ແນວໃດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງການໂຈມຕີ panic ຄັ້ງແລະສໍາລັບທັງຫມົດ. A ປິ່ນປົວສໍາລັບການໂຈມຕີ panic

ທຸກຄົນອາດຈະຮູ້ວ່າປະໂຫຍກທີ່ມີຊື່ສຽງ Renata Litvinova: "ວິທີການທີ່ຊົ່ວຮ້າຍຈຶ່ງດໍາລົງຊີວິດ ... ". ແລະນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ມີຂອບເຂດ, ຊຶ່ງເປັນພຽງແຕ່ສັງເກດເບິ່ງຂ່າວແລະເບິ່ງສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນໂລກ! ເພາະສະນັ້ນ, ສາເຫດທົ່ວໄປຂອງການຮ້ອງທຸກກັບ psychiatrist ແລະ therapist ແມ່ນການໂຈມຕີ panic, ເຊິ່ງແມ່ນນັບມື້ນັບເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມລັດເຊຍ (ໃນປັດຈຸບັນເກືອບ 5% ຂອງພົນລະເມືອງລັດເຊຍທຸກທໍລະມານຈາກນີ້). ໃນບົດຄວາມນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວິທີການຮັບມືກັບປະເພດຂອງບັນຫານີ້.

ມັນແມ່ນຫຍັງ?

ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນຄັ້ງທໍາອິດເພື່ອກໍານົດແນວຄວາມຄິດແລະເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ມັນແມ່ນກ່ອນທີ່ຈະຫາວິທີການເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງການໂຈມຕີ panic. Panic ໂຈມຕີ (ຢາປົວພະຍາດ - ຄວາມກັງວົນ paroxysmal episodic) - ເປັນການຄວບຄຸມ, inexplicable ແລະຄາດບໍ່ເຖິງເລີຍໂຈມຕີຂອງຄວາມຢ້ານກົວທີ່ເກີດຂື້ນໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ດີໃດຫນຶ່ງ, ແລະປະກອບສະເຫມີໂດຍການເສື່ອມສະພາບຄົມຊັດຂອງພາບໂດຍທົ່ວໄປ.

ການເຈັບປ່ວຍ

ມັນເປັນ noteworthy ວ່າເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມຊົງຈໍາຂອງການໂຈມຕີໄດ້ຖືກແລ້ວເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນຂອງຄົນເຈັບ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນເປັນການເສຍຊີວິດພຽງເລັກນ້ອຍ, ເພາະວ່າມັກບາງສ່ວນຂອງຊ່ອງຂອງເບິ່ງບັນຫາແບບຂໍ້ມູນຂ່າວສານແລະການສື່ສານກັບໂລກພາຍນອກໄດ້ຖືກປິດ, ແລະຜູ້ຊາຍທີ່ຕົນເອງໄດ້ມີການພະຍາຍາມເພື່ອຮັບມືກັບສະຖານະການນີ້. ໃນເວລານີ້, ຄົນເຈັບມີຄວາມຮູ້ສຶກແທນທີ່ຈະ strange, ເປັນຖ້າຫາກວ່າຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງລາວໄດ້ຖືກແຍກ, ແລະນີ້ແມ່ນເຖິງແມ່ນວ່າຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ບຸກຄົນນີ້ຢ່າງແທ້ຈິງບໍ່ສາມາດຕອບສະຫນອງຕໍ່ການປິ່ນປົວຂອງປະຊາຊົນລາວບໍ່ໄດ້ຍິນພວກເຂົາແລະຄິດວ່າພຽງແຕ່ການເສຍຊີວິດແມ່ນ imminent.

ກ່ຽວກັບວິຊາການ

ການໂຈມຕີ panic ສາມາດທຸກແຫ່ງຫົນຈາກຫ້ານາທີເພື່ອມື້ຫນຶ່ງ. ໃນຖານະເປັນສໍາລັບການ reps ໄດ້, ຄໍາຖາມນີ້ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບທຸກຄົນ. ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າອາດຈະເກີດຂຶ້ນຫຼາຍເທື່ອຕໍ່ມື້, ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງ - ເປັນອາທິດຫຼືແມ້ກະທັ້ງໃນທຸກໆເດືອນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນຄວນຈະກ່າວວ່າມີການໂຈມຕີແຕ່ຈະກ້າວໄປອັດຕາການ, ໄລຍະເວລາຂອງການໂຈມຕີຈະມີຫຼາຍຂຶ້ນແລະອິ່ມຕົວຫລາຍຂຶ້ນ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ເປັນຄໍາເວົ້າສອງສາມແລະຄວາມຢ້ານກົວ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າສໍາລັບທີ່ສຸດຂອງປະຊາຊົນສ່ວນຫນຶ່ງມີຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະເສຍຊີວິດ, ການທີ່ຈະເບິ່ງບໍ່ດີໃນສາຍຕາຂອງຄົນອື່ນຫຼືໄປ Crazy. ຫນ້າສົນໃຈຈະເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າບໍ່ມີໃນໂລກຂອງທັງສອງຄວາມຢ້ານກົວທີ່ໄດ້. ໃນຖານະເປັນຕົວຢ່າງ, ຄວາມຢ້ານກົວຂອງລົດໄຟໃຕ້ດິນ: ແມ່ນໃຜເປັນຄວາມຢ້ານກົວຂອງການໂຈມຕີກໍ່ການຮ້າຍທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນມີ, ຄົນ -udushya, ແລະຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງ - ພຽງແຕ່ທີ່ແອອັດໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດກໍຄືມັກຈະມີການໂຈມຕີ panic ສໍາລັບເຫດຜົນທີ່ບໍ່ມີປາກົດຂື້ນ, ຍ້ອນວ່າມັນໄດ້, "ຈາກທາງອາກາດ" ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຈາກການຈັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຈາກຮຸ້ນຂອງຈິດໃຈໄດ້.

ສິ່ງທີ່ຈະເຮັດແນວໃດ?

ແນ່ນອນວ່າ, ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ທຸກທໍລະມານຈິດດັ່ງກ່າວ, ຕ້ອງການທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງການໂຈມຕີ panic ສໍາລັບທີ່ດີ. ຂ້າພະເຈົ້າຈະເປັນແນວໃດຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດແນວໃດ? ອີງຕາມການ embodiment ເຫມາະສົມຂອງຕົນທາງການແພດຢ່າງໃດກໍຕາມແມ່ນປະສົມປະສານຂອງ psychotherapy (ເຮັດວຽກກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານ), ແລະກິນຢາປິ່ນປົວສະເພາະໃດຫນຶ່ງ. ພຽງແຕ່ກໍານົດໄວ້ຂອງມາດຕະການທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ບັນລຸຜົນສໍາເລັດແລະໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງການໂຈມຕີ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ແທັບເລັດຈະເປັນປະເພດຂອງ ດໍາລົງຊີວິດ ສໍາລັບຄົນເຈັບ, ຜູ້ທີ່ຈະເປັນບຸກຄົນທີ່ກ່ຽວກັບມືແລະຈະສາມາດທີ່ຈະ "ກູ້" ເຂົາໃນປັດຈຸບັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ (ນີ້ຍັງລວມເຂົ້າໃນການເຮັດວຽກຂອງຕົນເອງ hypnosis, ຊຶ່ງເປັນຍັງຢ່າງສົມບູນຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີບັນຫາກັບການໂຈມຕີ). ເຮັດວຽກເປັນຊ່ຽວຊານສະແດງໃຫ້ເຫັນສາເຫດຂອງການໂຈມຕີ panic ແລະຮັບມືກັບພະຍາດ່ິນເຫມັນນີ້.

ວິທີການປິ່ນປົວ

ມັນເປັນມູນຄ່າບອກວ່າໃນການປະຕິບັດທາງການແພດມີການປິ່ນປົວສໍາລັບການໂຈມຕີ panic ໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນເຈັບອາດຈະເລືອກເອົາເຖິງບາງສິ່ງບາງຢ່າງຂອງ tranquilizers ໄຫຼ, t. E. ຕົວແທນທີ່ເອົາປຸກເກີນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ດັ່ງກ່າວຢາບັນເທົາໄດ້ອາດຈະກໍາຫນົດແລະຂຽນພຽງແຕ່ທ່ານຫມໍໄດ້. ມັນຄວນຈະຈົດຈໍາວ່າຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນການດື່ມເຫຼົ້າແລະສູບຢາໃນລະຫວ່າງການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາເສບຕິດເຫຼົ່ານີ້, ຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລະບຸວ່າທ່ານສາມາດຂັບລົດໄດ້. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າຂະຫນາດໃຫ້ໄດ້ຕ້ອງໄດ້ຮັບການສັງເກດເຫັນຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານຮຸນແຮງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເອງ. ລົບຢາເສບຕິດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນວ່າພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນ akin ກັບຢາເສບຕິດແລະສາມາດຕິດ.

ພືດສະຫມຸນໄພ

ຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຕ້ອງການທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຢາເສບຕິດຕາມໃບສັ່ງແພດຈາກການໂຈມຕີ panic, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສະເຫນີໃຫ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາສະຫມຸນໄພແລະວິທີການດັ້ງເດີມ. ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ທ່ານສາມາດຝຶກເຕັກນິກຂອງ valerian ໄດ້ - ທັງສອງຢາເມັດຢູ່ພາຍໃຕ້ລີ້ນ - ມີຜົນກະທົບສະຫງົບ. ຫລັກການດຽວກັນເຮັດວຽກ chamomile, balm ນາວ, clover ຫວານ, motherwort ແລະໃບ birch. ຈະເປັນແນວໃດອີກແດ່ທີ່ທ່ານສາມາດປຶກສາຫາລືປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ມີຄວາມສົນໃຈໃນວິທີການເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງວິທີແກ້ໄຂ panic ໂຈມຕີພະຍາດແລະອື່ນໆ? ພວກເຮົາຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າຢາສະຫມຸນໄພສາມາດ brewed ໃນປະລິມານທີ່ຕ້ອງການແລະໃຊ້ເວລາບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການປິ່ນປົວແຕ່ຍັງເປັນ prophylactic ເປັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານສະເຫມີຄວນຈະບອກທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການຂອງທ່ານດໍາເນີນການຕໍ່ສູ້ກັບບັນຫາ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ທ່ານຍັງສາມາດຊື້ຢາປິ່ນປົວຈາກຮ້ານຂາຍຢາ, ມີທີ່ຄ້າຍຄືກັນໃນຫລັກການປະຕິບັດການທີ່ມີ tranquilizers, ແຕ່ໂດຍບໍ່ມີການຕາມໃບສັ່ງແພດ:

• "Normoksan" - ຢາເສບຕິດທີ່ປະກອບດ້ວຍທັງຫມົດ valerian ດຽວກັນໄດ້.
• "Grandaxinum" - ເປັນຢາກ່ອມປະສາດອ່ອນແອຫຼາຍທີ່ບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດສະຖານະການງ່ວງນອນຂອງບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງ.
• "Persia", "Novopassit" ແລະອື່ນໆ - ການ .. ພຽງແຕ່ sedatives.

ນອກເຫນືອໄປຈາກການນໍາໃຊ້ຢາເສບຕິດ. ທ່ານສາມາດຂໍຄວາມຊ່ອຍເຫລືອການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອອກກໍາລັງກາຍບາງແລະກິດຈະກໍາ. ຂໍໃຫ້ພິຈາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນລາຍລະອຽດ.

ວິທີທີ່ 1 "ການຫາຍໃຈຊ້າ"

ແລະວິທີການເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງການໂຈມຕີ panic? ວິທີການຂອງການດີ້ນລົນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ. ຫນຶ່ງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຜູ້ທີ່ອາໄສຢູ່ເຖິງຄວາມຄາດຫວັງແລະສົມບູນຈະຊ່ວຍແມ້ແຕ່ຢູ່ໃນສະຖານະການມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ສຸດ, - ການຄວບຄຸມການຫາຍໃຈໄດ້. ມີຫຼາຍງ່າຍດາຍພົບກັບເຕັກນິກຕົ້ນສະບັບແມ່ນ. ທໍາອິດຂອງເຂົາເຈົ້າ - ການຫາຍໃຈຊ້າ. ມັນສາມາດນໍາໃຊ້ເຖິງແມ່ນວ່າໃນ ສະຖານທີ່ສາທາລະນະ ແລະໃຊ້ເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາພຽງເລັກນ້ອຍຫຼາຍ. gist ຂອງມັນແມ່ນນີ້: ໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນທີ່ຮູ້ສຶກເປັນການໂຈມຕີມາ, ເພິ່ນໄດ້ມີການຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຂອງການຫາຍໃຈຕໍ່ນາທີໃນການ 8-10. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສໍາລັບທີ່ໃຊ້ເວລາທໍາອິດທີ່ເຮັດໄດ້ບໍ່ແມ່ນງ່າຍດາຍດັ່ງນັ້ນ, ອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການກະກຽມລ່ວງຫນ້າແລະແມ້ກະທັ້ງອອກກໍາລັງກາຍ. ສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າຂອງວິທີການນີ້, ສິ່ງທີ່ເປັນຂັ້ນຕອນການ?

1. ຈຸດສຸມທີ່ດີກ່ຽວກັບການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ, ຮູ້ສຶກວ່າມັນ.
2. ພວກເຮົາຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຫາຍໃຈຝາອັດປາກມົດເປັນແທນທີ່ຈະກ່ວາກະເພາະອາຫານໄດ້: ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ມືໃນກະເພາະອາຫານແລະໃຊ້ເວລາຕິດຕາມກວດກາລົມຫາຍໃຈທີ່ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຖືກກໍານົດໃນ motion.
3. ພະຍາຍາມໃຫ້ລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານສໍາລັບການປະມານ 10 ວິນາທີຄົນເຮົາບໍ່ຄວນຈະໄດ້ຮັບອາກາດຫຼາຍເກີນໄປ, ມັນຈະຕ້ອງເບິ່ງທໍາມະຊາດ.
4. ຫາຍໃຈອອກຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເຮັດໃຫ້ຢູ່ໃນຈໍານວນຂອງສາມກ່ອນທີ່ຈະຫາຍໃຈເອົາອີກເທື່ອຫນຶ່ງເພື່ອນັບສາມແລະຫຼັງຈາກນັ້ນສູດ. ມັນຈະເປັນການດີທີ່ສາມາດຄວບຄຸມນີ້ການຫາຍໃຈຢ່າງຫນ້ອຍນາທີ (ໃນຂະນະທີ່ຕົນເອງໂດຍຜ່ານສາມາດຊ່ວຍຮັບມືກັບພະຍຸ).
5. ຖ້າຫາກວ່າ, ຫຼັງຈາກການຫມູນໃຊ້ເຫຼົ່ານີ້ຢ້ານບໍ່ໄປລົງ, ຊ້ໍາທັງຫມົດໃນໄລຍະອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ຖືລົມຫາຍໃຈສໍາລັບການ 10 ວິນາທີ.

ອອກກໍາລັງກາຍປະມານ 5-6 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄວບຄຸມຢ່າງເຕັມສ່ວນການຫາຍໃຈແລະທ່ານຕົນເອງຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງໃນເວລາທີ່ approaching ການໂຈມຕີໂດຍບໍ່ມີການຢາເສບຕິດເປັນຢາພື້ນເມືອງໃດຫນຶ່ງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ຫນຶ່ງວິທີການຂອງພວກເຮົາບອກວິທີການເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງການໂຈມຕີ panic. ແລະບໍ່ມີຄົນອື່ນ.

ວິທີທີ່ 2 "ຖົງເຈ້ຍ"

ຫລາຍຄົນຕ້ອງໄດ້ຮັບຄ່າຈ້າງເອົາໃຈໃສ່ກັບດັ່ງກ່າວຈຸດໃດຫນຶ່ງໃນຮູບເງົາ Hollywood, ໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນທີ່ຢູ່ໃນສະຖານະການມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ການຫາຍໃຈເຂົ້າໄປໃນຖົງເຈ້ຍແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຢ່າງວ່ອງໄວສະຫງົບລົງ. ດັ່ງນັ້ນ - ມັນເປັນຄວາມພະຍາຍາມເພື່ອຮັບມືກັບການໂຈມຕີ panic. ແຕ່ວິທີການເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງການໂຈມຕີໂດຍໃຊ້ວິທີການດັ່ງກ່າວນີ້, ສິ່ງທີ່ເປັນຫຼັກການຂອງຕົນ? ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນງ່າຍດາຍ: ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຈໍາກັດການໄຫຼຂອງອົກຊີເຈນທີ່ແລະເພີ່ມທະວີການໄຫຼຂອງ dioxide ກາກບອນ (ທີ່ອອກມາໃນໄລຍະ exhalation ຈາກປອດໄດ້). ເຖີດຢ່າຢ້ານເລີຍໃນແສງສະຫວ່າງທີ່ໄດ້ຮັບອາກາດພຽງພໍສໍາລັບການປະຕິບັດຫນ້າປົກກະຕິຂອງເຂົາເຈົ້າ. Plus ວິທີການ: ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ບໍ່ມີການຝຶກອົບຮົມກ່ອນ, ເປັນຫນຶ່ງທີ່ຜ່ານມາ. Cons: ບໍ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ທຸກທີ່, ໂດຍສະເພາະໃນສາທາລະນະ (ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສະແດງໃຫ້ເຫັນທັງຫມົດຜິດປົກກະຕິທາງຈິດຂອງເຂົາເຈົ້າ?) ລໍາດັບຂອງການປະຕິບັດໃນກໍລະນີນີ້ແມ່ນຈະເປັນແນວໃດ?

1. sensing ວິທີການຂອງການໂຈມຕີ panic, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວກະກຽມຖົງເຈ້ຍເປັນ - ເພື່ອໃຫ້ພໍດີອົບອຸ່ນກັບຄໍກັບດັງແລະປາກ, ແລະເປັນພຽງເລັກນ້ອຍເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ອາກາດຜ່ານ.
2. ໃນຊຸດທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຫາຍໃຈຊ້າແລະສ່ອງແສງ, ຈົນກ່ວາຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຈົນກ່ວາຕົກໃຈຈະບໍ່ຫນີ.
3. ຖ້າຫາກວ່າມືບໍ່ແມ່ນແພັກເກດໃດນຶ່ງ, ທ່ານສາມາດຫາຍໃຈຢູ່ໃນມືຂອງເຂົາ, clasped ເຂົາເຈົ້າດັ່ງນັ້ນອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ "ຈອກ".

ດີ, ວິທີການເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງການໂຈມຕີ panic ໂດຍວິທີການດັ່ງກ່າວນີ້, ພວກເຮົາປຶກສາຫາລືພຽງແຕ່ເພີ່ມວ່າມັນແມ່ນສະເຫມີໄປທີ່ດີກວ່າທີ່ຕ້ອງໃສ່ຖົງເຈ້ຍ spare. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ປະຊາຊົນສາມາດຫາຍໃຈໃນ "ຈອກ", ໂດຍກ່າວວ່າຫຼັງຈາກນັ້ນວ່າ dizzy ພຽງແຕ່ແລະຮູ້ສຶກເຈັບປ່ວຍເລັກນ້ອຍສະບາຍໃຈ.

ວິທີທີ່ 3: Distraction

ອີກປະການຫນຶ່ງວິທີການປະສິດທິພາບຫຼາຍເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງການໂຈມຕີ panic ແລະຄວາມຢ້ານກົວ - ຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງໃນປັດຈຸບັນຂອງວິທີການຂອງເຂົາເຈົ້າ. ວິທີການນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້?

1. worn ກ່ຽວກັບແຖບປູກຢາງພາສົດໃສມື. ໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຮູ້ສຶກວ່າການໂຈມຕີແມ່ນຂ້າງຫນ້າ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ບັງຄັບໃຫ້ດຶງແລະຕົບແຂນໄດ້. A ອາການເຈັບສຽບແມ່ນສາມາດດຶງຄວາມສົນໃຈບຸກຄົນທີ່, ສະນັ້ນມັນຈະເປັນງ່າຍຕໍ່ການຮັບມືກັບການໂຈມຕີ.
2. ນອກຈາກນັ້ນ. ຫລາຍຄົນຊ່ອຍເຫລືອບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະພິຈາລະນາໃນເວລາທີ່ approaching ການໂຈມຕີ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານສາມາດນັບໄດ້ລົດໄດ້, ຕົ້ນໄມ້ແລະແມ້ກະທັ້ງປະຊາຊົນ. ມັນເປັນມູນຄ່າບອກວ່ານີ້ເປັນວິທີທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງການໂຈມຕີ panic ໃນລົດໄຟໃຕ້ດິນຫຼືສະຖານທີ່ສາທາລະນະອື່ນໆ.
3. ຈິນຕະນາການ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຫມໍແນະນໍາໃຫ້ພະຍາຍາມທີ່ຈະນໍາສະເຫນີດ້ວຍຕົນເອງໃນສະຖານທີ່ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ງຽບແລະສັນຕິບ່ອນທີ່ບໍ່ມີຍຸ່ງຍາກແລະຄວາມກັງວົນ. ຈິດໃຈ underwent ມີ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍຫຼາຍຢູ່ລອດການໂຈມຕີ panic ຫຼືແມ້ກະທັ້ງລັດຄໍມັນໃນດອກໄມ້ບານໄດ້.
4. ຄວາມຄິດ. ຜູ້ທີ່ສາມາດບໍ່ມີບັນຫາທີ່ຈະເບິ່ງຕົວທ່ານເອງຈາກຂ້າງ, ທ່ານຫມໍໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະຕິດຕາມກວດກາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນເວລາຂອງການເຂົ້າຫາການໂຈມຕີ panic ໄດ້. ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການສັນລະເສີນວ່າເປັນອາການສະແດງອະທິບາຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເປັນຖ້າຫາກວ່າເພື່ອຕົນເອງ, ການສັງເກດເບິ່ງທຸກຄົນຈາກຂ້າງ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເພື່ອຄວາມຢູ່ລອດ siutatsiyu ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ເນື່ອງຈາກວ່າທ່ານມີຄວາມຄ້າຍຄືຜູ້ສັງເກດການແທນທີ່ຈະກ່ວາຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້.

ມາດຕະການການປ້ອງກັນ

ບອກວິທີການເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງການໂຈມຕີ panic ໂດຍບໍ່ມີຢາເສບຕິດ, ມັນເປັນມູນຄ່າ mentioning ວ່າເຊັ່ນດຽວກັນກັບປະຕິບັດການປ້ອງກັນຂອງພະຍາດນີ້. ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາ້ໍາຕົ້ມຕ່າງໆທໍາມະຊາດຢາສະຫມຸນໄພ, ແລະຕົ້ມຂອງການລົງຂາວທີ່ອະທິບາຍຂ້າງເທິງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທາງສ່ວນຫນ້າຂອງຕົ້ນສະບັບເຕັກນິກການຫາຍໃຈທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະພະຍາຍາມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບຕົນເອງໃນປັດຈຸບັນຂອງສະຫງົບ. ແລະ, ແນ່ນອນ, ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອເຂົ້າໄປເບິ່ງທ່ານຫມໍສໍາລັບການຊ່ວຍເຫຼືອ. ຄວາມຜິດກະຕິຈິດ - ນີ້ແມ່ນຮ້າຍແຮງຫຼາຍ, ແລະຈັດການກັບພວກເຂົາກ່ຽວກັບການຂອງຕົນເອງແມ່ນຂ້ອນຂ້າງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ແລະບາງຄັ້ງເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ແຕ່ມີຄວາມລະອາຍຂອງການເຈັບເປັນຂອງລາວແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນ. ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະເກັບກໍາຈະຢູ່ໃນ fist, ແລະຄຽງຄູ່ກັບດຣພະຍາຍາມທີ່ຈະແກ້ໄຂບັນຫາໄດ້.