ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງ gymnastics ຕອນເຊົ້າຢູ່ໃນກຸ່ມກະກຽມ - vivacity ສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ

ອອກກໍາລັງກາຍແສງສະຫວ່າງໃນຕອນເຊົ້າຈະໃຫ້ຄວາມຄຶກຄັກໄດ້, ແລ່ນໄປລັດຝັນ. ແລະຖ້າຫາກວ່າ ອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າຊັບຊ້ອນຢູ່ໃນກຸ່ມກະກຽມ ຈະໄດ້ຮັບການຈັດຂຶ້ນໃນວັນປົກກະຕິ, ມັນຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ການປະກົດຕົວຂອງ flatfoot ໄດ້, ເຮັດໃຫ້ posture ກ້ຽງແລະກ້າມຊີ້ນແຂງແຮງ. ຫຼັງຈາກທີ່ສາກໄຟ, ເດັກນ້ອຍທີ່ບໍ່ມີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກງ້ວງຊຶມແລະ overwhelmed, ປັບປຸງຂອບໃຈອາລົມຂອງທ່ານກັບກິດຈະກໍາຂອງລະບົບປະສາດໄດ້.

ຂໍ້ສະເຫນີແນະສໍາລັບການ

• gymnastics ຕອນເຊົ້າ ຢູ່ໃນກຸ່ມກະກຽມເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດຖ້າຫາກວ່າທ່ານເຮັດບົດຝຶກຫັດນອກອາຄານ (ໃນເວລາທີ່ອົບອຸ່ນ). ຖ້າຫາກວ່າມັນເປັນການນອກເຢັນ, ທ່ານຄວນເຮັດແນວໃດອອກກໍາລັງກາຍທີ່ປ່ອງຢ້ຽມເປີດ.
• ທີ່ເຫມາະສົມທີ່ອອກກໍາລັງກາຍເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ: ສັ້ນແລະເສື້ອທີເຊີດ, ສັ້ນແລະເສື້ອທີເຊີດສາມາດ.
• prerequisite ສໍາລັບຜົນກະທົບສຸຂະພາບຂອງການປັບປຸງ - ການຫາຍໃຈເປັນຈັງຫວະທີ່ຖືກຕ້ອງ.
• ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງ gymnastics ຕອນເຊົ້າຢູ່ໃນກຸ່ມກະກຽມຄວນໄດ້ຮັບການດໍາເນີນການໃນຮູບແບບຂອງເກມໄດ້, ປະກອບດ້ວຍພຣະຄໍາພີມໍຫຼືເພງ.
• ຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍທັງຫມົດ: ຂາ, ແຂນ, ບ່າ, ຫລັງ, ຄໍ. Watch ສໍາລັບປະສິດທິພາບອຸປະກອນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນປະລິມານບໍ່ມີຄຸນນະພາບແຕ່.
• ພະຍາຍາມເພື່ອເຮັດບົດຝຶກຫັດຫນ້ອຍກ່ວາ 10 ເວລາ, ດັ່ງນັ້ນເປັນທີ່ຈະບໍ່ເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນຮ່າງກາຍ. ທີ່ໃຊ້ເວລາທັງຫມົດບໍ່ຄວນເກີນ 15 ນາທີ.
• ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ບານໄດ້, ເຊືອກກະໂດດຂ້າມ, dumbbells ແສງສະຫວ່າງ ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, Jumpers ບານໍາໃຊ້ກໍາແພງ.

ການອອກກໍາລັງກາຍ contraindicated?

ມັນຄວນຈະສະຫນອງເປັນການໂຫຼດ gentle ຫຼືກໍາຈັດມັນຖ້າຫາກວ່າເດັກ ຄວາມຮູ້ສຶກ unwell ຫລືຄວາມອ່ອນແອ, ພະຍາດໄຂ້ຫວັດຫຼື cardiovascular, ການທໍາງານຂອງ motor ຫັກ.

ທີ່ກໍານົດໄວ້ເປັນຕົວຢ່າງຂອງອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າຢູ່ໃນກຸ່ມກະກຽມ

1. ອຸ່ນຂຶ້ນປະກອບຍ່າງ brisk ຫຼື jogging ກ່ຽວກັບຈຸດໄດ້, ຈໍາລອງຈິ້ງຈອກ gait, ຫມີ prowling ແມວ.

2 "ຈົ່ງລຸກຂຶ້ນຂອງແສງຕາເວັນ" - ຍົກແຂນຊື່ຂຶ້ນແລະລົງ, ເຊິ່ງໄດ້ປະກອບສ່ວນໃນການສ້າງຕັ້ງທີ່ເຫມາະສົມຂອງ posture. ທ່ານສາມາດເຊື້ອເຊີນເດັກນ້ອຍຊາຍໃນການ portray ລັງງານລົມໄດ້. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ການດໍາເນີນງານ swings ອ້ອມແຂນຂອງຕົນອອກໄປທັງຫມົດ.

3. ການເຄື່ອນໄຫວວົງຂອງບ່າຂອງຕົນກັບຄືນໄປບ່ອນແລະດັງນີ້ຕໍ່ໄປເປັນຖ້າຫາກວ່າພວກເຮົາຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະສູນເສຍການກັບພວກເຂົາ.

4. ອຽງຫົວກັບຄືນໄປບ່ອນແລະດັງນີ້ຕໍ່ໄປ, ໃນສ່ວນຫນຶ່ງ, ພະຍາຍາມເພື່ອແຕ້ມແສງຕາເວັນ (ວົງົບຫມຸນ).

5. ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການແຂ່ງ: squat (ມືໃນມື), squats ບາງສ່ວນ (width ບ່າຕີນຫ່າງ), mahi ຂາຊື່ສະຫລັບກັນໄປຂ້າງຫນ້າແລະທັງສອງດ້ານ. ເຕັ້ນໄປຫາເຊັ່ນ: ກະຕ່າຍຫລືກົບ, ສູງ, ສູງ.

6. ເປີ້ນພູຈາກຂວາໄປຊ້າຍ, ບິດ torso. ງໍກັບຄືນໄປບ່ອນຄື cat ເປັນ stretches, ແລະຍ້ອນວ່າມັນງໍໃນເວລາທີ່ມັນບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນໂປຣໄຟລຂອງ. ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຕາມເປີ້ນທີ່ມີບານໄດ້.

ເຮັດຫ້ອງຮຽນທີ່ຫນ້າສົນໃຈ

Gymnastics ສໍາລັບກຸ່ມການກະກຽມຈະມີຄວາມມ່ວນຫຼາຍຖ້າຫາກວ່າມັນມາພ້ອມກັບເກມ. ນີ້ "trickle", ໃນເວລາທີ່ເດັກນ້ອຍແມ່ນຢູ່ໃນຖັນແລະ rolled ລະຫວ່າງຂາຂອງບານໄດ້, ແລະການຍົກຍ້າຍຂອງ cube ໄດ້ໃນໄລຍະເສັ້ນທາງສັນຫົວຂອງທ່ານ, ເຕັ້ນງ່າຍດາຍກັບເພງຂອງເດັກນ້ອຍ. ການນໍາໃຊ້ໄມ້, hoops, cubes. ຖ້າຫາກວ່າຫ້ອງຮຽນແມ່ນປະຕິບັດໃນຖະຫນົນຫົນທາງ, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍຍອດ: ຍ່າງຢູ່ໃນການຄວບຄຸມຫລືຕິດຕາມ chalked. ອະເມລິກາຈັດລະບຽບເກມກາງແຈ້ງ, "ຈັບຂຶ້ນ", "ຄລາສສິກ", "ຫອຍ" - ຈັດລະບຽບການແຂ່ງຂັນ. ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າຊັບຊ້ອນຢູ່ໃນກຸ່ມກະກຽມສໍາລັບເດັກນ້ອຍຂຶ້ນອາລົມແລະເຮັດໃຫ້ພະລັງງານ, ບໍ່ເມື່ອຍຄ້າງຫ້ອງທີ່ຍາວນານຂອງອອກກໍາລັງກາຍຕ່າງໆ.