຕົ້ນສະບັບ: ທີ່ຢູ່ດ້ານເທີງຂອງຫອຍໄດ້. ເອົາບາດກ້າວໄປສິດທິໃນການແລະຫມຸນ torso ໃນການສິດທິໃນການ, popruzhinit ຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ. ກັບຄືນໄປບ່ອນໄດ້ຮັບຕົ້ນຕໍ. ເຮັດຊ້ໍາການຂ້າງຄຽງອື່ນໆ.
• ການ posture ພື້ນຖານ: ຂາເພື່ອເຮັດໃຫ້ຫ່າງກັນ, ຮັກສາແກະຂອງກັບຄືນໄປບ່ອນໄດ້ດັດສອກຂອງທ່ານ. ງໍໃນໄລຍະຫຼັງ. ເອົາຊັ້ນຕົ້ນສະບັບ. Bend ຕໍ່.
• ແຜນກະສານຕົ້ນສະບັບ: shell ຢູ່ທາງຫນ້າໄດ້. ເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີມືຊ້າຍລາວເພື່ອສິດທິໃນການ. ກັບຄືນໄປບ່ອນຢູ່ໃນຖານະຕົ້ນຕໍໄດ້. ເຮັດແນວໃດດຽວກັນກັບມືສິດທິຂອງທ່ານ.

OSG ກັບ stick gymnastic (Grade 7)

ສໍາລັບກຸ່ມອາຍຸສູງສຸດທີ່ເຫມາະສົມກັບອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• posture ເບື້ອງຕົ້ນ - ຕິດຫລັງຫົວຂອງຕົນ, ປະຈໍາຕົ້ນຕໍ. ເອົາຂາຊ້າຍກັບຄືນໄປບ່ອນ, ຍົກໄມ້ເຖິງ, ງໍກັບຄືນໄປບ່ອນ. ງໍໄປທາງຊ້າຍ. ກັບຄືນໄປຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນໄດ້, ຍົກໄມ້ຂຶ້ນ. ຕໍ່ໄປ - ຕ່ໍາມັນທາງຫລັງຫົວຂອງທ່ານແລະກັບຄືນມາຫາອີກຂ້າງຫນຶ່ງ. ຊ້ໍາຫ້າຫຼືຫົກເທື່ອ.
• ເລີ່ມເສົາ: ຂານອກນອກ, ຕິດທາງລຸ່ມ. ຊ້າຍມືເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ບໍ່ພໍເທົ່າໃດ springy ບໍ່ກັບສິດທິໃນການ. ກັບຄືນໄປບ່ອນໃນຖານະທີ່ມີອາຍຸແລະເຮັດເລື້ມຄືນການຂ້າງຄຽງອື່ນໆ. ດໍາເນີນການຫ້າຫຼືຫົກເທື່ອ.
• ຕໍາແຫນ່ງຄັ້ງທໍາອິດ: ນັ່ງລົງ, ຖືໄມ້ພາຍໃຕ້ການເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ. ງໍແຂນສອກຂອງທ່ານເຖິງ. ກັບຄືນໄປຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນໄດ້. ຊ້ໍາຈາກສີ່ຫາຫົກເວລາ.

ທົ່ວໄປ

ອອກກໍາລັງກາຍການພັດທະນາທົ່ວໄປກັບ stick gymnastic - ເປັນໂອກາດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເພື່ອສອນເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານທີ່ຈະແຂ່ງຂັນກິລາ, ເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ເຂົາດ້ານຮ່າງກາຍແລະປູກຝັງຄວາມຮັກຂອງປະເພດຂອງຄວາມກົດດັນນີ້. ໃນຖານະຄູອາຈານແລະສ້າງຂະບວນການໃນການຈັດຕັ້ງ ORU ກັບ stick gymnastic ບໍ? ຕາຕະລາງພັດທະນາເປັນພິເສດໂດຍຄູຝຶກສອນແລະຄູອາຈານສໍາລັບກຸ່ມທີ່ແນ່ນອນຂອງເດັກນ້ອຍ, ສະຫນອງການຊ່ວຍເຫຼືອຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນນີ້. ຂໍຂອບໃຈກັບເຂົາເຈົ້າ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາວິທີການທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍທີ່ຈະອຸທິດເພື່ອການອອກກໍາລັງກາຍໂດຍສະເພາະ, ສະລັບສັບຊ້ອນໃດໆຄວນຈະຫຼີກເວັ້ນສໍາລັບການປະເພດໃດຫນຶ່ງຂອງການເຮັດວຽກ, ໂດຍອີງໃສ່ບົດບາດຍິງຊາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ, ອາຍຸແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງບຸກຄົນ.

Gymnastic ໄມ້ - ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບການປະຕິບັດກັບສິ່ງຂອງ, ແຕ່ສ່ວນໃຫຍ່ແລ້ວສາມາດຖືກນໍາໃຊ້. ມີທາງເລືອກຈໍານວນຫຼາຍ, ເຊັ່ນ: ເປັນຫນ່ວຍມົນໄດ້ມີ, ເຕັ້ນໄປຫາເຊືອກ, mace, ladder gymnastic ຫຼື bench. ຖ້າຫາກວ່າເດັກນ້ອຍ, ສໍາລັບການໃດກໍ່ຕາມເຫດຜົນ, ບໍ່ສະດວກທີ່ຈະເຮັດວຽກຮ່ວມກັບຫນຶ່ງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມທີ່ຈະສະຫມັກຂໍເອົາການໃດໆຂອງຂ້າງເທິງ.

ນອກຈາກນີ້, ບາງຄັ້ງກໍມີຂໍ້ຂັດແຍ່ງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດ: Group ຫຼືບົດຮຽນສ່ວນບຸກຄົນ? ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຕອບຢ່າງແຈ່ມແຈ້ງ, ເນື່ອງຈາກວ່າເດັກແຕ່ລະຄົນແມ່ນເປັນເອກະລັກ. ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງຈະນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ຖ້າຫາກວ່າເປັນຄູຝຶກສອນຈະເຮັດວຽກຮ່ວມກັບເຂົາເຈົ້າສ່ວນບຸກຄົນ, ລະມັດລະວັງຕິດຕາມກວດກາການປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດ. ອີກປະການຫນຶ່ງສະດວກສະບາຍຫຼາຍດໍາເນີນການກັບເດັກນ້ອຍອື່ນໆ, ແລະແມ້ກະທັ້ງການຝຶກອົບຮົມໃນຄູ່. ນີ້ສາມາດໃຫ້ຄວາມຫມັ້ນໃຈເພື່ອກະຕຸ້ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການແຂ່ງຂັນຢ່າງຍິ່ງວ່າຈະຊ່ວຍໃຫ້ບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າໄດ້. ເພາະສະນັ້ນ, ເລືອກປະເພດຂອງການຈ້າງງານຈະສາມາດໄດ້ຮັບການນໍາພາໂດຍລັກສະນະສ່ວນບຸກຄົນຂອງລູກບຸກຄົນ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ການຕັດສິນໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງແລະປອດໄພ inoculate ລູກຂອງທ່ານຮັກຂອງກິດຈະກໍາກິລາ. ບໍ່ສິ່ງເສດເຫລືອທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ຈະຄິດວ່າ. ໄປສໍາລັບການມັນ!

ເອົາການດູແລສຸຂະພາບຂອງເດັກນ້ອຍຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ - ມັນເປັນການລົງທຶນທີ່ດີໃນຄວາມສຸກໃນອະນາຄົດຂອງເຂົາເຈົ້າ!