ວິທີເຮັດໃຫ້ simulators ສໍາລັບກັບຄືນໄປບ່ອນ (ກະດູກສັນຫຼັງ) ດ້ວຍມືຂອງຕົນເອງ?

ອາການເຈັບປວດກັບຄືນໄປບ່ອນ - ບັນຫາທົ່ວໄປທີ່ສຸດໃນຜູ້ຊາຍທີ່ທັນສະໄຫມ, ແລະສໍາລັບການຈໍານວນຫຼາຍອາການເຈັບປວດແລະບໍ່ສະບາຍກາຍເປັນແຫລ່ງທີ່ມາທີ່ແທ້ຈິງຂອງຄວາມທໍລະມານເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ສໍາລັບຊີວິດປົກກະຕິ. ນີ້ຮູ້ສຶກໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ອາການເຈັບປວດຂອງການເຄື່ອນຍ້າຍພາກສ່ວນອື່ນໆຂອງພາກພື້ນ - ຄໍຫຼືຕ່ໍາກັບຄືນໄປບ່ອນ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃນການຝຶກອົບຮົມ simulators ສໍາລັບກັບຄືນໄປບ່ອນ, ກະດູກສັນຫຼັງ, ແລະອອກກໍາລັງກາຍເປັນພິເສດ.

ອາການເຈັບປວດກັບຄືນໄປບ່ອນ

ບັນຫາຂອງອາການເຈັບປວດກັບຄືນໄປບ່ອນ, ກະດູກສັນຫຼັງແລະຄໍໃນສະຕະວັດນີ້ໄດ້ກາຍເປັນປົກກະຕິສໍາລັບປະຊາຊົນຂອງອາຍຸການທັງຫມົດ, ນີ້ຍັງໃຊ້ໄດ້ກັບປະຊາຊົນໄວຫນຸ່ມພຽງພໍ. ແລະນີ້, ແລະເຮັດໃຫ້ການ, ມີຜົນກະທົບຕໍ່ປະສິດທິພາບເປັນເຈົ້າຕົນເອງ.

ແນ່ນອນວ່າ, ຖ້າຫາກວ່າມີອາການເຈັບປວດດັ່ງກ່າວ, ທ່ານບໍ່ຄວນຕົນເອງການປິ່ນປົວ, ໂດຍບໍ່ມີການຊັກຊ້າເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປຶກສາທ່ານຫມໍ. ຊ່ຽວຊານໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງກໍານົດສາເຫດຂອງອາການເຈັບປວດໄດ້ແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາທີ່ເຫມາະສົມຫຼືອອກກໍາລັງກາຍ. ປົກກະຕິແລ້ວ simulators ສໍາລັບກັບຄືນໄປບ່ອນ, ກະດູກສັນຫຼັງ, ອະນຸຍາດຂອງທີ່ມີການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາເສບຕິດ.

ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຫມໍຢ້ຽມຢາມຫ້ອງ physiotherapeutic ກໍາຫນົດ, ອອກກໍາລັງກາຍໃນໄລຍະການປິ່ນປົວ, ແລະການຮັກສາຮູບຮ່າງຫຼັງຈາກທີ່ມັນເປັນໄປໄດ້ໃນການຜະລິດ simulators ເອງຄືນ.

ສິ່ງທີ່ຄູຝຶກຈໍາເປັນຕ້ອງ

ປົກກະຕິແລ້ວໃນ pathologies ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານກະດູກສັນຫຼັງແນະນໍາໃຫ້ stretch ແລະຜ່ອນຄາຍອາລົມ. ປະຕິບັດຕາມລະບຽບການນີ້, ອອກກໍາລັງກາຍປະຕິບັດກ່ຽວກັບ stretch ຂອງກະດູກສັນຫຼັງໄດ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ immobilization ຂອງຕົນ. ໂດຍປົກກະຕິ, ລະບຽບການດັ່ງກ່າວແມ່ນໄດ້ດໍາເນີນໃນເງື່ອນໄຂຂອງ physiotherapy ກັບການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອຸປະກອນທາງການແພດພິເສດ, ແຕ່ບາງຄັ້ງສໍາລັບຈຸດປະສົງດັ່ງກ່າວສາມາດໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ສໍາລັບອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍເຮືອນກັບຄືນໄປບ່ອນແລະກະດູກສັນຫຼັງ.

ຫນຶ່ງໃນອຸປະກອນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ crossbar ທີ່ສາມາດເຮັດດ້ວຍມືຂອງທ່ານເອງໂດຍບໍ່ມີການຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເປັນ.

ນອກຈາກນີ້, ທ່ານຈະສາມາດເຮັດໃຫ້ເປັນຄະນະກໍາມະ inclined ພິເສດສໍາລັບອອກກໍາລັງກາຍແລະການຍືດສໍາຫລັບປະເພດຄະນະກໍາມະການຫມໍ Evminov (prophylactic). ນີ້ simulator ສໍາລັບການກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່, ກະດູກສັນຫຼັງໄດ້ຖືກອອກແບບສໍາລັບຜູ້ທີ່ສໍາລັບເຫດຜົນຕ່າງໆມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະໄດ້ຮັບການມີສ່ວນຮ່ວມໃນທາງປີ້ນກັບ.

ວັດສະດຸແລະຄໍາແນະນໍາພິເສດ

simulator ສໍາລັບການກັບຄືນໄປບ່ອນ (ກະດູກສັນຫຼັງ) ດ້ວຍມືຂອງເຂົາເຈົ້າຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການເຮັດດ້ວຍວັດຖຸທໍາມະຊາດ, ໃນກໍລະນີຂອງການຮັບຮອງເອົາຂອງໄມ້ດັ່ງກ່າວໄດ້. ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄວາມປອດໄພຂອງ simulator ດັ່ງກ່າວທີ່ຈະທົນນ້ໍາຫນັກຂອງບຸກຄົນຜູ້ທີ່ຈະຈັດການກັບມັນໄດ້. ນັ້ນຄືເຂົາຕ້ອງມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແລະອຸປະກອນການທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຜະລິດຂອງ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ເປັນອຸປະກອນ Portable ຈະໃຫ້ບໍລິການ inclined ຫນຶ່ງສິ້ນ plank ໄມ້ໄດ້.

ຖ້າຫາກວ່າ simulators inclined ສໍາລັບກັບຄືນໄປບ່ອນແລະກະດູກສັນຫຼັງແມ່ນ stationary, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາດູແລຂອງພາໂລຫະມີຄວາມທົນທານທີ່ຖານໄມ້ຈະໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂແລ້ວ.

ນອກຈາກນີ້ທໍ່ໂລຫະທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະອຸປະກອນສໍາລັບການຂອງນາງທີ່ຈະເລືອກສໍາລັບການຜະລິດຂອງ crossbar ໄດ້. ທໍ່ເຫມາະໂລຫະປະສົມການຍາກທີ່ຈະອະນຸຍາດໃຫ້ມັນກັບໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍສະຫນັບສະຫນູນ້ໍາຫນັກຂອງຫ້ອຍໄດ້.

ຄານ - ເປັນຜູ້ຊ່ວຍທີ່ຈໍາເປັນ

Crossbeam ແມ່ນງ່າຍທີ່ສຸດຂອງອຸປະກອນທີ່ຈະຊ່ວຍຍືດກະດູກສັນຫຼັງໃນທຸກສ່ວນຂອງຕົນ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະຜະລິດດັ່ງກ່າວ simulator ສໍາລັບການກັບຄືນໄປບ່ອນ (ກະດູກສັນຫຼັງ), ຮູບພາບທີ່ໄດ້ຖືກນໍາສະເຫນີຂ້າງລຸ່ມນີ້, ບໍ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມສາມາດພິເສດແລະເຄື່ອງມື, ມັນງ່າຍທີ່ຈະປະຊຸມຢູ່ເຮືອນ.

ກໍານົດ crossbar ໄດ້, ເປັນລະບຽບນັ້ນ, ໃນ doorway ໄດ້, vrasporku ກໍານົດກ່ຽວກັບກໍາແພງກົງກັນຂ້າມ. ຂຶ້ນຢູ່ກັບໄຟລ໌ແນບທີ່ມັນອາດຈະຖືກເກັບໄວ້ຢ່າງຖາວອນຫລືຈະເອົາອອກໄດ້.

ການຈ້າງງານຂອງປະຊາຊົນຢູ່ໃນພາທະນາຍຄວາມ, ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກັບຄືນໄປບ່ອນ (ກະດູກສັນຫຼັງ), ປົກກະຕິແລ້ວປະກອບດ້ວຍອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍດາຍໃນຕໍາແຫນ່ງຫ້ອຍສໍາລັບສາມສິບນາທີສາມຫາຫ້າເທື່ອຕໍ່ມື້. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດປະຕິບັດໄດ້ຫມຸນວຽນຂາຫຼືພຽງແຕ່ປັບໃຊ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສະລັບກັນຊ້າຍແລະຂວາ. ການເຄື່ອນໄຫວດັ່ງກ່າວບໍ່ສາມາດພຽງແຕ່ stretch ກະດູກສັນຫຼັງທັງຫມົດ, ແຕ່ຍັງເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກະດູກສັນຫຼັງ lumbar.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຈະຮູ້ວ່າຖ້າຫາກວ່າມີອາການເຈັບປວດ, ທ່ານຄວນຢຸດເຊົາໃນທັນທີອອກກໍາລັງກາຍແລະການຢ້ຽມຢາມຂອງທ່ານຫມໍ.

ເຮັດໃຫ້ຄະນະກໍາມະລາດ

ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະຜະລິດດັ່ງກ່າວ simulator ສໍາລັບການກັບຄືນໄປບ່ອນ (ກະດູກສັນຫຼັງ), ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ເວລາຄະນະກໍາມະການແລະສະຫວັດດີໂປໂລຍຫນ້າດິນໄດ້. ການແຂບຂ້າງເທິງແມ່ນຕິດຢ່າງປອດໄພກັບລະດັບຄວາມສູງປະມານຫນຶ່ງແມັດແລະສາມສິບຊັງຕີແມັດຈາກພື້ນເຮືອນແລະຢູ່ທີ່ມຸມຂອງສີ່ສິບຫ້າອົງສາໄປທີ່ດິນໄດ້. ສໍາລັບການຫ້ອງຮຽນສະດວກສະບາຍເພີ່ມເຕີມສາມາດຈັດລຽງສຸດດິນນຸ່ມຄະນະກໍາມະການ, ຫໍ່ຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນຫຼາຍຂອງເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມແລະການປົກຫຸ້ມດ້ວຍບາງສິ່ງບາງຢ່າງມີຄວາມທົນທານດັ່ງກ່າວເປັນການທົດແທນຫນັງ.

ການແຂບຂ້າງເທິງຂອງຄະນະກໍາມະ, simulator ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຢ່າງຫນັກແຫນ້ນມໍສາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ, ທີ່ດີກວ່າຖ້າຫາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນ 40 ຊຕມແລະກ້ວາງພຽງພໍ. ໃນສະພາບຕົ້ນຕໍແມ່ນຄວາມງ່າຍຂອງການການນໍາໃຊ້ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຄົນພາຍນອກ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະຖືມື, ສາຍບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້, ແລະການກໍ່ສ້າງທາງລົດໄຟເປັນ, ການປິ່ນປົວໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຫຼຸດລົງມາ.

ອອກກໍາລັງກາຍ Therapeutic ກ່ຽວກັບ simulator ໄດ້ tilted ປະຕິບັດນອນຢູ່ເທິງຫລັງຫລືກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ. ພວກເຂົານອນໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄົນເຈັບ, ຫຼັງຈາກທີ່ມີ pushed ສາຍໃນມືດັ່ງເຊັ່ນດຽວກັບກ້າມເນື້ອໃນຮ່າງກາຍຜ່ອນຄາຍເຮັດໃຫ້ມັນ sag. ສໍາລັບຕໍາແຫນ່ງສະດວກສະບາຍພາຍໃຕ້ເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າຢູ່ໃນຖານະກ່ຽວກັບການກັບຄືນໄປບ່ອນຫຼືພາຍໃຕ້ຂາຕ່ໍາໃນທ່າມັກເປັນໄດ້ enclose ເປັນ cushion ຂະຫນາດນ້ອຍຫຼື pillow.

ຫຼັງຈາກທີ່ປຶກສາຫາລືກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມບິດໄປລ້ຽງສະຫມອງໂກງໃນເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າຂ້າງ sagging.

ສະຫຼຸບ

ສະຫລຸບລວມແລ້ວພວກເຮົາສາມາດເວົ້າວ່າບັນຫາກັບຄືນໄປບ່ອນບາງຢ່າງສໍາເລັດຜົນຈະຊ່ວຍແກ້ໄຂ simulator ສໍາລັບການກະດູກສັນຫຼັງ. ກັບຄືນໄປບ່ອນສຸຂະພາບ ມັນເປັນການຄໍ້າປະກັນຂອງສຸຂະພາບທີ່ດີ, ສະນັ້ນດໍາເນີນການຜະລິດອຸປະກອນແລະບໍ່ແມ່ນຕົກເປັນມູນຄ່າປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍ.

ແຕ່ມັນຍັງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຈື່ວ່າອອກກໍາລັງກາຍເປັນເອກະລາດສາມາດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະປະຕິບັດພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກທີ່ປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການແຊກຊ້ອນຈາກການອອກກໍາລັງກາຍຜິດພາດແລະການໂຫຼດ. ນອກນີ້ມັນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນຢ່າງແທ້ຈິງທີ່ຈະໄປພົບແພດຊ່ຽວຊານທີ່ສາມາດເປັນທ່ານຫມໍ, vertebrologist ຫຼືເຈັບກະດູກໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານນໍາໃຊ້ມີສິດເທົ່າທຽມຜິດຂອງອອກກໍາລັງກາຍ, ບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ກັບຄືນໄປບ່ອນເຈັບແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍ irreparable ກັບນາງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ກັບຄືນໄປບ່ອນເຈັບປວດອາດຈະຊີ້ບອກພະຍາດຂອງອະໄວຍະວະອື່ນໆ.