Numbness ຂອງຂາເຮັດໃຫ້ເກີດ, ການປິ່ນປົວ

ບາງຄັ້ງມັນຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນວ່າບາງສ່ວນຂອງຂາໄວ້ສູນເສຍທີ່ລະອຽດອ່ອນສໍາລັບໃນຂະນະທີ່ເປັນ, ວ່າແມ່ນ. E. ມີ numbness ໃນຕີນແລະມື. ເຫດຜົນສໍາລັບການນີ້ສາມາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ. ເມື່ອໃດທີ່ມີຢ່າງຫຼາຍຂອງການຄໍາຖາມ: ເປັນຫຍັງມັນເກີດຂຶ້ນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຕາຫນ້າຢ້ານ, ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ. ສໍາລັບຂໍ້ມູນລາຍລະອຽດກະລຸນາປືກສາຫາລືແພດຂອງທ່ານ. ທີ່ນີ້ທ່ານເບິ່ງສິ່ງທີ່ທ່ານອາດຈະເຫັນວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການປະເມີນຕົນເອງຂອງສະຖານະການໄດ້.

ເປັນຫຍັງຈຶ່ງມີອາການຊາຂອງແຂນແລະຂາ: ສາເຫດ

1. ປະຊາຊົນຜູ້ສູງອາຍຸມັກຈະທໍລະມານຈາກ atherosclerosis, ທີ່ numbness ເພີ່ມການເຈັບປວດແລະ spasms, ບຸກຄົນໄດ້ຮັບການເມື່ອຍແລະຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍຫຼາຍ.
2. ໃນເວລາທີ່ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ inactive ເກີດຂຶ້ນໃນກະດູກສັນຫຼັງ: ເສັ້ນປະສາດ intervertebral ໃນ cord spinal ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ. ມັນ manifests ຕົວຂອງມັນເອງເປັນອາການເຈັບປວດກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ.
3. ໃນເສັ້ນເລືອດແຂງ, ພະຍາດເບົາຫວານແລະພະຍາດອື່ນໆ, "ພືດ" neuropathy, ທີ່ໃນຂາແມ່ນຮັບຜົນກະທົບມີ endings ກ່າງ.
4. ຖ້າຫາກວ່າຂາແມ່ນເປັນປົກກະຕິ "ຝ້າຍ" ຄວາມເຈັບປວດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນບາງທີອາດຈະແມ່ນເສັ້ນເລືອດແຂງ.
5. ພະຍາດ Raynaud ຂອງມາເຖິງຕອນນັ້ນໄດ້ສຶກສາພຽງແຕ່. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຮົາຮູ້ວ່າໃນກໍລະນີນີ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນຂາລົງ, ມີອາການຊາ, ອາການໃຄ່ບວມແລະການປັ້ນ.
6. ໃນເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່ເກີດຂຶ້ນອາການເຈັບປວດໃບສ້ວຍແຫຼມແລະອາການໃຄ່ບວມປະກົດ, t. K. ແມ່ນເປັນພະຍາດອັກເສບ, wherein ປວດຂໍ້ກະດູກມີຄວາມຜິດປົກກະຕິ, ຜົນອອກມາໃນເສັ້ນປະສາດເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ.
7. ການລະເມີດຂອງຂະບວນການ metabolic ທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນເສັ້ນໃຍປະສາດໄດ້.
8. A ຜ້າຂອງ intervertebral ຮາກເສັ້ນປະສາດໄສ້ເລື່ອນ.
9. ໃນເວລາທີ່ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນຈຸລັງຂອງປາໄດ້ຮັບອອກຊິເຈນນ້ອຍລົງຊຶ່ງເປັນສາເຫດຂອງອາການຊາ.
10. ໃນເວລາທີ່ມີການ neuropathy ພະຍາດເສັ້ນປະສາດ, ບໍ່ໄດ້ເຈັບປວດອາການເຈັບປວດ.
11. ມະເຮັງ, ໃນເວລາທີ່ tumor ແມ່ນຢູ່ໃກ້ກັບ cord spinal ໄດ້.

ປັດໄຈອື່ນໆ

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງມຶນ toe, ເຫດຜົນສໍາລັບການນີ້ອາດຈະຊ່ອນບໍ່ພຽງແຕ່ພະຍາດ, ແຕ່ຍັງເປັນຂາດວິຕາມິນແລະອື່ນໆ .. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ໃນເວລາທີ່ frightened ອ້າປາກຄ້າງໄດ້, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົ້າໄປໃນກະແສເລືອດໄປອອກຊິເຈນຫນ້ອຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບແຄບແລະເລືອດ, ໄດ້ ເລືອດບໍ່ສາມາດບັນລຸຕີນ, ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນຝ້າຍ, ບໍ່ຟັງ.

ໃຫ້ຂອງເວົ້າວ່າທ່ານບໍ່ມີເງື່ອນໄຂທີ່ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາການຊາຂອງຕີນ, ສາເຫດຂອງອາການສະແດງກໍາລັງຮາກຖານຢູ່ໃນຈັງຫວະຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ. ເຮັດວຽກປະຈໍາຍັງເຮັດໃຫ້ພາລະເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບກະດູກສັນຫຼັງແລະຂາ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຄວາມເປັນ programmer, ຂັບ, cashier, ນາຍທະນາຄານ (ie ນັ່ງໄດ້ຫມົດມື້), ມັນຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານ slouch ການເຄື່ອນໄຫວພຽງເລັກນ້ອຍ, ແລະມັນບໍ່ສໍາຄັນໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ເຮັດແນວໃດອາຍຸທ່ານມີ.

ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ຄໍາແນະນໍາຈາກມືອາຊີບມີຄຸນວຸດທິແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນຢ່າງຍິ່ງທີ່ຈະກວດພະຍາດ toe numbness (ເຫດການ).

ແດງໃຫ້ປະຈັກອາການສະແດງ

• Numbness ໃນຂາຫນຶ່ງຫຼືທັງສອງ.
• ມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າຢູ່ປີກລຸ່ມສຸດເປັນຄື "ໄມ້."
• ມັນເຈັບປວດທີ່ຈະນັ່ງ, ງໍໃນໄລຍະ, ອາການໄອ.
• ໃນຮ່າງກາຍຂອງສົ່ງ shivers ຄື.
• ອາການເຈັບປວດຂາ ແມ່ນຢູ່ໃນກັບຄືນໄປບ່ອນ, ໂດຍສະເພາະໃນກະດູກສັນຫຼັງ.
• ອາການບວມ.
• ອາການຊັກ.

Numbness ໃນຂາຫນຶ່ງ

ມັນເກີດຂຶ້ນວ່າມີໂຣກຫນຶ່ງປີກ່ິນເຫມັນເຊັ່ນ: ອາການຊາໃນຂາຊ້າຍ. ເຫດຜົນ - ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການພັດທະນາຂອງພະຍາດຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ mini, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ການຂົນສົ່ງຂອງລັດ ischemic ຂອງສະຫມອງໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າມີອາການປວດທີ່ບໍ່ມີ, ແລະມີອາການຊາຕ່ໍາກວ່າເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າແລະບໍ່ໄດ້ຜ່ານ, ເຮັດແນວໃດບໍ່ແມ່ນດ້ານການປິ່ນປົວ, ແລະສະແຫວງຫາຄໍາແນະນໍາທາງການແພດໃນທັນທີ.

ຖ້າຫາກວ່າມີອາການຊາຂອງຂາສິດທິໃນການ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຫດຜົນທີ່ອາດຈະຮ້າຍແຮງຫຼາຍ. ໃນເວລາທີ່ນີ້ເກີດຂຶ້ນຈາກເວລາທີ່ຈະໃຊ້ເວລາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທັນທີໄປ neurologist ເປັນ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນການຖືກລົບກວນປະສາດສໍາຜັດສູ່ຈຸດຈົບທີ່ເສັ້ນປະສາດໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຫມໍບໍ່ເປີດເຜີຍເຫດຜົນປາກົດຂື້ນໃດ, ຕິດຕໍ່ຫາ surgeon ແມ່ນໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນເຮືອ, ເນື່ອງຈາກວ່າຫຼັງຈາກນັ້ນອາການຊາ - ເປັນສັນຍານຂອງ lesions ໃນສະຫມອງ, ແລະອາດຈະຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ດໍາເນີນການຜ່າຕັດ bypass.

Numbness ຂອງນິ້ວຫົວແມ່ມື

ທີ່ລະອຽດອ່ອນຂອງ thumb ໄດ້ຖືກສູນເສຍໄປ, ມັນ "schipet" shivers ຜິວ? ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າໃນເວລາທີ່ຄວາມມຶນງົງໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ toe ໃຫຍ່, ເຫດຜົນສໍາລັບບັນຫາດັ່ງກ່າວມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະວາງໃນເກີບ. ເກີບບໍ່ສະດວກເຮັດໃຫ້ເສັ້ນປະສາດເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນຊົ່ວຄາວ, ເພາະສະນັ້ນບໍ່ສະບາຍໄດ້.

ໃນເວລາທີ່ນີ້ເກີດຂຶ້ນຕະຫຼອດເວລາ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຫາກວ່າມັນເປັນລັກສະນະຂອງທີ່ລະອຽດອ່ອນອາການເຈັບປວດໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງ (ບຸກຄົນທີ່ບໍ່ໄດ້ຈໍາແນກລະຫວ່າງອຸນຫະພູມ: ເຢັນ, ຄວາມຮ້ອນ), ການປະສານງານຂອງການເຄື່ອນໄຫວ ໄດ້ຖືກແຍກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນເປັນສັນຍານຂອງພະຍາດເບົາຫວານ, ໄສ້ເລື່ອນຈໍາ intervertebral, frostbite, pathologies ຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ, ເສັ້ນປະສາດແລະອື່ນ ໆ .

Numbness ຕີນ

ອີງຕາມການນິ້ວມືຂອງທ່ານແລ່ນມົດ, tunic, ເຊັ່ນ: ໃນປະຈຸບັນໄດ້. ບາງທີທ່ານໄດ້ຮັບການພັກຢູ່ໃນຖານະດຽວກັນ, ແລະມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທີ່ທ່ານຈະເປັນການປ່ຽນແປງຕໍາແຫນ່ງ, ຍ້ອນວ່າມັນຈະໃຊ້ເວລາສະຖານທີ່. ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມາໃນຕອນກາງຄືນຫຼືຕີນ numb ມີມູນຄວາມຈິງ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດສາມາດຈະເປັນອາການຂອງພະຍາດ. ນີ້ varices ແລະບໍ່ພຽງພໍ vascular, ບ່ອນທີ່ບວມນ້ໍາສະແດງຂຶ້ນມາຝາກ plaque atherosclerotic, ແຄບ lumen vascular. ໃນຖານະເປັນຜົນມາຈາກເລືອດທີ່ບໍ່ດີທີ່ເນັ້ນໂດຍຜ່ານການເຮືອ, ເພາະສະນັ້ນອາການຊາໄດ້.

ການສູນເສຍເພີ່ມເຕີມຄວາມຮູ້ສຶກໃນນິ້ວມືສຸດຕີນຂອງຕົນເປັນໄປໄດ້ໃນເວລາທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກລະບົບ musculoskeletal (sciatica, ອາການເຈັບປວດກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ, ແລະອື່ນໆ. D). ຫຼັງຈາກນັ້ນ onemevayut fingertips. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສາເຫດຕົ້ນຕໍອາດຈະ entrapment ເສັ້ນປະສາດ ຂອງບ່ອນນັ່ງ (ຫຼື sciatica). ໃນ gout ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນປວດຂໍ້ກະດູກຂອງ breaks ລົງ, ສະນັ້ນບໍ່ມີການສູນເສຍຂອງທີ່ລະອຽດອ່ອນ. ປົກກະຕິແລ້ວທົນທຸກພຽງແຕ່ຫນຶ່ງນິ້ວຫົວແມ່ມື, ແຕ່ບາງທີອາດມີທັງສອງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫາຍາກ.

Numbness ຂອງມື: ສາເຫດ

ຖ້າຫາກວ່າຈຸລັງເຊື່ອມຕໍ່ຫຼືພັນກ້ອນຊີ້ນອ່ອນ bundle neurovascular, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະນໍາໄປສູ່ການອາການຊາໃນມື. ໂດຍທົ່ວໄປມີພຽງແຕ່ເຈັດສະຖານທີ່ "ການບີບອັດ" ໃນຮ່າງກາຍ, ສະນັ້ນການບົ່ງມະຕິແມ່ນປົກກະຕິຢ່າງວ່ອງໄວ. ສະນັ້ນມັນເກີດຂຶ້ນວ່າການເຮັດວຽກໄດ້ຖືກແຍກກະດູກສັນຫຼັງ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ການວິນິດໄສໄດ້ກວມເອົາຫຼາຍຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ.

ນອກນັ້ນຍັງມີ ໂຣກ tunnel carpal, ຊຶ່ງເກີດຂຶ້ນຢູ່ເລື້ອຍໆໃນມືເຮັດວຽກ. ຕໍາແຫນ່ງຂອງແປງໄດ້ຢ່າງເທົ່າທຽມກັນທີ່ໃຊ້ເວລາດົນນານ, ໃນທີ່ນີ້ແລະ tendon ການໃຄ່ບວມ. ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່, ສໍາລັບເຫດຜົນບາງ, ສໍາລັບການທີ່ໃຊ້ເວລາດົນນານເຮັດວຽກກັບຄອມພິວເຕີອາດຈະຄິດວ່າພວກເຂົາເຈົ້າຕົກຢູ່ພາຍໃຕ້ປະເພດຂອງບຸກຄົນຜູ້ທີ່ປະເຊີນກັບຄວາມສ່ຽງຂອງໂຣກນີ້ໄດ້.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບຸກຄົນທີ່ປະກອບອາຊີບເຮັດວຽກ, ເຊັ່ນ: ເປັນ painter ເຮືອນ, seamstress, ຜູ້ຂັບລົດໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າເປັນນັກເປຍໂນສາມາດໄດ້ຮັບໂຣກນີ້ແມ່ນໄວກ່ວາ PC-Schnick. ໃນເວລາດຽວກັນ, ແມ່ຍິງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດນີ້ກ່ວາຜູ້ຊາຍ, ແລະປະຊາຊົນຂອງສະເລ່ຍ (40 ປີ) ແລະຜູ້ສູງອາຍຸ (60 ປີ) ອາຍຸປະເຊີນກັບຄວາມສ່ຽງຂອງໂຣກ tunnel carpal ແມ່ນມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ.

ການປິ່ນປົວ

ຫຼັງຈາກການອ່ານກ່ຽວກັບການຂາ numbness (ເຫດຜົນ), ທ່ານສາມາດເລືອກການປິ່ນປົວຕົວມັນເອງ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີຖ້າຫາກວ່າທ່ານພຽງແຕ່ມີການປ່ຽນແປງວິທີການຂອງຊີວິດ. ໃນກໍລະນີອື່ນໆ, ການຢ້ຽມຢາມຂອງທ່ານຫມໍແມ່ນ inevitable.

1. ບໍ່ປະເພດຂອງ posture ຂອງ - ມີການປ່ຽນແປງມັນ. ຖູຜິວຫນັງສໍາລັບການຟື້ນຟູການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການໄຫຼຂອງເລືອດ. ປົກກະຕິແລ້ວດໍາເນີນການ, ເຮັດບົດຝຶກຫັດ, ອອກກໍາລັງກາຍ, ການເຕັ້ນເພງ favorite ຂອງທ່ານ.
2. ຖ້າຫາກວ່າອາການຈໍານວນຫຼາຍ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ການສູນເສຍທີ່ລະອຽດອ່ອນທັງຂາແລະແຂນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ໂທຫາລົດສຸກເສີນໃນທັນທີ, t. ໄປ. ນີ້ສາມາດເປັນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງເສັ້ນເລືອດຕັນໃນໄດ້.
3. ທີ່ຂ້ອນຂ້າງອາດຈະຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ກາເຟ, ເຫຼົ້າ, ຊາເຂັ້ມແຂງ.
4. ມັນແມ່ນສົມຄວນທີ່ຈະກິນອາຫານ porridge ເພີ່ມເຕີມ: buckwheat ແລະເຂົ້າໂອດ. ຍັງໄດ້ແນະນໍາການກິນອາຫານ sprouted ພືດແລະປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ທີ່ມີທາດເຫຼັກ.
5. ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ SuperCool ຮ່າງກາຍໃນເຢັນໄດ້.
6. ແພດແນະນໍາໃຫ້ການນໍາໃຊ້ຂອງຫ້ອງນ້ໍາທາງກົງກັນຂ້າມໄດ້. ທ່ານຕ້ອງການທັງສອງທີ່ບັນຈຸ: ຫນຶ່ງໃນນ້ໍາຮ້ອນ, ອື່ນໆ - ເຢັນ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ່ໍາຂາສໍາລັບເຄິ່ງນາທີໃນທິດທາງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນອີກຄົນຫນຶ່ງ, ຊ້ໍາເປັນ 5 ຄັ້ງຕິດຕໍ່ກັນ. ພວກເຂົາເຮັດແນວນັ້ນສໍາລັບ 2 ເທື່ອຕໍ່ມື້ - ໃນຕອນເຊົ້າແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃນຕອນແລງ. ຫຼັງຈາກອາບນ້ໍາ, ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ ຢາຂີ້ເຜິ້ງ turpentine ແລະຖົງຕີນອົບອຸ່ນດີ. ຊະນິດຂີ້ເຜີ້ງຄຸນ smear ຕີນແລະຕີນເຮັດໃຫ້ເທິງ.
7. ຫໍ່ດ້ວຍ້ໍາເຜີ້ງ. ທ່ານຈະຈໍາເປັນຕ້ອງສິ້ນຂອງ fabric ແລະ້ໍາເຜີ້ງທໍາມະຊາດໄດ້. ້ໍາເຜີ້ງ smeared ຖານ numb, shrouded ໃນຜ້າ. ນີ້ແມ່ນເຮັດກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປນອນແລະໃນ rinse ໃນຕອນເຊົ້າທີ່ມີນ້ໍາ. ປົກກະຕິແລ້ວພຽງພໍ 3-4 ຂັ້ນຕອນເພື່ອ numbness ຜ່ານ.
8. ມັນເປັນພືດຕ້ອງລິດຂອງນ້ໍາເຢັນແລະແອນກໍຮໍ: ແອມໂມເນຍ -10 c, camphor - 50 c .. ເຫຼົ້າໄດ້ poured ເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາແລະຍຸຍົງ. ນໍາໃຊ້ກັບຜິວຫນັງກ່ອນຈະໄປນອນພັກ, ການເຄື່ອນໄຫວບໍລິການນວດໄດ້ສໍາລັບ rubbing ດີກວ່າ.
9. ຜັກທຽມ, ຫຼືແທນທີ່ຈະ້ໍາຕົ້ມຂອງມັນໄດ້. ໃຊ້ເວລາ 5 ຫົວຫນ້າ, ພວກເຮົາກົດ. ໃນໂຖປັດສະວະບໍ່ງາມທາງລຸ່ມຂອງຜັກທຽມ, ງາມ vodka ໄດ້. Tincture ຄວນຢືນຢູ່ໃນຄວາມມືດແລະເຢັນຂອງແທ້ 2 ອາທິດ, 1 ເທື່ອຕໍ່ມື້ເພື່ອສັ່ນມັນ. ໃຊ້ເວລາ 2 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງ, ສໍາລັບຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງເດືອນ.
10. ທ່ານຈະຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ໄຂມັນຜັກແລະນ້ໍາຕານ, ເຄິ່ງຈອກ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກປະສົມ, ມັນແມ່ນ rubbed ຖານ numb. ຫຼັງຈາກນັ້ນອາບນ້ໍາແມ່ນການກະກຽມຈາກ 2 ຊົ່ວໂມງ. L. ເກືອທະເລແລະລິດຂອງນ້ໍາອຸ່ນ. ໃນການແກ້ໄຂ somewhere ໃນ 15 ນາທີ. ລົງຂາ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນປະຕິບັດຖືແລະລະມັດລະວັງການ wiped ອອກຈາກຜິວຫນັງ.

ຂະນະດຽວກັນໃຊ້ໄດ້ກັບບັນຫາຂອງຄວາມມຶນງົງໃນ ຕີນ: ເຮັດໃຫ້, ການປິ່ນປົວແມ່ນທີ່ປະຕິບັດ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ໂດຍກົງກັບການປ້ອງກັນ, ການທີ່ລະອຽດອ່ອນຂອງນິ້ວມືຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ສູນເສຍໄປແມ່ນ:

1. Skiing, skating, jogging ... ໃນຫນຶ່ງຄໍາ - ກິລາ.
2. ການປະຕິບັດ camphor ຢາຂີ້ເຜິ້ງ. ນາງ smeared ນິ້ວມື, ຊຶ່ງເປັນ dumb. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຖົງຕີນທີ່ຖືກປະຕິບັດແລະເອົາໃຈໃສ່ໃນຂາ. ການທົດສອບທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດແນວໃດໃນຕອນກາງຄືນ.
3. ນອກຈາກນີ້, ຄວາມແຕກຕ່າງຫ້ອງນ້ໍາ.
4. ພືດຫມູນວຽນແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງຕີນ, ເວລາຍ່າງສຸດ tiptoes. ພະຍາຍາມໃຫ້ເຮັດຄັດທັງຫມົດຂອງຕີນ "pirouette", ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ກັບດົນຕີ.
5. ຄວາມກົດດັນ ... ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຫນໍ່ໄມ້ສ່ວນຫຼາຍ. ເບິ່ງຮູບເງົາ favorite ຂອງທ່ານ, ໄດ້ຮັບການນອນບາງ, ໃຊ້ເວລາຍ່າງຢູ່ໃນ park ໄດ້, ໃຫ້ໂທຫາຫມູ່ເພື່ອນຫຼືແຟນເປັນແລະພຽງແຕ່ສົນທະນາກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ມີໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະຍົກສູງຄວາມເບີກຂອງທ່ານ.

ແລະສຸດທ້າຍ,

ໃນປັດຈຸບັນທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກວ່າເປັນມຶນຕີນ, ເຮັດໃຫ້, ວ່າເປັນຫຍັງບໍ່ມີການສູນເສຍຂອງທີ່ລະອຽດອ່ອນ, ແລະສາມາດເລືອກການປິ່ນປົວ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈະໃຊ້ເວລາແນ່ນອນຂອງຕົນ: ມັນອາດຈະເປັນໄປໄດ້, ຈະຜ່ານກັບທີ່ໃຊ້ເວລາ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ການປ້ອງກັນແມ່ນຫຼາຍງ່າຍຂຶ້ນໃນໄລຍະຕົ້ນກ່ວາປິ່ນປົວພະຍາດ.