ສະພາບຂອງຜົມແລະເລັບມືແມ່ນບ່ອນແລກປ່ຽນຄວາມຂອງສຸຂະພາບຂອງມະນຸດໄດ້. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນຄົນທໍາອິດທີ່ຕອບສະຫນອງຕໍ່ກັບບັນຫາຂອງຮ່າງກາຍຂອງທີ່ບໍ່ມີໃຜອື່ນໃນວິທີການອື່ນຍັງບໍ່ທັນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຕົວຂອງມັນເອງ. ພະຍາດພາຍໃນສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົມທີ່ຈະກາຍເປັນ brittle ແລະຫມອງຄ້ໍາແລະເລັບມື - layer uneven. ວິທີການຈັດການກັບມັນ? ປະການທໍາອິດ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນໃນການກວດສອບເປັນບັນຫາພາຍໃນແລະເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວເປັນການໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງອາການສະແດງບໍ່ໄດ້ປິ່ນປົວພະຍາດໄດ້. ຢາບັນເທົາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບປະກົດການພາຍນອກຂອງການປ່ຽນແປງໃນທາງລົບໃນຮ່າງກາຍສໍາລັບຜົມແລະເລັບມື - ວິຕາມິນ. ມັນບໍ່ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາການເສີມອາຫານພິເສດຫຼືສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນແຮ່ທາດ. ມັນເປັນພຽງພໍທີ່ຈະຮັບປະກັນວ່າອາຫານຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງເຕັມທີ່ແລະສົມດູນ.
ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະມີສຸຂະພາບຜົມແລະເລັບມື? ວິຕາມິນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ. ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມີອາຫານສະເພາະໃດຫນຶ່ງໃນອາຫານຂອງທ່ານ. Retinol (vitamin A) ຜົນກະທົບຕໍ່ການຟື້ນຟູແລະປັບປຸງໂຄງປະກອບການຂອງຜົມໄດ້. ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນຫມາກໄມ້ແລະຜັກ, ສີສົ້ມແລະສີເຫຼືອງ, ເຊັ່ນ: carrot ແລະ persimmon. ວິຕາມິນ C ເປັນການປ້ອງກັນຂອງ lesions ເລິກແລະການສູນເສຍຜົມໄດ້. ທີ່ດີທີ່ສຸດແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ - ສີສົ້ມ. ວິຕາມິນ E ສາມາດໄດ້ຮັບຈາກອາຫານ (ນ້ໍາ olive), ໃນຮູບແບບຂອງຜະລິດຕະພັນສະລັບສັບຊ້ອນໃນປະລິມານອັນເນື່ອງມາຈາກຫນັງຫົວ. ວິຕາມິນ F ຈໍາເປັນຕ້ອງມີເພື່ອໃຫ້ສໍາເລັດການຈັດສົ່ງຂອງສານອາຫານທີ່ໄປຮູຂຸມຂົນໄດ້.
ບໍ່ແມ່ນຢ່າງຫນ້ອຍ ສໍາລັບຜົມແລະເລັບມືວິຕາມິນ ຂອງກຸ່ມ B. Thiamine (B1) ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນຊີ້ນງົວ, ສັດປີກ, ໄຂ່ yolks, ພືດທັງຫມົດ, ລາ brewer ແລະພຶຊະຄະນິດ. Riboflavin (B2) ຜັກສີຂຽວອຸດົມສົມບູນ, buckwheat, ເຂົ້າໂອດ, ໄຂ່ສີຂາວແລະນົມຜະລິດຕະພັນ. Niacinamide (B3 ຫຼືວິຕາມິນ PP) ໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນ carrots, ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ, ວັນທີ, ໄຂ່ແລະເນີຍແຂງ. ໃນຖານະເປັນຈໍານວນເງິນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງສິ່ງດັ່ງກ່າວໃນ ginseng, parsley, sorrel ແລະ daisies. ອາຊິດ Pantothenic (B5) ແມ່ນຢູ່ໃນໄຂ່, ກະລໍ່າປີ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, bran, ພືດຕະກູນຖົ່ວ, ເມັດຖົ່ວຕ່າງໆ folic (B9) ໄດ້ຖືກບັນຈຸໃນ curd ໄດ້, ຫມາກຖົ່ວ, buckwheat, ເຂົ້າບາເລ porridge, ນ້ໍາເຕົ້າແລະຜັກສົດອື່ນໆ. Supply ຂອງ B10 ວິຕາມິນ ແມ່ນ replenished ກັບອາຫານໃຫ້ຖືກ.
ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຜົມແລະເລັບມື, ວິຕາມິນຄວນຈະໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໃນລະດັບທີ່ກໍານົດໄວ້ແລະປະລິມານພຽງພໍ, ແລະປະຕິເສດທີ່ຈະເຜັດ, ເຄັມ, ອາຫານຂົ້ວແລະເຄື່ອງດື່ມອັດລົມ. ນີ້ຈະພຽງພໍທີ່ຈະເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີເລີດທີ່ມີຕາຂອງຂ້າພະເຈົ້າເອງ.
ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວແລ້ວ, ທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜົມແລະເລັບມືວິຕາມິນແລະສານເສບຕິດອື່ນໆ (ຊິລິຄອນ, magnesium, ທາດໄອໂອດິນ, selenium, phosphorus ແລະທາດເຫຼັກ) ສາມາດໄດ້ຮັບຈາກອາຫານຫລືວິຕາມິນແຮ່ທາດສະລັບສັບຊ້ອນ. ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງບັນຫາ, ເຊັ່ນ: ການຂາດສານອາຫານຫຼືນ້ໍາທຸກຍາກ. ຖ້າຫາກວ່າມີວິຕາມິນກິນບໍ່ໄດ້ໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການ, ມັນແມ່ນຕົກເປັນມູນຄ່າພິຈາລະນາກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງຕົນເອງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ບາງທີອາດມີເຫດຜົນແມ່ນເລິກພຽງພໍແລະບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການດູແລທາງການແພດ.
ຄວາມງາມຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍປະຢັດແລະວີຜົນປະໂຫຍດບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜົມແລະເລັບມືວິຕາມິນ, ແຕ່ຍັງຜະລິດຕະພັນຄວາມງາມຄຸນນະພາບສູງແລະການດູແລປົກກະຕິຢູ່ເຮືອນຫຼືຢູ່ໃນ salon ໄດ້. ທຸກໆມື້, ຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ຜົມແລະເລັບມືເຮັດຂອງທ່ານ, ແລະຈະຢູ່ໃນລະດັບຄວາມສູງໃນສະຖານະການໃດຫນຶ່ງ.