6 ວິທີການມ່ວນຊື່ນເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຄວາມຊົງຈໍາຂອງທ່ານ

ທ່ານບໍ່ສາມາດຈື່ຊື່ຂອງຄູອາຈານທໍາອິດຂອງທ່ານ? ຫຼືແມ້ກະທັ້ງສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບປະທານອາຫານທ່ຽງສໍາລັບມື້ນີ້? ຖ້າຫາກວ່າແມ່ນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ຕ້ອງກັງວົນ - ມັນເປັນຂະບວນການທໍາມະຊາດ, ທັງສັ້ນແລະຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະຍາວແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເສຍໄປກັບອາຍຸສູງສຸດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໄດ້ neuroscientists ຫຼາຍຮູ້ກ່ຽວກັບຂະບວນການ, ການເພີ່ມເຕີມມີຫຼາຍໆວິທີທີ່ຈະຊະລໍຕົວລົງຫຼືແມ້ກະທັ້ງໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງການສູນເສຍຄວາມຊົງຈໍາ.

ຜົນກະທົບຂອງກິ່ນ

ການສຶກສາພົບວ່າມີກິ່ນຫອມສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ເຂັ້ມແຂງກ່ຽວກັບຄວາມສາມາດມັນສະຫມອງຂອງປະຊາຊົນ. ໃນຫນຶ່ງການສຶກສາ, ອາສາສະຫມັກ 144 ປະຕິບັດໄລຍະຫນຶ່ງຂອງການທົດສອບກ່ຽວກັບໃນໄລຍະຍາວແລະຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະສັ້ນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມສົນໃຈແລະຕິກິຣິຍາ. ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການທົດສອບຜ່ານການທົດສອບໃນສະຖານທີ່ໂດຍບໍ່ມີການມີກິ່ນຫອມໄດ້, ສ່ວນອື່ນໆ - ຢູ່ໃນຫ້ອງການບ່ອນທີ່ກະຈາຍນ້ໍາຫອມຂອງ rosemary, ແລະຄັ້ງທີສາມ - ມີ lavender. ເປັນຫັນອອກ, ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງການມີກິ່ນຫອມຂອງ rosemary ໄດ້, ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າຫຼາຍກ່ວາຜູ້ທີ່ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກມີກິ່ນບໍ່ມີ. ແຕ່ມີກິ່ນຫອມຂອງຜົນກະທົບໃນທາງລົບ lavender ກ່ຽວກັບການທົດສອບຄວາມຊົງຈໍາໄດ້. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຜົນກະທົບໃນທາງບວກ rosemary ກ່ຽວກັບການດູແລຂອງອາສາສະຫມັກ. ດັ່ງນັ້ນຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງສະຫມອງຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຄວນພະຍາຍາມມີກິ່ນຫອມຂອງ rosemary, ແຕ່ໃນວິທີການທຸກໃນເວລາດຽວກັນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການມີກິ່ນຫອມຂອງທີ່ lavender.

pabulum ຈິດ

ປະຊາຊົນທັງຫມົດຫວັງວ່າຈະອາຍຸສູງສຸດ, ການປ່ຽນແປງພຽງເລັກນ້ອຍທີ່ເປັນໄປໄດ້ທັງສອງຕ່າງປະເທດແລະສາກົນ. ວິທະຍາສາດລາຍງານວ່າອາຫານທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນຫນຶ່ງໃນປັດໃຈທີ່ສໍາຄັນທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງດໍາລົງຊີວິດ 70 ປີອາຍຸແລະ emaciated ຜູ້ຊາຍ 40 ປີອາຍຸໄດ້. ເພື່ອຮັກສາສະຫມອງຂອງທ່ານຫນຸ່ມຕະຫຼອດໄປ, ທ່ານຄວນຈະກິນອາຫານທີ່ມີຢ່າງຫຼາຍຂອງການ akntioksidantov, ເຊັ່ນ: ຫມາກໂປມ, blueberries, ຫມາກກ້ວຍ, ສີຂຽວ, ຜັກທຽມແລະ carrots ໄດ້. Anti-oxidants ມີສານທີ່ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍປະກອບເນື່ອງຈາກເອເລັກໂຕຣນິກທີ່ຖືກເອີ້ນວ່າ "ອະນຸມູນອິ", ແລະໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ neutralize. ເຫຼົ່ານີ້ຮາກຟຣີທີ່ສະສົມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ມີອາຍຸ, ສາມາດຂ້າຈຸລັງສະຫມອງ - ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງພວກເຂົາກ່ອນ.

gum chewing ແລະສະຫມອງ

ບໍ່ມີໃຜສາມາດອະທິບາຍເຫດຜົນ, ແຕ່ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຄ້ຽວຫມາກຝລັ່ງຕົວຈິງຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນຄວາມຊົງຈໍາ. ອາສາສະຫມັກຜູ້ທີ່ຫຍ້ໍ gum ຄຽງຄູ່ກັນກັບຂະບວນການຂອງການຖ່າຍທອດການທົດສອບສໍາລັບຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະສັ້ນແລະຍາວ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍທີ່ດີກວ່າກ່ວາຜູ້ທີ່ຜ່ານພວກເຂົາກັບປາກເປົ່າ. ການສຶກສາໄດ້ດໍາເນີນການຢູ່ໃນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງສະຕະວັດດັ່ງກ່າວ, ແລະນັບຕັ້ງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນວິທະຍາສາດໄດ້ດໍາເນີນການອາຍແກັສຂອງການສຶກສາຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວິທີການ gum chewing ກະຕຸ້ນຄວາມຊົງຈໍາຂອງປະຊາຊົນ. ແຕ່ການທົດສອບທີ່ບໍ່ໄດ້ເປີດເຜີຍໂດຍທົ່ວໄປໃດຫນຶ່ງ, ຜົນໄດ້ຮັບໃດໆຫຼືຫຼັກຖານຂອງຄວາມຊົງຈໍາການປັບປຸງ້ໍາຫນັກເບົາທີ່ສຸດ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຂະບວນການຂອງການຄົ້ນຄວ້າມັນຈະແຈ້ງວ່າ chewing gum ປະຊາຊົນສາມາດຮັບມືດີກວ່າຫຼາຍ. ຕາມທໍາມະຊາດ, ວິທະຍາສາດມີ hypotheses ທີ່ແຕກຕ່າງກັນພຽງພໍ, ທີ່ພວກເຂົາເຈົ້າພະຍາຍາມທີ່ຈະອະທິບາຍການປັບປຸງນີ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງຂອງເຫດຜົນ, ການຄ້ຽວຫມາກຝລັ່ງສາມາດປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາຂອງທ່ານ.

ເກມແຂ່ງລົດ

ການຮັກສາສັດລ້ຽງຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນຈະເຮັດໃຫ້ສະຫມອງຂອງທ່ານ "ຈະເຮັດວຽກຫນັກ". ຂະບວນການຫຼາຍຂອງແນວຄິດແມ່ນຕົວຈິງ exacerbating ຫນ່ວຍຄວາມຈໍາຂອງມະນຸດແລະປະຕິບັດຫນ້າທີ່ມັນສະຫມອງຂອງສະຫມອງໄດ້. ໃນຖານະເປັນຫຼັກຖານສະແດງຂອງໂຄງການນີ້ທ່ານສາມາດຊອກຫາຢູ່ໃນການຂາຍຂອງຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງອຸປະກອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນສິ່ງທີ່ປະຈຸບັນທີ່ເອີ້ນວ່າ "ສະຫມອງອອກກໍາລັງກາຍ" ໄດ້. ແຕ່ວ່າທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນສະມາຊິກຂອງໂຄງການພິເສດແລະຈະຊື້ອຸປະກອນພິເສດ. ສະເຫມີມີທາງເລືອກໃນຮູບແບບຂອງເກມຢ່າງມີເຫດຜົນຄລາສສິກແລະວຽກງານ, ເຊັ່ນ chess, ປິດສະ crossword, Sudoku ແລະອື່ນໆໄດ້.

ຝັນ

ໃນເວລາທີ່ທ່ານເຮັດໃຫ້ແສງສະຫວ່າງແລະສະຫມອງໄດ້ຮ່ວມກັນກັບພຣະອົງ. ຫຼາຍທີ່ຊັດເຈນ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານນອນ, ສະຫມອງຂອງທ່ານໄປເຂົ້າໄປໃນຮູບແບບເສດຖະກິດແລະໃນເວລາດຽວກັນຊ້ໍາຄວາມປະທັບໃຈຂອງມື້, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຄັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະຍາວ. ຍ້ອນແນວນັ້ນເປັນ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ໄປນອນຫຼືນອນຄໍາຮ້ອງສະຫມັກຫນ້ອຍຂອງກົດລະບຽບການ, ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການສູນເສຍຄວາມຊົງຈໍາທີ່ບໍ່ໄດ້ຖືກເຄື່ອງມືຈມີທີ່ໃຊ້ເວລາສະຫມອງໄດ້, ສິ່ງທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການກະຕຸ້ນ, ແລະເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ຂອງບັນຫາຂອງທ່ານທີ່ມີຄວາມຊົງຈໍາ.

ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ

ໂດຍການເພີ່ມກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ບໍ່ພຽງແຕ່ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານແຕ່ຍັງສະຫມອງຂອງທ່ານ. ຕາມທໍາມະຊາດ, ບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດທັງຫມົດ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງມັນ, ຊຶ່ງຖືກເອີ້ນວ່າ hippocampus ໄດ້. ມັນໄດ້ຖືກລາຍງານວ່າມີອາຍຸ, hippocampus ໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງ, ເຮັດໃຫ້ພື້ນຖານການລົບກວນຂອງຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໃຫ້ຈື່ສິ່ງທີ່ເຫມາະສົມແລະຈື່ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ແຕ່ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ມີຖາວອນ gym ແລະເປີດເຜີຍຕົວເອງກັບອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືແມ້ກະທັ້ງໄປຊອກເອົາຍ່າງໄດ້, hippocampus ໄດ້ຖືກປະຕິບັດບໍ່ໄດ້ຫຼຸດລົງໃນຂະຫນາດ.