Gymnastics ແກ້ຫຼັງຈາກທີ່ນອນໃນການກະກຽມ, ຢູ່ເຄິ່ງກາງແລະໃນກຸ່ມອາຍຸ

gymnastics ແກ້ -. ປະເພດຂອງ physiotherapy ເປັນ ມັນເປັນລະບົບຂອງອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍດາຍທີ່ຈະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມເນື້ອກຸ່ມສະເພາະໃດຫນຶ່ງ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະອະທິບາຍວິທີການ gymnastics ແກ້ຫຼັງຈາກນອນຜົນກະທົບຕໍ່ການພັດທະນາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງເດັກນ້ອຍອາຍຸອະນຸບານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສະຖານທີ່ຈໍານວນຫນຶ່ງສະເຫນີສໍາລັບກຸ່ມອາຍຸທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ພາບລວມ

ປົກປັກຮັກສາແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງສຸຂະພາບຂອງເດັກນ້ອຍ - ຫນຶ່ງໃນວຽກງານທີ່ສໍາຄັນຂອງການສຶກສາທາງສ່ວນຫນ້າຂອງໂຮງຮຽນ. ນັ້ນຄືເຫດຜົນອະນຸບານໄດ້ສຸມໃສ່ການກິລາແລະກິດຈະກໍານັນທະນາການ. ນອກເຫນືອໄປຈາກການຝຶກອົບຮົມການບັງຄັບໃນສະຖາບັນອະນຸບານແມ່ນປະຕິບັດປະຈໍາວັນ ອອກກໍາລັງກາຍຕອນເຊົ້າ, ຢູ່ຍ່າງຈັດເກມກາງແຈ້ງແລະໃນຫ້ອງຮຽນສະຫນອງໃຫ້ fizkultminutki ແລະ ນິ້ວມືຂອງ gymnastics. A ສະຖານທີ່ພິເສດໃນລະບົບນີ້ໃຊ້ເວລາອອກກໍາລັງກາຍກ່ຽວກັບການ, ຈຸດປະສົງຂອງຕົນແມ່ນເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມເນື້ອກຸ່ມຕ່າງໆ, ການສ້າງຕັ້ງຂອງ posture ທີ່ຖືກຕ້ອງແລະ ການປ້ອງກັນຂອງຕີນແປ ໃນເດັກນ້ອຍ. ເຫມາະສົມເພື່ອສະຫນອງໄຟທີ່ເປັນປະໂຫຍດນີ້ຫຼັງຈາກ nap ກ່ອນອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ. ອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍດາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍທີ່ຈະ wake ເຖິງແລະຮັບປະກັນການສະຫນອງຂອງຢ່າງແຂງແຮງໃນເຄິ່ງທີ່ສອງຂອງມື້. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຈະຊ່ວຍໃຫ້ເພື່ອປະກອບຄວາມນັບຖືວ່າມີສຸຂະພາບຂອງຕົນແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ການປະກົດຕົວຂອງໄຂ້ຫວັດໄດ້.

ຄຸນນະສົມບັດຂອງ

ແຕ່ລະຄູອາຈານແລະພໍ່ແມ່ເປັນຫ່ວງເປັນໄຍຮູ້ວ່າກິດຈະກໍາຕົ້ນຕໍຢູ່ໃນອາຍຸສູງສຸດທີ່ອະນຸບານ - ນີ້ແມ່ນເກມ. ດັ່ງນັ້ນ, ທຸກຫ້ອງຮຽນເດັກນ້ອຍແນະນໍາໃນວິທີການຫຼິ້ນ. ແລະແກ້ໄຂ gymnastics ບໍ່ແມ່ນຍົກເວັ້ນຕໍ່ກັບກົດລະບຽບ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ໃນເວລາອອກກໍາລັງກາຍປະສົມປະກອບດ້ວຍປັດຈຸບັນແປກໃຈ, ໃຫ້ມອບຫມາຍໃນຮູບແບບຂໍ້, guessing ຝູເດັກນ້ອຍ. ມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດບົດຝຶກຫັດພາຍໃຕ້ດົນຕີທີ່ງຽບສະຫງົບແຕ່ດໍາລົງຊີວິດ. ວິທີການນີ້ຈະຮັບປະກັນການສຸກເສີນມີຄວາມສົນໃຈໃນເດັກນ້ອຍໃນການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢ່າງຫຼາຍຂອງການອາລົມໃນທາງບວກເປັນ.

Gymnastics ໃນກຸ່ມອາຍຸທີ່ແຕກຕ່າງກັນ

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ໄດ້ວ່າໃນກຸ່ມຂອງອະນຸບານທຸກ ການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ເກີດບັນຫາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ອອກກໍາລັງກາຍກໍາລັງພັດທະນາໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຮູ້ຂອງອາຍຸແລະສຸຂະພາບຂອງກຸ່ມ kids ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ວິທີການນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນແລະປັບປຸງ posture, ແຕ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍເດັກນ້ອຍຜູ້ທີ່ຕ້ອງການການດູແລສະເພາະໃດຫນຶ່ງຫຼືການປິ່ນປົວ. ເພາະສະນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍໂຄງການນີ້ແມ່ນເພື່ອຊອກຫາບໍ່ວ່າຈະມີຂໍ້ຫ້າມໃນແຕ່ລະກໍລະນີ, ແລະໃຊ້ເວລາເຂົ້າໄປໃນບັນຊີຄວາມປາດຖະຫນາຂອງກະລຸນາກຽມການເຂົ້າຮ່ວມຂອງ. ແຕ່ລະສະຖານທີ່ໃຫມ່ຄວນໄດ້ຮັບການນໍາສະເຫນີຢ່າງລະອຽດ, ໃນເບື້ອງຕົ້ນ razuchivaya ລູກໆຂອງພຣະອົງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຢ່າງແຕ່ລະຄົນອອກກໍາລັງກາຍ. ເພື່ອຮັກສາຄວາມສົນໃຈຂອງເດັກນ້ອຍໃນການ gym ໄດ້, ຄວນຈະໄດ້ຮັບການປ່ຽນແປງໃນທຸກໆສອງອາທິດສະລັບສັບຊ້ອນ.

gymnastics ແກ້ຢູ່ໃນກຸ່ມກາງ

ອາຍຸສູງສຸດນີ້, ກ່ອນທີ່ຈະຄູອາຈານມີວັດຖຸປະສົງດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງດ້ານສຸຂະພາບຂອງເດັກນ້ອຍ.
• ສ້າງຄວາມສາມາດ motor.
• ພັດທະນາສະຕິກ, ຄວາມສາມາດໃນການຟັງຄູອາຈານແລະໄດ້ກັບຄືນການປະຕິບັດຂອງຕົນ.

ແຕ່ລະສະລັບສັບຊ້ອນປະກອບດ້ວຍຫຼາຍພາກສ່ວນ:

• ອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເທິງຕຽງ.
• ອອກກໍາລັງກາຍກ່ຽວກັບ mats ໃນກຸ່ມ (ແລະໂດຍບໍ່ມີການອຸປະກອນ) - ອອກກໍາລັງກາຍປະຕິບັດຢູ່ໃນຫ້ອງດຽວກັນ, ອາກາດຖ່າຍເທ.
• ການຫາຍໃຈອອກກໍາລັງກາຍ.

ຕົວຢ່າງອອກກໍາລັງກາຍສ່ວນຕົ້ນຕໍ:

• ຍ່າງເສັ້ນທາງພ້ອມບໍລິການນວດຕີນແລະສົ້ນຕີນຂອງພຣະອົງ. ມືໃນຂະນະນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ກ່ຽວກັບສາຍແອວຫຼືບ່າ.
• Stepping, ຍົກຫົວເຂົ່າຂອງຕົນສູງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຫົກຂາກັບຄືນໄປບ່ອນ.
• ລວບລວມຂໍ້ມູນໃນສີ່ທັງຫມົດ - ອອກກໍາລັງກາຍ "kitty".
• ເດັກນ້ອຍຢືນຢູ່ໃນວົງມົນຢູ່ໃນຄວາມຍາວຂອງແຂນ. ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມໄຫລ່ຕີນກວ້າງຫ່າງ, ມືເຮັດໃຫ້ສຸດສາຍແອວໄດ້. ດໍາເນີນການຫຼາຍເວລາ turns ຮ່າງກາຍ.
• I.p: ຢືນ, ເຮັດໃຫ້ມືຂອງທ່ານກ່ຽວກັບ shoulders ຂອງທ່ານແລະເລີ່ມຕົ້ນໂດດ - ຕີນທໍາອິດແຍກຕ່າງຫາກ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຮ່ວມກັນ.. ການຫາຍໃຈຄວນຈະຜ່ານດັງ.
• ເຮັດການບໍ່ພໍເທົ່າໃດນັ່ງຮຽນ, stretching ແຂນຂອງທ່ານຕໍ່.
• ການຫາຍໃຈອອກກໍາລັງກາຍ "Sduy snowflake ດ້ວຍມືຂອງຕົນ."

ຫຼັງຈາກບົດຮຽນ, ທ່ານສາມາດໄປຂັ້ນຕອນນ້ໍາໄດ້.

ອອກກໍາລັງກາຍແກ້ຢູ່ໃນກຸ່ມອາຍຸ

ໃນກຸ່ມອາຍຸສູງສຸດນີ້, ວຽກງານເກັບຮັກສາໄວ້ໃນເມື່ອກ່ອນແລະໃຫມ່ມີການເພີ່ມ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຄູອາຈານພະຍາຍາມທີ່ຈະ instill ໃນເດັກນ້ອຍຮັກຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະວິຖີຊີວິດສຸຂະພາບໄດ້. ມັນອະທິບາຍສິ່ງທີ່ຕ້ອງການ gymnastics ແກ້ໄຂແລະແຂງ. ກໍຍັງມີບົດຝຶກຫັດການບັນທືກໃນຕຽງນອນຫຼັງຈາກ nap ໄດ້. ນີ້ແມ່ນຄຸ້ນເຄີຍ "Potyagushi" ດຶງຖົງຕີນສຸດແລະສຸດ. ການທີ່ກໍານົດໄວ້ຕົ້ນຕໍຂອງອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນເປັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ອົບອຸ່ນຂະຫຍາຍຢູ່ໃນກຸ່ມ - ມັນເປັນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ອຸນຫະພູມຫຼັງຈາກຕາກແມ່ນຕ່ໍາກ່ວາປົກກະຕິ, ສໍາລັບສອງຫຼືສາມອົງສາ. ເດັກນ້ອຍມີສ່ວນຮ່ວມໃນຖົງຕີນແລະເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ້ໍາຫນັກເບົາ. ການອອກກໍາລັງກາຍຄັ້ງທໍາອິດເປັນເວລາຍ່າງປົກກະຕິ, ເວລາຍ່າງຕີນແລະສົ້ນຕີນຢູ່ໃນຂ້າງນອກແລະພາຍໃນຂອງຕີນໄດ້.
• ການເຄື່ອນໄຫວ squatting "goose, stepping", ມືຂອງຕົນວາງຢູ່ເທິງຫົວເຂົ່າຂອງຕົນ.
• ເດັກນ້ອຍແມ່ນປະມານຄູອາຈານໂດຍກົງ, ລູກໂຊ່ນິ້ວມືຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນທາງຫລັງຂອງທ່ານກັບ Castle ໄດ້. ດໍາເນີນການຕໍ່ໂຄ້ງແລະ turns ໃນບັນດາທິດທາງ.
• ຂັ້ນຕອນກ່ຽວກັບຈຸດໄດ້.
• claps ພາຍໃຕ້ຕີນຍົກຂຶ້ນມາ.
• ໂດດ -. ມືເພີ່ມສູງຂຶ້ນແລະຕົກລົງ alternated ມີເວລາຍ່າງ.
• ອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ "ສ້າງຄວາມເສຍຫາຍອອກທຽນໄຂໄດ້."

ເວລາສາກໄຟແມ່ນສໍາເລັດ, ໄປຫາຂັ້ນຕອນການນ້ໍາໄດ້.

ອອກກໍາລັງກາຍຫຼັງຈາກທີ່ນອນຢູ່ໃນກຸ່ມກະກຽມ

ອາຍຸສູງສຸດນີ້, ເດັກນ້ອຍກໍາລັງຊຸກຍູ້ໃຫ້ປະຕິບັດຫຼາຍອອກກໍາລັງກາຍສະລັບສັບຊ້ອນແມ່ນສອນໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງຫ້າວຫັນແລະເສີມສ້າງຄວາມສາມາດຂອງຕົນເອງນວດຂອງມື, ຕີນແລະຈຸດເຄື່ອນໄຫວຊີວະໄດ້. ອອກກໍາລັງກາຍແກ້ຢູ່ໃນກຸ່ມກະມັກປະກອບມີຈໍານວນຂອງຂັ້ນຕອນຮ້ອນ - ເວລາຍ່າງຕີນເປົ່າ, ການຮັບຮອງເອົາຫ້ອງນ້ໍາອາກາດ, ການລ້າງຢ່າງກວ້າງຂວາງ (rinsing ກັບມືນ້ໍາ, ໃບຫນ້າ, ຄໍແລະຫນ້າເອິກ). ທີ່ກໍານົດໄວ້ເປັນຕົວຢ່າງຂອງອອກກໍາລັງກາຍພື້ນຖານເປັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ສາກໄຟໃນຕຽງ: stretching, rotating ມື, ກ້າມຊີ້ນກ້ານຄໍອົບອຸ່ນ (ສົ່ງແລະ nods), ຕີນອົບອຸ່ນ (ຖົງຕີນລາຍຫລາຍກວ່າແລະຕໍ່).
• ໃນກຸ່ມຂອງເດັກນ້ອຍຍ່າງໃນຮູບວົງມົນຢູ່ໃນຕີນແລະສົ້ນຕີນຂ້າງນອກແລະພາຍໃນຂອງຕີນໄດ້, ລວບລວມຂໍ້ມູນໃນສີ່ທັງຫມົດໂດຍຜ່ານເສັ້ນທາງແຄບ, ປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍ "stride" ແລະອື່ນໆ.
• ຫຼັງຈາກນັ້ນທັງຫມົດໄປກຸ່ມກ່ຽວກັບ mats ຊັ້ນແລະວາງລົງເທິງຫລັງຂອງເຂົາ. Quest -. ສະລັບກັນຍົກຂຶ້ນຕີນຂອງພຣະອົງແລະຕົບຕ່ໍາກວ່າເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ
• ອອກກໍາລັງກາຍ "ລົດຖີບ".
• I.p:. ນອນຢູ່ກະເພາະອາຫານລາວ, ແຂນຂະຫຍາຍ. ໃນເວລາດຽວກັນຍົກສູງບົດບາດຂາໄວ້ເຖິງ, caving ໃນແອວໄດ້. ທ່ານສາມາດຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້ເປັນເວລາຫ້ານາທີ.
• ອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ - ອອກກໍາລັງກາຍ "inflating ບານໄດ້."

gymnastics ແກ້ -. ເປັນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນຂອງການພັດທະນາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງເດັກນ້ອຍໃນປີອະນຸບານ ມັນເປັນດັ່ງນັ້ນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດມັນເປັນປົກກະຕິທີ່ຫນຶ່ງແລະໃນເວລາດຽວກັນ.