Expanders Bubnovskaya: ຄໍາອະທິບາຍ, ຈຸດປະສົງ, ຂໍ້ກໍານົດຂອງການນໍາໃຊ້

ສຸຂະພາບທີ່ດີ, ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ, ເປັນທີ່ສໍາຄັນໃນການມີອາຍຸຍືນ. ໃນເລື່ອງນີ້, ຈໍານວນຫຼາຍປະຊາຊົນເອົາໃຈໃສ່ກັບຮູບແບບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຊຶ່ງແມ່ນ, ຫນ້າເສຍດາຍ, ຫຼາຍມັກຈະເຮັດໃຫ້ຜູ້ທຸກຍາກ. ເຫດຜົນສໍາລັບການວ່າອາດຈະເປັນຈໍານວນຂອງປັດໃຈເຊັ່ນ: ການຂາດການອອກກໍາລັງກາຍ, ມໍລະດົກແລະພະຍາດທີ່ໄດ້ມາ, ປັດໄຈການຜະລິດເປັນອັນຕະລາຍ, ບາດເຈັບແລະອື່ນໆ. ແຕ່ບໍ່ມີໃຜສາມາດໃຊ້ເວລາດູແລຂອງຜູ້ຊາຍທີ່ດີກວ່າກ່ວາຕົນເອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອຮັກສາສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ການນໍາໃຊ້ການພັດທະນາທາງການແພດທີ່ທັນສະໄຫມທີ່ເອີ້ນວ່າຂະຫຍາຍ Bubnovskaya. ກ່ຽວກັບພວກເຂົາຈະໄດ້ຮັບການປຶກສາຫາລືໃນລາຍລະອຽດໃນບົດຄວາມນີ້.

ຄໍາອະທິບາຍທົ່ວໄປ

Expanders Bubnovskaya - ເປັນອຸປະກອນອະເນກປະສົງນໍາໃຊ້ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ, ທີ່ມີລະດັບຄວາມກ້ວາງຂອງຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ. ໃນຮູບລັກສະນະມັນຄ້າຍຄືກັບແຖບປູກຢາງພາຫຼືເຊືອກມີງວງຈັບ. ໃນເບື້ອງຕົ້ນເຫລົ່ານີ້ອຸປະກອນກິລາໄດ້ຮັບການພັດທະນາສໍາລັບສະລັບສັບຊ້ອນທາງການແພດ, ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການກະດູກສັນຫຼັງ, ເຊິ່ງແມ່ນຮວມຢູ່ໃນວິທີການຂອງຊື່ດຣ Bubnovsky ໄດ້. ແຕ່ຫຼັງຈາກໃນຂະນະທີ່ເປັນ, simulators ເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງການແລະປະຊາຊົນທໍາມະດາ, ຜູ້ທີ່ບໍ່ມີການບາດເຈັບຫລືພະຍາດໃດ.

ຄວາມຕ້ອງການເຫດຜົນ

Expanders Bubnovskaya ທີ່ຢູ່ອາໄສສະພາບແວດລ້ອມໃສທີ່ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຍ້ອນພວກເຂົາໄວ້ຢູ່ໃນລາຄາຂອງເຂົາເຈົ້າແລະມີຄວາມສາມາດເພື່ອທົດແທນການເກືອບເປັນ multicomplex ກິລາ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ເຖິງວ່າຈະມີ primitive ປາກົດຂື້ນຂອງຕົນແລະຄວາມລຽບງ່າຍຂອງຂະຫຍາຍດັ່ງກ່າວແມ່ນປະສິດທິພາບຫຼາຍແລະເປັນປະໂຫຍດ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ບໍ່ມີຂອບເຂດຈໍາກັດອາຍຸສໍາລັບຜູ້ຊົມໃຊ້ຂອງຂະຫຍາຍດັ່ງກ່າວ. ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະນໍາໃຊ້ທັງສອງເດັກຊາຍຫນຸ່ມແລະເດັກຍິງ, ແລະຜູ້ຮັບບໍານານອາຍຸອາຍຸສູງສຸດ.

ຊະນິດ

ຂະຫຍາຍ Bubnovskaya ຖືກແບ່ງອອກເປັນປະເພດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• Tube ດ້ວຍການຈັບ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນແຖບຢາງພາລາຍາວມີ handles ເປັນຮູບສາມລ່ຽມຮູບ. ຄວາມສະເຫມີພາບເຫມາະສົມສໍາລັບທັງຍິງແລະຊາຍ.
• ສາຍແອວ. ປະສິດທິພາບການຝຶກອົບຮົມທັງສອງມືແລະຕີນ.
• ຂະຫຍາຍພໍດີກັບເສອແຂນປ້ອງກັນຫຼື cuffs ກັບເຄື່ອງດູດຊ໊ອກ. ສຸມໃສ່ການຝຶກອົບຮົມຂາ.
• "Butterfly" ຫຼື "ແປດ". ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະມີຄວາມເຫມາະສົມສໍາລັບການເຮັດວຽກອອກກ້າມຊີ້ນຫນ້າເອິກ, ແຂ່ງ, ກະໂພກ.

ຄວາມແຕກຕ່າງສີ

Expanders Bubnovskaya ສໍາລັບເຮືອນໄດ້ຖືກແບ່ງອອກຍັງແລະສີ:

• ສີເຫຼືອງ (ຫຼືສີບົວ) ສັນຍານສ້າງຄວາມຕ້ານທານຫນ້ອຍ. simulators ດັ່ງກ່າວແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມ.
• ສີຂຽວ. ທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບແມ່ຍິງ.
• ສີແດງ. ຕົວຊີ້ວັດຂອງການໂຫຼດສະເລ່ຍປະຈໍາ, ທີ່ຖືກອອກແບບມາສໍາລັບຜູ້ຊາຍຫຼືແມ່ຍິງໄດ້ຮັບການຝຶກເປັນຢ່າງດີ.
• Blue. ຕົວຊີ້ວັດຄວາມເຂັ້ມແຂງຕ້ານກັບປະສົບການສູງທີ່ຊື່ນຊອບວັດທະນະທໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
• ສີດໍາ (ສີມ່ວງ). ພາລະສູງສຸດ, ເຊິ່ງເປົ້າຫມາຍທີ່ປະກອບອາຊີບ.

ຂະຫຍາຍທຸກ Kinesitherapie Bubnovskaya ສະດວກເນື່ອງຈາກວ່າການປະຕິບັດຈໍານວນຫຼາຍຂອງອອກກໍາລັງກາຍສາມາດໄດ້ຮັບການຄັດຕິດກັບມັນທໍ່ນ້ໍາຢາງຫຼາຍປານໃດ. ທີ່ນີ້ມີເຫດຜົນແມ່ນງ່າຍດາຍ: ການເພີ່ມເຕີມຂອງທໍ່ເຫຼົ່ານີ້, ໄດ້ຫຼາຍກວ່າພາລະຫນ້າທີ່ບຸກຄົນໄດ້ຮັບ.

ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ

Expanders Bubnovskaya ດີໃນການປິ່ນປົວພະຍາດຂອງລະບົບ musculoskeletal ໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຈະຮູ້ວ່າເຄື່ອງເຫຼົ່ານີ້ວ່າສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນແລະໄຫມ້ໄຂມັນ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຊ່ວຍເພີ່ມປະລິມານແລະການບັນເທົາທຸກ, ຍ້ອນວ່າມັນອະນຸຍາດໃຫ້ເຮັດອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປາຫມວດປາຫຼື dumbbells. ໃນການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຂະຫຍາຍນີ້ເປັນອຸປະກອນການຝຶກອົບຮົມຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບຄວາມກ່ຽວຂ້ອງຫຼາຍໃນແມ່ຍິງກ່ວາຜູ້ຊາຍໃນການ.

ຂໍ້ສະເຫນີແນະທົ່ວໄປ

Expanders Bubnovskaya, ການທົບທວນຄືນຂອງທີ່ມີທັງດ້ານບວກຢ່າງດຽວ, obliges ປະຊາຊົນທີ່ຈະສັງເກດເຫັນເປັນກົດລະບຽບທີ່ງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ.

ໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມ, ຊ໊ອກຕ້ອງບໍ່ sag. ຫມາຍຄວາມວ່າ, ຂະຫຍາຍອອກໄດ້ຄວນເລືອກຄວາມຍາວຕາມຄວາມເຫມາະສົມ.

ອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ລະຄົນຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດກັບຈໍານວນຂອງການຄ້າງຫ້ອງທີ່ຢ່າງຫນ້ອຍ 20 ເວລາ. The 14 ວັນທໍາອິດຂອງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີການຂະຫຍາຍການເຮັດໂດຍບໍ່ມີການຄວາມພະຍາຍາມສູງສຸດ. ມີແຕ່ອອກກໍາລັງກາຍເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອເພີ່ມທະວີການໂຫຼດໄດ້ເທື່ອລະກ້າວ, ໂດຍສຸມໃສ່ຂອງເຂົາເຈົ້າເອງ. ໄລຍະເວລາຂອງການຝຶກອົບຮົມຄວນຈະຢູ່ໃນລະດັບຂອງຈາກ 20 ນາທີກັບ 1 ຊົ່ວໂມງ.

ໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີປະສົບການຈໍາລອງເປັນສິ່ງສໍາຄັນເພື່ອເອົາຊະນະການຕໍ່ຕ້ານ, ຄວາມກົດດັນໃນກ້າມຊີ້ນໄດ້.

ການເຄື່ອນໄຫວກັບຂະຫຍາຍຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໂດຍບໍ່ມີການ jerks, ມີຄວາມພະຍາຍາມດຽວກັນຕອນເລີ່ມຕົ້ນແລະທີ່ສຸດ.

ມັນເປັນການບັງຄັບກ່ອນທີ່ຈະຝຶກອົບຮົມທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອປະຕິບັດເປັນອົບອຸ່ນຂຶ້ນ, ດັ່ງນັ້ນກຸ່ມທັງຫມົດຂອງກ້າມຊີ້ນອົບອຸ່ນຂຶ້ນ.

ການນໍາໃຊ້ຂອງຂະຫຍາຍ Bubnovskaya ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນຂາຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ມີການບຸກຄົນທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານ, ມະເຮັງ, ຫຼືບາດແຜເປີດໃນຢູ່ປີກລຸ່ມສຸດ, ທຸກທໍລະມານຈາກ hypertension, ມັກຈະເຮັດໃຫ້ rupture ຝາຂອງ capillaries ແລະເສັ້ນເລືອດອື່ນໆ.

ສະຫລຸບລວມແລ້ວ, ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າມີ simulator ອະທິບາຍໄດ້ຕ້ອງລະມັດລະວັງແລະຕິດຕາມເບີ່ງຕິດຕາມກວດກາສະຫວັດດີພາບຂອງເຂົາເຈົ້າໃນຂະບວນການຂອງການຝຶກອົບຮົມໄດ້. ໃນການເສື່ອມສະພາບ slightest ປຶກສາທ່ານຫມໍທັນທີແລະຢຸດເຊົາການໃຫ້ຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍ.