ກິລາບ້ານ: ແຖບອອກຕາມລວງນອນແລະ bars ຂະຫນານ Wall

ຄວາມຝັນຂອງຄວາມຮັກທີ່ມີແຂ່ງຂັນກິລາທຸກ, ແນ່ນອນ, ແມ່ນ gym ຂອງຕົນເອງ. ແມ້ແຕ່ວ່າຂະຫນາດນ້ອຍ, ໃນ garage ຫຼື basement, ແຕ່ເຂົາເຈົ້າເອງ. ການແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ທີ່ຍັງບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະລົງທຶນໃນຝັນນີ້ໂຊກດີໄດ້, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນຕ້ອງການຄ່ອຍໆເລີ່ມຕົ້ນການແປພາສາມັນເປັນການປະຕິບັດ - ແມ່ນບ້ານບານອນແລະ bars ຂະຫນານໄດ້. ປ່ຽນແປງ Wall ຂອງຂໍ້ມູນອຸປະກອນກິລາສາມາດຊື້ຢູ່ເກືອບທຸກຮ້ານ. ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງເຂົາເຈົ້າລະຫວ່າງສອງຫາຫ້າພັນ rubles, ອີງຕາມຄຸນນະພາບ, ການທໍາງານແລະຍຶດອົງປະກອບ.

ທະນາຍຄວາມແລະຂະຫນານຫລັກ, ອອກຕາມລວງນອນ, Wall ຫຼືວິທີການຈັກສູບນ້ບ້ານ

ຫນຶ່ງໃນຄໍາຖາມທີ່ຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງປະຊາຊົນຊາວຫນຸ່ມແມ່ນ: "ວິທີການສ້າງເຮືອນ?". ແລະໃຫ້ປະຊາຊົນ ignorant laugh, ແຕ່ມັນເປັນໄປໄດ້ແທ້ຈິງ! ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າສະພາບແວດລ້ອມບ້ານຂອງທ່ານບໍ່ອະນຸຍາດການຕິດຕັ້ງ bars ກໍາແພງ, ບາຂອງ Wall ເທົ່າແນ່ນອນວ່າ hang himself ໃນຫ້ອງຂອງຕົນແລະທຸກຄົນສາມາດເຮັດໄດ້. ແຕ່ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອສູບນ້ເກືອບທຸກກຸ່ມກ້າມເນື້ອ. ຫລັກ Wall ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດປະຕິບັດ ອອກກໍາລັງກາຍກ່ຽວກັບການ triceps, ຫນ້າເອິກ, ຄືນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫນັງສືພິມ. ບາ Horizontal ຍັງເຮັດໃຫ້ໂອກາດທີ່ຈະເຮັດວຽກຫຼາຍ, ແລະກ່ຽວກັບ biceps, ປີກ, ກ້າມຊີ້ນຂອງບ່າ ແລະເກືອບໃນໄລຍະກຸ່ມຂອງກ້າມເນື້ອຫນ້າເອິກທັງຫມົດ.

ຍັງ chuckling ໃນໄລຍະ turnikmenami? ອ່ານກ່ຽວກັບ Denis Minin ແລະໃຊ້ເວລາໄດ້ເບິ່ງຢູ່ໃນຮູບພາບຂອງພຣະອົງ: ຮ່າງກາຍແຂງແຮງສົມບູນແບບທີ່ມີອັດຕາສ່ວນທີ່ດີເລີດ, ແລະພຣະອົງໄດ້ເຮັດກິລາໄດ້? ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມເຊື່ອທີ່, ຂອບໃຈກັບຊ່າງຫັດຖະກໍາແລະການພັດທະນາຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຮືອນສາມາດໄດ້ຖືກບັນຈຸອຸປະກອນກິລາເຊັ່ນ: ທາງລົດໄຟ, ຂະຫຍາຍ traction, ບານອນບາຂະຫນານ Wall ກັບຍຶດເພດານຫຼືພື້ນເຮືອນ. ພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄວກວ່າຊ່ອງຫຼາຍ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນການຝຶກອົບຮົມໃຫ້ພວກເຂົາຈະບໍ່ມີປະສິດທິພາບຫນ້ອຍກ່ວາຢູ່ໃນຫ້ອງການ!

Inflate ມືຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄະນະ. Wall ກະທັດລັດແລະລາຄາບໍ່ແພງ!

ປະຊາຊົນຈໍານວນຫນ້ອຍຮູ້ວ່າຄວາມເມື່ອຍລ້າໃນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງກ້າມເນື້ອແມ່ນຍ້ອນການຄວາມຈິງທີ່ວ່າການເຫຼົ່ານີ້ຄວນຈະຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ ສາມາດປັບຕົວກັບປະເພດຂອງການໂຫຼດໄດ້ທີ່ທ່ານ expose ພວກເຂົາ. ເຖິງແມ່ນວ່າເພາະກາຍມັກຈະແນະນໍາໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງ workout Tricep ກັບຄວາມຖີ່ຂອງການເທົ່າທຽມກັນກັບ ການ bench ຝຣັ່ງ ໃນແຜ່ນດ້ວຍກັນແລະໃນທາງກັບກັນ. ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການເຮັດວຽກທີ່ດີກວ່າອອກມືຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ຍັງປະກອບດ້ວຍເຮັດວຽກທີ່ກ້າມເນື້ອ, ສະຖຽນລະພາບ, ທີ່ບໍ່ມີໃຜໃນເມື່ອກ່ອນຕ້ອງມີການໂຫຼດທີ່ເຫມາະສົມ. ດັ່ງນັ້ນ, ອອກກໍາລັງກາຍກາງແຈ້ງແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ດີຫຼາຍພັດທະນາຄວາມອົດທົນຂອງກ້າມເນື້ອແລະຮ່າງກາຍກໍາລັງເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການບັນເທົາທຸກ, ແຕ່ຍັງເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມເມື່ອຍລ້າໃນການຂະຫຍາຍຕົວຂອງນ້ໍາປະຕິບັດໄດ້!

ແຕ່ບວກກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງກໍາລັງເຮັດວຽກໃນຕໍາແຫນ່ງຕ່າງໆກ່ຽວກັບຫລັກການ, ທ່ານ pumped ຮ່ວມມືລະຫວ່າງບ່າແລະຫນ້າເອິກທີ່ສ້າງກ້າມຊີ້ນຮູບຮ່າງໄປທາງກາຍະພາບແລະເຮັດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເພື່ອຜູ້ທີ່ຝຶກອົບຮົມເພື່ອໃຫ້ບັນລຸໄດ້ຮູບແບບກ່ຽວກັບຄວາມງາມຂອງຮ່າງກາຍໄດ້.

ສະຫຼຸບ

ໂດຍສັງລວມການ, ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າວ່າຫລັກຂະຫນານ, ກໍາແພງຫີນ mounted ຫຼືມີກໍານົດທີ່ຈະ bars ກໍາແພງ, ບໍ່ພຽງແຕ່ແມ່ນທົດແທນລາຄາຖືກສໍາລັບອຸປະກອນກິລາຄລາສສິກ, ແຕ່ຍັງກະຕຸ້ນໃຫ້ທ່ານອອກກໍາລັງກາຍເຮືອນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ສິ່ງທີ່ເປັນຄວາມຄິດທໍາອິດເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານຜ່ານໂດຍ turnstiles ແນວໃດ? ເຮັດໃຫ້ເປັນວິທີການອື່ນໆ! ແລະນັ່ງຢູ່ເຮືອນສຸດ couch, ໃນເວລາທີ່ຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານຈະວາງສາຍເປັນເຄື່ອງມືຮ່າງກາຍສູບນ້ໍາງ່າຍດາຍແລະປະສິດທິພາບ, ມັນເປັນເພງນຶ່ງໃນດວງພຽງແຕ່!