ວິທີທີ່ສໍາຄັນແລະທີ່ປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບພູມຕ້ານທານ.

ເກືອບທຸກຄົນຮູ້ວ່າພາກຮຽນ spring - ທີ່ໄລຍະເວລາອັນຕະລາຍຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຂໍ້ກໍານົດຂອງ "ສົບຜົນສໍາເລັດ" ການເຮັດສັນຍາລະບົບຫາຍໃຈພະຍາດຫລາຍຊະນິດ. ສໍາລັບທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງປີນີ້ສະໂດຍການຫຼຸດລົງທີ່ສໍາຄັນໃນພູມິຄຸ້ມກັນ, ເນື່ອງຈາກວ່າວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຂາດ. ຕົວແທນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອອກແບບມາເພື່ອປົກປັກຮັກສາອົງການຈັດຕັ້ງຕ້ານແຊກຊຶມໄປໄດ້ຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເຊື້ອພະຍາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ດັ່ງນັ້ນສິ່ງທີ່ vitamins ເພື່ອ ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງລະບົບພູມຕ້ານທານ ຈະໄດ້ຮັບການປະຕິບັດບໍ່ໃຫ້ຈັບພະຍາດຊຶມເຊື້ອໃນພາກຮຽນ spring ໃນບາງຄັ້ງຄາວ?

ວິຕາມິນດີ ສໍາລັບພູມຕ້ານທານຢູ່ໃນຫມາກໄມ້ສົດແລະຜັກ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ, ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງທີ່ເປັນແມ່ນທາດບໍາລຸງທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ. ອີງຕາມລະບຽບເປັນ, ມັນ stores ເປັນການຄັດເລືອກຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດພວກເຂົາເຈົ້າປະກອບດ້ວຍ nitrates, ສີຍ້ອມຜ້າແລະສານເສບຕິດອື່ນໆທີ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ວິຕາມິນສໍາລັບພູມຕ້ານທານໃນໄລຍະພາກຮຽນ spring ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເວລາໄປເກັບຮັກສາ. ສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນຕ່າງໆໃນປັດຈຸບັນສາມາດໄດ້ຮັບການຊື້ໃນທຸກຮ້ານຂາຍຢາ. ມັນໄດ້ຖືກເຈົ້າເຊື່ອວ່າ ວິຕາມິນ B ສະລັບສັບຊ້ອນ ທີ່ສຸດດີກວ່າສາມາດຮັບມືກັບການທໍາງານຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ນອກນີ້ມັນຍັງເປັນເຄື່ອງມືທີ່ດີເລີດໃນບັນຫານີ້, ມັນເປັນ retinol (ວິຕາມິນ A), ວິຕາມິນ C ແລະ E.

ວິຕາມິນສໍາລັບການຄຸ້ມກັນຈາກກຸ່ມ B ຈໍາເປັນໃນການສ້າງພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນ, ຊຶ່ງຈໍາເປັນຕ້ອງສໍາລັບການປະຕິບັດຫນ້າກ້ຽງຂອງລະບົບຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ທັງຫມົດຂະບວນການ biochemical ຂອງແຜນການບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງວິຕາມິນໃນກຸ່ມນີ້ແມ່ນມອບຫມາຍໃຫ້ໄດ້ໄລຍະເວລາການຟື້ນຟູສະນີ, ການປະຕິບັດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໃນໄລຍະລັກສະນະຄວາມກົດດັນຂອງສະຖານະການໄດ້. ພວກເຂົາຈະຊ່ວຍປະຕິສັງຂອນປະຕິບັດຂອງຮ່າງກາຍ, ການປບັໃຫ້ມີວິທີການສະເພາະໃດຫນຶ່ງ. ຄຸນສົມບັດ ຂອງວິຕາມິນຍັງບໍ່ໄດ້ ຈໍາກັດການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງເຂົາເຈົ້າໃນການ E -book, ແຕ່ຍັງເພີ່ມທະວີຄວາມສາມາດໃນລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງເພື່ອຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຕ່າງປະເທດຕ່າງໆ. ປະຕິບັດຫນ້າທີ່ປ້ອງກັນ, ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງປະກອບສ່ວນກັບການທໍາລາຍຂອງຈຸລິນຊີທີ່ໄດ້ເຂົ້າຮ່າງກາຍຜ່ານທາງລະບົບທາງເດີນຫາຍໃຈ, ຫຼືຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ. ວິຕາມິນສໍາລັບພູມຕ້ານທານກັບກຸ່ມນີ້ໄດ້ຖືກບັນຈຸໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້, ພືດຕະກູນຖົ່ວ, ເຂົ້າຈີ່ແລະນ້ໍານົມຊີ້ນແລະໄຂ່. ກິນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຟື້ນຟູລະບົບພູມຕ້ານທານ weakened.

ວິຕາມິນ C ຫຼືວິຕະມິນຊີ, ບໍ່ວ່າຈະມາຈາກໄວເດັກທີ່ຮູ້ຈັກ askorbinka, ໄດ້ຖືກຮັບຮູ້ເປັນຫນຶ່ງໃນວິທີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຕໍ່ສູ້ເຊື້ອພະຍາດຢູ່ໃນລະດັບ cellular. A ຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງວິຕາມິນນີ້ພົບເຫັນຢູ່ໃນຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ (ໃນຫມາກນາວ, ສີສົ້ມ, grapefruit), ແລະຫຼາຍຂອງທໍາມະຊາດສູງ, ປະເພດຂອງການກະລໍ່າປີ, ສີຂຽວແລະ currants ສີດໍາໃດ.

ວິຕາມິນ E ແມ່ນສອດຄ່ອງກັບຂ້າງເທິງນີ້, ໃນຄໍາສັ່ງຂອງຄວາມສໍາຄັນກັບຮ່າງກາຍ. ມັນສະການຜະລິດຂອງພູມຕ້ານທານສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ຊຶ່ງມັນປ້ອງກັນ penetration ຂອງໄວຣັສແລະການສະຫນອງໃນລະດັບສູງໃນການປົກປ້ອງຂອງອົງການຈັດຕັ້ງຈາກຫຼາກຫຼາຍຂອງພະຍາດ. antioxidant ນີ້ສູ້ກັນອະນຸມູນອິ, ເຊິ່ງຕ່ອນຮຸກຮານ molecules molecules ທາດໂປຼຕີນຈາກການທໍາລາຍຂອງຮ່າງກາຍ, ຊຶ່ງມັນເຮັດໃຫ້ຜູ້ສູງອາຍຸ. ເນື້ອໃນທີ່ສູງທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນນີ້ສັງເກດເຫັນໃນນ້ໍາຖົ່ວເຫຼືອງ, ປະຕິບັດຕາມນ້ໍາ sunflower, walnut ແລະອື່ນໆ. ອັດຕາປະຈໍາວັນສໍາລັບເດັກນ້ອຍ - 5 ມລກແລະ 10 ມລກ - ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່, ພຽງເລັກນ້ອຍຫຼາຍແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ.

ວິຕາມິນ A ຫຼື retinol ຄຽງຄູ່ກັບວິຕາມິນ E ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສ້າງຕັ້ງຂອງພູມຕ້ານທານປ້ອງກັນ. ຂາດສ້ວຍແຫຼມຂອງສານເສບຕິດນີ້ນໍາໄປສູ່ການຜູ້ສູງອາຍຸຢ່າງໄວວາຂອງອົງການຈັດຕັ້ງ. ນອກຈາກນີ້ຍັງມີຮ້າຍແຮງແທນທີ່ຈະມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການຜຸພັງ. ອຸປະກອນການນີ້ສາມາດໃຊ້ໄດ້ໃນຫມາກໄມ້ແລະຜັກຂອງສີເຫຼືອງ, ສີແດງແລະສີຂຽວ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໃນຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະພືດສະຫມຸນໄພ.

ດັ່ງນັ້ນການຕິດເຊື້ອໄດ້ປະໄວ້ໃຫ້ທ່ານອອກ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ກິນວິຕາມິນບໍ່ພຽງແຕ່ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບບຸໄວ້ທີ່ນີ້, ແຕ່ສະລັບສັບຊ້ອນ, ທີ່ໂຄງປະກອບການທີ່ບໍ່ມີເຊັ່ນມີວິຕາມິນຂ້າງເທິງແລະສານເສບຕິດອື່ນໆມີຄວາມສໍາຄັນເທົ່າທຽມກັນສໍາລັບສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງບຸກຄົນ.