ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດ: ອອກກໍາລັງກາຍແລະເຕັກນິກການ

ການປິ່ນປົວດ້ວຍມັນສະຫມອງ, ການປະພຶດແມ່ນປະເພດຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຈັບທີ່ເຂົ້າໃຈຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີອິດທິພົນພຶດຕິກໍາຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້. ປົກກະຕິແລ້ວມັນໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດລະດັບຄວາມກ້ວາງຂອງພະຍາດ, ລວມທັງສິ່ງເສບຕິດ, phobias, ຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດ, ການຝຶກອົບຮົມ, ຊຶ່ງເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເປັນເວລາສັ້ນແລະຈຸດປະສົງຕົ້ນຕໍໃນການຊ່ວຍເຫຼືອປະຊາຊົນທີ່ມີບັນຫາສະເພາະໃດຫນຶ່ງ. ໃນເວລາທີ່ລູກຄ້າປິ່ນປົວຮຽນຮູ້ທີ່ຈະມີການປ່ຽນແປງແລະລະບຸຮູບແບບທີ່ຖືກທໍາລາຍຫຼືຜົນກະທົບຂອງແນວຄິດທີ່ມີຜົນກະທົບໃນທາງລົບຂອງພວກເຂົາພຶດຕິກໍາ.

headwaters

ວິທີການເຮັດການປິ່ນປົວດ້ວຍເຫດຜົນຫຼືມັນສະຫມອງ, ການປະພຶດ? ທີ່ຕິດຕາມຂອງ psychoanalysis ທີ່ໄດ້ຖືກບັງຄັບໃຫ້ເຮັດໃຫ້ການສຶກສາຂອງຮູບແບບຕ່າງໆຂອງມັນສະຫມອງແລະພຶດຕິກໍາແນວໃດ?

Wilhelm Wundt ຜູ້ກໍ່ຕັ້ງໃນ 1879 ທີ່ວິທະຍາໄລ Leipzig ຂອງຫ້ອງປະຕິບັດຢ່າງເປັນທາງການຄັ້ງທໍາອິດສໍາລັບການຄົ້ນຄ້ວາຈິດໃຈ, ແມ່ນພິຈາລະນາກໍ່ຕັ້ງຂອງຈິດໃຈທົດລອງໄດ້. ແຕ່ມັນເປັນມູນຄ່າບອກວ່າສິ່ງທີ່ໄດ້ພິຈາລະນາຈິດໃຈຫຼັງຈາກນັ້ນການທົດລອງ, ເປັນຫົນທາງໄກຈາກຈິດໃຈທົດລອງໃນມື້ນີ້. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍປະຈຸບັນດໍາລົງຢູ່ໄດ້ກັບການເຮັດວຽກຂອງ Sigmund Freud, ໄດ້ມີຊື່ສຽງທັງຫມົດໃນທົ່ວໂລກໄດ້.

ໃນເວລາດຽວກັນທີ່ຈິດໃຈມະນຸສຍທົດລອງໄດ້ພົບການພັດທະນາຂອງຕົນຂອງດິນອຸດົມສົມບູນຢູ່ໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ, ຈໍານວນຫນ້ອຍປະຊາຊົນຮູ້ຈັກ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຫຼັງຈາກການມາເຖິງນີ້ຂອງ Sigmund Freud ໃນປີ 1911, psychoanalysis ເຈົ້າສາມາດ surprise ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ຊ່ຽວຊານຊັ້ນນໍາໃນທາງປັນຍາ. ດັ່ງນັ້ນຫຼາຍດັ່ງນັ້ນໃນບໍ່ເທົ່າໃດປີ, ປະມານ 95% ຂອງ psychiatrists ປະເທດຂອງເຈົ້າໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມໃນວິທີການຂອງ psychoanalysis ເຮັດວຽກໄດ້.

ຜູກຂາດນີ້ໃນສະຫະລັດສໍາລັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຕໍ່ຈົນກ່ວາ 1970 ປີ, ໃນຂະນະທີ່ມັນແມ່ນການຊັກຊ້າໃນວົງກ່ຽວຂ້ອງຂອງໂລກເກົ່າສໍາລັບການ 10 ປີ. ມັນເປັນມູນຄ່າບອກວ່າວິກິດການຂອງ psychoanalysis ໄດ້ - ໃນຂໍ້ກໍານົດຂອງຄວາມສາມາດຂອງຕົນເພື່ອຕອບສະຫນອງກັບການປ່ຽນແປງຕ່າງໆຢູ່ໃນຄວາມຕ້ອງການສັງຄົມຫຼັງຈາກສົງຄາມໂລກຄັ້ງທີ II, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມສາມາດຂອງຕົນໃນການ "ປິ່ນປົວ" - ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນໃນປີ 1950. ໃນເວລານີ້, ເກີດຊະນິດພັນທາງເລືອກຂອງ psychotherapy. ພາລະບົດບາດຕົ້ນຕໍແມ່ນມີຄົນຫຼິ້ນໃນບັນດາພວກເຂົາ, ແນ່ນອນ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍມັນສະຫມອງ, ການປະພຶດ. ອອກກໍາລັງກາຍຕົວທ່ານເອງອອກຈາກມັນໃນເວລາທີ່ສອງສາມກ້າທີ່ຈະເຮັດ.

ເກີດຂຶ້ນໃນເວລາດຽວຢູ່ໃນພາກສ່ວນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງໂລກ, ຂໍຂອບໃຈກັບການປະກອບສ່ວນແລະ psychoanalyst ທີ່ບໍ່ພໍໃຈກັບເຄື່ອງມືຂອງເຂົາເຈົ້າຂອງການແຊກແຊງແລະການວິເຄາະ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກໍາອາລົມສົມເຫດສົມຜົນໃນໄວໆນີ້ກະຈາຍໄປທົ່ວເອີຣົບ. ນາງໃນທີ່ໃຊ້ເວລາສັ້ນໄດ້ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນເອງເປັນວິທີການຂອງການປິ່ນປົວທີ່ສາມາດສະຫນອງການແກ້ໄຂປະສິດທິພາບເພື່ອບັນຫາຕ່າງໆຂອງລູກຄ້າ.

ຈາກປັດຈຸບັນທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເຫັນແສງສະຫວ່າງຂອງການເຮັດວຽກຂອງ John. B. Watson ກ່ຽວກັບພຶດຕິກໍາດັ່ງກ່າວ, ແລະການນໍາໃຊ້ຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດ, ມັນໄດ້ຫ້າສິບປີ, ແຕ່ວ່າຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ນາງໄດ້ຊະນະໃນບັນດາການເຮັດວຽກ Psychotherapy ສະຖານທີ່ຂອງຕົນ. ແຕ່ວິວັດທະນາຕໍ່ຫນ້າຂອງຕົນໄດ້ຈັດຂຶ້ນຢູ່ໃນຈັງຫວະເລັ່ງລັດຫລື. ມັນເປັນເຫດຜົນທີ່ງ່າຍດາຍ: ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຕັກນິກການອື່ນໆທີ່ແມ່ນອີງໃສ່ຄວາມຄິດວິທະຍາສາດ, ມັນສະຫມອງ, ການປະພຶດການປິ່ນປົວດ້ວຍ, ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບໃນບົດຄວາມຂ້າງລຸ່ມນີ້, ສໍາລັບການປ່ຽນແປງຍັງຄົງເປີດ, ຄົບວົງຈອນແລະຫລອມລວມກັບເຕັກນິກການອື່ນໆ.

ມັນປະກອບດ້ວຍຜົນຂອງການສຶກສາໄດ້ດໍາເນີນການໃນຈິດໃຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໃນຂົງເຂດວິທະຍາສາດອື່ນໆ. ນີ້ໄດ້ເຮັດໃຫ້ການສຸກເສີນຂອງຮູບແບບໃຫມ່ຂອງການແຊກແຊງແລະການວິເຄາະ.

ໃນລະຫວ່າງການປິ່ນປົວນີ້ການຜະລິດ 1, ເຊິ່ງແມ່ນສະໂດຍການປ່ຽນແປງການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດຮາກທີ່ຮູ້ຈັກ, ໃນໄວໆນີ້ປະຕິບັດຕາມທີ່ກໍານົດໄວ້ຂອງ "ປະດິດສ້າງ" ໄດ້. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາລັກສະນະຂອງມັນສະຫມອງລືມກ່ອນຫນ້ານີ້. ລວມຕົວນີ້ມັນສະຫມອງການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດແລະການຜະລິດຕໍ່ໄປຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດ, ຊຶ່ງເອີ້ນກັນວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍມັນສະຫມອງ, ການປະພຶດ. ການສຶກສາໄດ້ຖືກຈັດຂຶ້ນໃນເວລາປະຈຸບັນ.

ການພັດທະນາຂອງຕົນຍັງສືບຕໍ່ເນື່ອງ, ມີວິທີການໃຫມ່ຂອງການປິ່ນປົວ, ຊຶ່ງເປັນການປິ່ນປົວດ້ວຍການແລ້ວການຜະລິດທີສາມ.

ມັນສະຫມອງ, ການປະພຶດການປິ່ນປົວດ້ວຍ: ຄວາມຮູ້ພື້ນຖານ

ແນວຄວາມຄິດພື້ນຖານອະນຸມານວ່າຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາມີບົດບາດທີ່ສໍາຄັນໃນການສ້າງພຶດຕິກໍາຂອງມະນຸດ. ດັ່ງນັ້ນ, ປະຊາຊົນຄິດວ່າຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບການກ່ຽວກັບອຸປະຕິເຫດ runway, ອຸປະຕິເຫດທາງອາກາດແລະອຸປະຕິເຫດທາງອາກາດອື່ນໆທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການຫຼີກເວັ້ນໄດ້ໂດຍການເຄື່ອນໄຫວອາກາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ມັນເປັນມູນຄ່າບອກວ່າເປົ້າຫມາຍຂອງການປິ່ນປົວນີ້ແມ່ນເພື່ອສອນຄົນເຈັບວ່າພວກເຂົາເຈົ້າມີລັກສະນະຂອງໂລກໃນທຸກໆບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມ, ໃນເວລາດຽວກັນສາມາດໃຊ້ເວລາທີ່ຂ້ອນຂ້າງຄວບຄຸມການຕີລາຄາຂອງຕົນເອງຂອງໂລກແລະການພົວພັນກັບມັນ.

ບໍ່ດົນມານີ້, ການປິ່ນປົວດ້ວຍມັນສະຫມອງ, ການປະພຶດຢູ່ຄົນດຽວຖືກນໍາໃຊ້ຫຼາຍ. ປະເພດຂອງການປິ່ນປົວນີ້ໂດຍທົ່ວໄປບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາຫຼາຍເວລາໃດຫນຶ່ງ, ສະນັ້ນທີ່ຖືກພິຈາລະນາທີ່ຈະສາມາດໃຊ້ໄດ້ກັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍການ. ສັງເກດວ່າມັນພິສູດປະສິດທິຜົນຂອງຕົນ: ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບທີ່ຈະຈັດການກັບພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມໃນ manifestations ຕ່າງໆຂອງຕົນ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍ

ຜູ້ຕາງຫນ້າຂອງສະມາຄົມປະເທດອັງກິດສໍາລັບມັນສະຫມອງແລະ therapists ພຶດຕິກໍາໄດ້ຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າມັນເປັນໄລຍະຂອງການປິ່ນປົວອີງໃສ່ຫຼັກການແລະແນວຄວາມຄິດທີ່ແມ່ນອີງໃສ່ຮູບແບບຂອງພຶດຕິກໍາຂອງມະນຸດແລະອາລົມໄດ້. ພວກເຂົາເຈົ້າປະກອບມີລະດັບຄວາມ huge ຂອງວິທີການເພື່ອຮັບການກໍາຈັດຂອງຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານຈິດໃຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຕົນເອງການຊ່ວຍເຫຼືອຄວາມສາມາດ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່ຽວກັບການເປັນປົກກະຕິ, ປະເພດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ການປິ່ນປົວດ້ວຍມັນສະຫມອງ;
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງດ້ານຈິດໃຈແລະສົມເຫດສົມຜົນ, ການປະພຶດ;
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍຫຼາຍຮູບແບບ.

ວິທີການຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດ

ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນການຮຽນຮູ້ມັນສະຫມອງ. ວິທີການຕົ້ນຕໍຂອງ - ສົມເຫດສົມຜົນ, ຄວາມຮູ້ສຶກການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດ. ໃນເບື້ອງຕົ້ນກໍານົດບຸກຄົນທີ່ຄິດ irrational, ຫຼັງຈາກນັ້ນຊອກຫາສາເຫດຂອງລະບົບຄວາມເຊື່ອ irrational ໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ມີວິທີການໃນການເປົ້າຫມາຍດັ່ງກ່າວ.

ອີງຕາມລະບຽບເປັນ, ວິທີການທົ່ວໄປຂອງການຝຶກອົບຮົມ - ວິທີການແກ້ໄຂບັນຫາ. ວິທີການຕົ້ນຕໍຂອງ - ແມ່ນການຝຶກອົບຮົມ biofeedback, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ຕົ້ນຕໍແມ່ນເພື່ອໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງຜົນກະທົບຂອງຄວາມກົດດັນໄດ້. ໃນເວລາທີ່ເກີດເຫດການນີ້ເຄື່ອງຮຽນລັດໂດຍທົ່ວໄປຂອງຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຂໍ້ສະເຫນີແນະແສງຫຼືລັກສະນະສຽງໃນ. ຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອທີ່ມີຄໍາຄຶດຄໍາເຫັນໃນທາງບວກ reinforced, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາໄປສູ່ການ complacency.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍມັນສະຫມອງ, ການປະພຶດ: ວິທີການຂອງການສິດສອນແລະການຮຽນຮູ້

ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນລະບົບການສຶກສາ postulate, ອີງຕາມການທີ່ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສອນແລະຮຽນຮູ້ພຶດຕິກໍາທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຮູບແບບທີ່ເປັນຂະບວນການສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ການຄວບຄຸມວິທີການເນັ້ນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບສະພາບປະຕິບັດ, ຫຼັງຈາກທີ່ປະຊາຊົນສ້າງພຶດຕິກໍາທີ່ຕ້ອງການຂອງເຂົາເຈົ້າ. A ວິທີການທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງການຮຽນຮູ້ແມ່ນຮຽນແບບ.

ຕົວຢ່າງ nauchenii ທົດແທນ mimic ລະບົບ - ບຸກຄົນຫຼືມີລັກສະນະ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ເພື່ອມໍລະດົກສາມາດຊຸກຍູ້ການມີສ່ວນຮ່ວມໂດຍສັນຍາລັກຫຼືເຊື່ອງໄວ້.

ການນໍາໃຊ້ຢ່າງໃນເວລາທີ່ເຮັດວຽກຮ່ວມກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍເດັກນ້ອຍປະພຶດ. ອອກກໍາລັງກາຍໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ປະກອບດ້ວຍການສົ່ງເສີມສິ່ງຈູງໃຈໂດຍກົງ, ເຊັ່ນ: ເຂົ້າຫນົມອົມ. ໃນຜູ້ໃຫຍ່, ຈຸດປະສົງນີ້ແມ່ນໄດ້ຮັບຜິດຊອບໂດຍລະບົບສິດທິພິເສດແລະຜົນຕອບແທນເປັນ. ການກະຕຸ້ນ (ສະຫນັບສະຫນູນ therapist ຊຸດຕົວຢ່າງ) ໃນເວລາທີ່ຄວາມສໍາເລັດຈະຖືກລົບລ້າງ.

ວິທີການ otuchivaniya

Odysseus ໃນ "ໂຄົງ" ຂອງ Homer, ກ່ຽວກັບຄໍາແນະນໍາຂອງ Circe (sorceress) ໄດ້ສັ່ງໃຫ້ພວກເຂົານໍາໄປຖີ້ມໃຫ້ການອອກຫມາກຂອງການຂົນສົ່ງໄດ້ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຮ້ອງ sirens ໄດ້ seduce ໄດ້. ດາວທຽມລາວປິດຫູຂອງຕົນດ້ວຍຂີ້ເຜີ້ງ. ມີການຫລີກລ້ຽງຢ່າງຊັດເຈນການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດອ່ອນຕົວອິດທິພົນຂອງ, ໃນເວລາດຽວກັນການປະຕິບັດການປ່ຽນແປງບາງຢ່າງທີ່ເພີ່ມທະວີຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຜົນສໍາເລັດໄດ້. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ພຶດຕິກໍາທາງລົບ, ການທາລຸນເຫຼົ້າ, ເພີ່ມການກະຕຸ້ນຄວາມກຽດຊັງ, ເຊັ່ນ: ກິ່ນ, emetic.

ມັນສະຫມອງ, ການປະພຶດອອກກໍາລັງກາຍປິ່ນປົວດ້ວຍເປັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອຸປະກອນສໍາລັບການປິ່ນປົວຂອງ enuresis ໄດ້, ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງ bedwetting - ກົນໄກການປຸກຂອງຄົນເຈັບໄດ້ຖືກຜົນກະທົບໃນທັນທີໃນເວລາທີ່ຢອດທໍາອິດຂອງປັດສະວະ.

ວິທີການລົບລ້າງ

ວິທີແກ້ໄຂມີການຂັດແຍ້ງກັບພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ພຽງພໍ. ມັນເປັນມູນຄ່າບອກວ່າເປັນຫນຶ່ງໃນວິທີການຕົ້ນຕໍຂອງ - ເປັນ desensitization ເປັນລະບົບສໍາລັບການຕິກິລິຍາສະຫລາຍຕົວຂອງຄວາມຢ້ານກົວທີ່ມີຂະບວນການ 3 ຂັ້ນຕອນ: ການຝຶກອົບຮົມຂອງກ້າມເນື້ອການ relaxation ເລິກ, ສັງລວມບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ສົມບູນຂອງຄວາມຢ້ານກົວ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການສະລັບກັນຂອງການກະຕຸ້ນແລະການ relaxation ຂອງຄວາມຢ້ານກົວຈາກບັນຊີລາຍຊື່ໃນຄໍາສັ່ງຕັ້ງຊັນຂຶ້ນ.

ເຕັກນິກການຜະເຊີນຫນ້າ

ວິທີການເຫຼົ່ານີ້ນໍາໃຊ້ຕິດຕໍ່ພົວພັນ accelerated ກັບຄວາມຢ້ານກົວໃນເບື້ອງຕົ້ນສິ່ງເລົ້າ phobias ຍີນສຽງຫລືກາງພີ່ນ້ອງໃນຄວາມຜິດກະຕິທາງຈິດຕ່າງໆ. ວິທີການຕົ້ນຕໍຂອງ - ແມ່ນອ້າງອິງ (ການໂຈມຕີຕ່າງໆ stimuli ໃຊ້ receptions ຫມັ້ນຄົງ). ລູກຄ້າດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຕ້ອງມີການອິດທິພົນໂດຍກົງຫຼືຈິດໃຈສຸມຂອງທັງຫມົດຄວາມຢ້ານກົວ stimuli ເປັນໄປໄດ້.

ອົງປະກອບຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍ

ປະຊາຊົນມັກຈະປະສົບຄວາມຮູ້ສຶກຫຼືຄວາມຄິດ, ຊຶ່ງພຽງແຕ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນຄວາມເຫັນຜິດ. ຄວາມເຊື່ອແລະຄວາມຄິດເຫັນເຫຼົ່ານີ້ນໍາໄປສູ່ການປະພຶດທີ່ມີບັນຫາທີ່ອາດຈະມີຜົນກະທົບກ່ຽວກັບການລັກສະນະຕ່າງໆຂອງຊີວິດ, ລວມທັງການພົວພັນ romantic, ຄອບຄົວ, ການສຶກສາແລະການເຮັດວຽກ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ບຸກຄົນຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກຕ່ໍາຕົວເອງ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຄິດໃນທາງລົບກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ, ຄວາມສາມາດຫຼືຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານ. ດ້ວຍເຫດນີ້, ປະຊາຊົນຈະເລີ່ມຕົ້ນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການສະຖານະການຮ່ວມພົວພັນກັບປະຊາຊົນຫລືປ່ອຍໂອກາດການເຮັດວຽກ.

ເພື່ອແກ້ນີ້, ການນໍາໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດ. ກັບ combat ຄວາມຄິດໃນທາງທໍາລາຍເຫຼົ່ານີ້ແລະ therapist ປະພຶດໃນທາງຈະເລີ່ມຕົ້ນກັບລູກຄ້າໃນການຕິດຕັ້ງຄວາມເຊື່ອຖືທີ່ມີບັນຫາ. ຂັ້ນຕອນຂອງການນີ້ຍັງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນ "ການວິເຄາະທີ່ເປັນປະໂຫຍດ", ຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງວິທີການຄິດສະຖານະການແລະຄວາມຮູ້ສຶກສາປະກອບສ່ວນກັບການປະພຶດທີ່ບໍ່ພຽງພໍ. ຂະບວນການນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ໂດຍສະເພາະກັບລູກຄ້າຕໍ່ສູ້ກັບແນວໂນ້ມທີ່ຈະວິປັດສະຫນາຫຼາຍເກີນໄປ, ເຖິງແມ່ນວ່າເປັນຜົນມາຈາກການນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການຕົນເອງມີຄວາມຮູ້ແລະການຄົ້ນພົບທີ່ມີພິຈາລະນາສ່ວນ mandatory ຂອງຂະບວນການການປິ່ນປົວ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍມັນສະຫມອງ, ການປະພຶດກ່ຽວຂ້ອງກັບແລະພາກສ່ວນທີສອງ. ຈຸດສຸມແມ່ນກ່ຽວກັບພຶດຕິກໍາຕົວຈິງ, ປະກອບສ່ວນເພື່ອການພັດທະນາຂອງບັນຫາ. ບຸກຄົນເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະປະຕິບັດແລະຮຽນຮູ້ທັກສະໃຫມ່, ເຊິ່ງສາມາດຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ໃນສະຖານະການທີ່ແທ້ຈິງ. ດັ່ງນັ້ນ, ບຸກຄົນຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກການຕິດຢາເສບຕິດເປັນມາດລິນຍາໂທຄວາມສາມາດໃນການແກ້ໄຂຮ່າງແລະອາດຈະຫຼີກເວັ້ນການສະຖານະການທາງສັງຄົມທີ່ສາມາດຊ່ອຍເຮັດໃຫ້ສະພາບເດີມໄດ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສາມາດຮັບມືກັບການທັງຫມົດຂອງເຂົາເຈົ້າ.

CBT ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດເປັນຂະບວນການລຽບ, ຊ່ວຍເຫຼືອປະຊາຊົນເຮັດໃຫ້ຂັ້ນຕອນໃຫມ່ທີ່ຈະມີການປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, phobia ສັງຄົມສາມາດເລີ່ມຕົ້ນກັບ fancy ງ່າຍດາຍດ້ວຍຕົນເອງໃນສະຖານະການທາງສັງຄົມໂດຍສະເພາະທີ່ເຮັດໃຫ້ເຂົາເປັນຫ່ວງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມທີ່ຈະສົນທະນາກັບຫມູ່ເພື່ອນ, ຄົນຮູ້ຈັກແລະສະມາຊິກຄອບຄົວ. ຂະບວນການທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວປົກກະຕິເພື່ອເປົ້າຫມາຍບໍ່ໄດ້ເບິ່ງຄືວ່າສັບສົນສະນັ້ນ, ແລະເປົ້າຫມາຍຂອງຕົນເອງ - ຜົນສໍາເລັດຢ່າງແທ້ຈິງ.

ການນໍາໃຊ້ CBT

ການປິ່ນປົວນີ້ແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກລະດັບຄວາມກ້ວາງຂອງພະຍາດ - phobias, ຄວາມກັງວົນ, ສິ່ງເສບຕິດແລະການຊຶມເສົ້າ. CBT ແມ່ນພິຈາລະນາຫນຶ່ງໃນຊະນິດສຶກສາສ່ວນໃຫຍ່ຂອງການປິ່ນປົວ - ໃນບາງສ່ວນເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າການປິ່ນປົວແມ່ນໄດ້ສຸມໃສ່ບັນຫາສະເພາະໃດຫນຶ່ງແລະຜົນໄດ້ຮັບຂອງຕົນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍທີ່ຈະວັດແທກ.

ການປິ່ນປົວນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມຫລາຍສທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບລູກຄ້າຜູ້ທີ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະ introspection ມັນ. ການ CBT ແມ່ນປະສິດທິພາບຢ່າງແທ້ຈິງ, ບຸກຄົນທີ່ມັນມີການກຽມພ້ອມ, ເຂົາຄວນຈະເຕັມໃຈທີ່ຈະໃຊ້ເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະວິເຄາະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຄວາມຄິດ. ວິປັດສະຫນາດັ່ງກ່າວແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ໃນເວລາດຽວກັນມັນເປັນວິທີທີ່ດີເລີດທີ່ຈະຮຽນຮູ້ຫລາຍຂຶ້ນກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງສະຖານະພາຍໃນຂອງພຶດຕິກໍາດັ່ງກ່າວ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍມັນສະຫມອງ, ການປະພຶດທີ່ດີສໍາຫລັບປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວໄວທີ່ບໍ່ມີການນໍາໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວສະເພາະໃດຫນຶ່ງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຫນຶ່ງໃນຄວາມໄດ້ປຽບຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍມັນສະຫມອງ, ການປະພຶດໄດ້ຖືກພິຈາລະນາທີ່ຈະເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ລູກຄ້າທີ່ຈະພັດທະນາຄວາມສາມາດທີ່ສາມາດເປັນປະໂຫຍດໃນປັດຈຸບັນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ.

ການພັດທະນາຂອງຕົນເອງຄວາມຫມັ້ນໃຈ

ມັນຄວນຈະເຮັດໃຫ້ການສັ່ງຈອງໄດ້ທີ່ຄວາມຫມັ້ນໃຈມາຈາກຫຼາກຫຼາຍຂອງຄຸນນະພາບ: ຄວາມສາມາດໃນການສະແດງອອກຄວາມຕ້ອງການ, ຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກ, ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ເພື່ອຮັບຮູ້ວ່າການຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນອື່ນ, ຄວາມສາມາດທີ່ຈະເວົ້າວ່າ "ບໍ່ມີ"; ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມສາມາດໃນການເລີ່ມຕົ້ນ, ສໍາເລັດຮູບແລະສືບຕໍ່ສົນທະນາກັບທາງຫນ້າຂອງສາທາລະນະໃນການປາກເວົ້າ freely, ແລະດັງນີ້ຕໍ່ໄປ.

ການຝຶກອົບຮົມນີ້ແມ່ນເພື່ອແນໃສ່ການເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວຂອງຄວາມເປັນໄປໄດ້ທາງດ້ານສັງຄົມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການພົວພັນ. ຜົນທີ່ຄ້າຍຄືກັນໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນສະຫມາທິສັ້ນແລະການຮຸກຮານ, ເພື່ອກະຕຸ້ນລູກຄ້າທີ່ມີການໃຊ້ເວລາດົນນານໃນການປິ່ນປົວຂອງ psychiatrists, ແລະປັນຍາອ່ອນ.

ການຝຶກອົບຮົມນີ້ຕົ້ນຕໍດໍາເນີນສອງຈຸດປະສົງ: ການກໍ່ຕົວຂອງຄວາມສາມາດຂອງສັງຄົມແລະລົບລ້າງການຂອງ phobias ສັງຄົມໄດ້. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ສະຫມັກຂໍເອົາວິທີການຈໍານວນຫຼາຍ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງອອກກໍາລັງກາຍການປະພຶດແລະພາລະບົດບາດ, ມັກຫຼີ້ນເກມ, ການຝຶກອົບຮົມໃນສະຖານະການປະຈໍາວັນ, ເຕັກນິກການປະຕິບັດການ, ຮູບແບບການຮຽນຮູ້, ການປິ່ນປົວດ້ວຍກຸ່ມ, ອຸປະກອນວິດີໂອ, ວິທີການຄວບຄຸມຕົນເອງແລະອື່ນໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນການຝຶກອົບຮົມນີ້ພວກເຮົາຢູ່ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນໂຄງການທີ່ມີ ການນໍາໃຊ້ທຸກປະເພດຂອງວິທີການໃນລໍາດັບທີ່ແນ່ນອນ.

ຍັງສາມາດໃຊ້ປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ. ຮູບແບບພິເສດຂອງການຝຶກອົບຮົມໄດ້ຖືກສ້າງສໍາລັບເດັກນ້ອຍມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຕິດຕໍ່, ແລະ phobias ສັງຄົມ. Petermann ແລະ Petermann, ເປັນໂຄງການ therapeutic ສໍາລັບການຂະຫນາດເລັກທີ່, ພ້ອມດ້ວຍກຸ່ມແລະການຝຶກອົບຮົມບຸກຄົນຍັງປະກອບມີການໃຫ້ຄໍາປຶກສາພໍ່ແມ່ຂອງເດັກນ້ອຍເຫຼົ່ານີ້.

ສໍາຄັນ CBT

ຄົນເຈັບບາງຄົນໃນບົດລາຍງານການປິ່ນປົວຕົ້ນນັ້ນ, ບໍ່ຄໍານຶງເຖິງຄວາມຮັບຮູ້ພຽງພໍບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ງ່າຍດາຍຂອງຄວາມຄິດສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຂະບວນການສໍານຶກຂອງການໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງນີ້ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ງ່າຍ. ຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດກ່ຽວຂ້ອງກັບກໍານົດຮູບແບບຂໍ້ມູນທີ່ຄິດ, ແລະມັນມີເປົ້າຫມາຍເພື່ອຊ່ວຍໃນການກໍາຈັດຂອງຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ມີຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງນະໂຍບາຍ. ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດປະກອບມີເກມພາລະບົດບາດ, ການຕັດໄມ້, ວິທີການຂອງ distraction ແລະ relaxation.

ໃນປັດຈຸບັນເບິ່ງອອກກໍາລັງກາຍບາງຢ່າງເຊິ່ງທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຕົວທ່ານເອງຢູ່ເຮືອນ.

ຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອຕາມລໍາດັບຕາມ Jacobson

ຫ້ອງຮຽນຖືກຈັດຂຶ້ນໃນວັນນັ່ງ. ຫົວຫນ້າຄວນໄດ້ຮັບການ leaned ຕ້ານຝາ, ເຮັດໃຫ້ມືຂອງທ່ານກ່ຽວກັບບ່ອນວາງແຂນໄດ້. ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ທ່ານຄວນໂທຫາໃນຄວາມກົດດັນລາວໃນກ້າມຊີ້ນທັງຫມົດໃນລໍາດັບ, ມັນຄວນຈະເກີດຂຶ້ນໃນເມື່ອສູດດົມ. instill ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອົບອຸ່ນໄດ້. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, relaxation ແມ່ນປະກອບດ້ວຍ exhalation ຫຼາຍໄວແລະແຫຼມທີ່ຂ້ອນຂ້າງ. ກ້າມເນື້ອທີ່ໃຊ້ເວລາຄວາມກົດດັນ - ປະມານ 5 ວິນາທີ, ພັກຜ່ອນ - 30 ວິນາທີ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ລະຄົນຄວນຈະໄດ້ຮັບການເຮັດ 2 ເທື່ອ. ວິທີການນີ້ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບເດັກນ້ອຍ.

1. ກ້າມຊີ້ນແຂນ. ດຶງມືໄປຂ້າງຫນ້າ, ເອົານິ້ວມືໃນບັນດາທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ພະຍາຍາມທີ່ຈະສາມາດບັນລຸດັ່ງນັ້ນນິ້ວມືຂຶ້ນກໍາແພງ.
2. ທົບທວນ. clenched fist ໄດ້ຢ່າງແຂງແຮງທີ່ສຸດ. ຈິນຕະນາການວ່າທ່ານມີຂອງ icicles ຜ້າ squeeze ນ້ໍາ.
3. ບ່າ. ພະຍາຍາມທີ່ຈະສາມາດບັນລຸໄດ້ shoulders earlobes.
4. ຕີນ. ຕີນສາມາດບັນລຸລະຫວ່າງກາງເດືອນ calf.
5. ກະເພາະອາຫານ. ທ້ອງຂອງເຂົາເຮັດດ້ວຍກ້ອນຫີນເປັນຖ້າຫາກວ່າສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບ.
6. ຂາ, drumsticks. ຕີນມີກໍານົດ, heel ຂຶ້ນ.
7. ສະເລ່ຍ 1/3 ບຸກຄົນ. wrinkled ດັງລາວ, squint.
8. ເທິງ 1/3 ບຸກຄົນ. frowned, ປະຫລາດໃຈໃບຫນ້າ.
9. ຕ່ໍາ 1/3 ບຸກຄົນ. ສົບພັບ "proboscis".
10. ຕ່ໍາ 1/3 ບຸກຄົນ. ມາເຖິງຂອງປາກທີ່ຈະກ້ອງຫູ.

ຄໍາແນະນໍາແລະຕົນເອງ

ສິ່ງທັງຫມົດທີ່ພວກເຮົາເວົ້າກັບຕົວເຮົາເອງ. ປະຈຸບັນພວກເຮົາໃຫ້ຄໍາແນະນໍາ, ຄໍາສັ່ງ, ຂໍ້ມູນຂ່າວສານສໍາລັບການແກ້ໄຂບັນຫາສະເພາະໃດຫນຶ່ງມີບັນຫາຫຼືຄໍາແນະນໍາ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ບຸກຄົນທີ່ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນກັບ verbalization ໄດ້, ຊຶ່ງໃນທີ່ສຸດຈະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງລະຄອນການປະພຶດທັງຫມົດ. ປະຊາຊົນກໍາລັງສອນຄໍາແນະນໍາໂດຍກົງດັ່ງກ່າວ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ໃນບາງກໍລະນີພວກເຂົາເຈົ້າກາຍເປັນ "kontrinstruktsiyami" ຮຸກຮານ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງ ລະເມີດຂອງການປະພຶດ. ໃນນີ້ຕົນເອງສອນທີ່ມີສູດປະມານໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໃນໄລຍະດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້.

1. ການກະກຽມສໍາລັບການກົດດັນໄດ້.

• "ມັນເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະເຮັດ. ຈືຂໍ້ມູນການ humor ໄດ້. "
• "ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດສ້າງແຜນການທີ່ຈະຈັດການກັບມັນໄດ້."

2 ຕອບກັບ provocation.

• "ຕາບໃດທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຮັກສາຄວາມສະຫງົບ, ຂ້າພະເຈົ້າແມ່ນສົມບູນໃນການຄວບຄຸມຂອງສະຖານະການທັງຫມົດ."
• "ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ກັງວົນ. ຂ້າພະເຈົ້າແນ່ໃຈຂອງຕົນເອງ. "

3. ປະສົບການສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນ.

• ຖ້າຫາກວ່າຂໍ້ຂັດແຍ່ງແມ່ນບໍ່ແນ່ນອນ, "ໂອ້ຍລືມຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນ. ຄິດວ່າປະມານໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ - ພຽງແຕ່ທໍາລາຍຕົວມັນເອງ ".
• ຖ້າຫາກວ່າຂໍ້ຂັດແຍ່ງໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂຫລືຮັບການຈັດການກັບສະຖານະການນີ້: "ມັນບໍ່ແມ່ນການເປັນບໍ່ເປັນຂ້າພະເຈົ້າຄາດວ່າຈະ."