ກະລໍ່າປີຂະຫນາດນ້ອຍ: ຊື່, ທີ່ມີຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະຄຸນລັກສະນະຂອງປຸງແຕ່ງອາຫານສູດທີ່ດີທີ່ສຸດ

ແນ່ນອນມັນກໍເປັນມະຫັດສະຈັນທີ່ທ່ານໄດ້ເຫັນໃນສັບພະສິນຄ້າໄດ້. ຫນາແຫນ້ນຂະຫນາດຫົວຂະຫນາດນ້ອຍຂອງ walnut ເປັນແມ່ນແບບຈໍາລອງຄືກັນອ້ອຍຕ້ອຍຂອງການກະລໍ່າປີທີ່ຄຸ້ນເຄີຍພວກເຮົາ. ໃນໂລກຂອງພືດຜັກເປັນຜູ້ນໍາກ່ຽວກັບເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໄດ້. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ມັນແມ່ນແທ້ຫຼາຍຂອງເດັກນ້ອຍ, ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ກະລໍ່າປີຂະຫນາດນ້ອຍ. ຊື່ຂອງຜັກເປັນເອກະລັກນີ້ເປັນແນວໃດ? ມັນງອກ, ເຊິ່ງຫມາຍເຖິງປະເພດຂອງໃບໄດ້.

ຄໍາອະທິບາຍໂດຍຫຍໍ້

ງອກນະຄອນບຸກແຊນ - ການປູກພືດຜັກ, ສອງປີພືດຂ້າມປະສົມເກສອນທີ່ແຕກຕ່າງຈາກພືດຊະນິດອື່ນ. ກະລໍ່າປີ, cauliflower ແລະແນວພັນອື່ນໆຂອງຫມາກໄມ້ໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຕະຫຼອດປີ. ທີ່ນີ້ທ່ານຈະຕ້ອງລໍຖ້າຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ. ໃນປີທໍາອິດຂອງຊີວິດຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນເປັນຮູບທໍ່ກົມ height ກ້ານຫນາ 60 ຊຕມ, ກ້ານບາງເຊິ່ງປະກອບໃບຍາວທີ່ມີການເຄືອບ waxy ເລັກນ້ອຍ. ຢູ່ດ້ານຂ້າງຂອງໃບຂອງຜັກກາດມີຂະຫນາດນ້ອຍ, ໄດ້ຕະຫຼອດແລະບໍລິສັດ. ພືດຫນຶ່ງສາມາດໄດ້ຮັບການ tied ເຖິງ 40 ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນຂອງຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້. ສະນັ້ນບໍ່ຕ້ອງເຊັ່ນໄພພິບັດທີ່ກະລໍ່າປີຂະຫນາດນ້ອຍໄດ້. ໃນຖານະເປັນຊື່ຂອງອາຫານເຮັດໃຫ້ປະລາດນີ້, ພວກເຮົາຮູ້ຢູ່ແລ້ວວ່າພວກເຮົາມີຄວາມຈະສົນທະນາກ່ຽວກັບຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຮົາຍັງບໍ່ທັນໄດ້ສໍາເລັດ. ໃນປີທີສອງຂອງຊີວິດພັດທະນາສາຂາສູງຫນໍ່ດອກ. Ottsvetaya, ພວກເຂົາເຈົ້າສະຫນອງແນວພັນ. Flowers ກໍາລັງເກັບກໍາຂໍ້ມູນໃນແປງໂດຍສະເລ່ຍ. ຫມາກ - ຝັກ, ແກ່ນຈະເປັນຂະຫນາດນ້ອຍ, ຍັງຄົງເປັນການແຕກງອກທີ່ດີເລີດ. ໃນປ່າທໍາມະຊາດມັນບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນຂະຫນາດນ້ອຍກະລໍ່າປີ. ແມ່ນຫຍັງຊື່ຂອງນາງຕໍ່ໄປຂອງ Kin ຂອງ, ໃນມື້ນີ້ຈະບໍ່ສາມາດທີ່ຈະຕອບສະຫນອງຕໍ່ botanists ມີປະສົບການເຖິງແມ່ນວ່າ. ນີ້ແມ່ນຫມາກຜົນຂອງການເຮັດວຽກຍາວນານແລະຍາກຂອງນັກປັບປຸງພັນ, ທີ່ໃຫ້ຜົນເປັນຂໍ້ສັງເກດ.

ຕົ້ນກໍາເນີດຂອງຊື່

A ທີ່ໃຊ້ເວລາດົນນານມາແລ້ວ, ໃນສະຕະວັດທີ XVIII, ເປັນພືດທີ່ຮູ້ຈັກໄດ້ຄົ້ນພົບຢູ່ໃກ້ນະຄອນບຣູກແຊນ. ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະເວົ້າວ່າເປັນຫຍັງມັນເປັນທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ຈະຄົ້ນຄ້ວາ, ແຕ່ມັນເປັນການຄົ້ນພົບນີ້ເປີດຈິດໃຈໃຫມ່. ມັນແມ່ນຍັງຂ້ອນຂ້າງບໍ່ໄດ້ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທີ່ທັນສະໄຫມ, ກະລໍ່າປີຂະຫນາດນ້ອຍ. ໃນຖານະເປັນມັນຖືກເອີ້ນວ່າ, ໃນເວລາບໍ່ມີໃຜທີ່ຮູ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນກຽດສັກສີຂອງນະຄອນບຸກແຊນມັນໄດ້ຮັບຊື່ຂອງຕົນ, ແລະທີ່ຍັງຈະສືບຕໍ່ໃນມື້ນີ້. ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ເພາະວ່ານັກຄົ້ນຄວ້າແລະນັກປັບປຸງພັນບໍ່ໄດ້ຂະຫຍາຍເວລາຂອງເຂົາເຈົ້າຊື່ຢູ່ໃນຫົວຂໍ້ຂອງພືດໃຫມ່.

ໃຫມ່ໃນເຮືອນຄົວຂອງທ່ານ

ຕົວແທນທັງຫມົດຂອງຄອບຄົວຂອງ cruciferous ເປັນປະໂຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແຫຼ່ງຂໍ້ມູນຂອງເສັ້ນໄຍ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ແຕ່ລົດຊາດພິເສດມີພຽງແຕ່ເປັນການກະລໍ່າປີຂະຫນາດນ້ອຍ. ແມ່ນຫຍັງຊື່ທີ່ພວກເຮົາໄດ້ປຶກສາຫາລືໃນມື້ນີ້, ແມ່ນມີຊື່ສຽງນະຄອນບຣູກແຊນ, ຊຶ່ງຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບວິຊາທໍາອິດແລະທີສອງ, ແລະບາງຄັ້ງເຖິງແມ່ນວ່າຈະ decorate ຕາຕະລາງວັນພັກການ.

ກະລໍ່າປີຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ມີລົດສຸກແລະມີຄຸນນະພາບອາຫານ. ເນື້ອໃນວິຕາມິນ C ໃນທົ່ວສັງຄົມປະມານສາມເທື່ອສູງກ່ວາໃນຜັກກາດຂາວ. ແຕ່ປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງມັນແມ່ນວ່າລະບຽບຮຽບຮ້ອຍ, ຂະຫນາດນ້ອຍແລະໃກ້ຊິດບານຍິນດີທີ່ຈະກິນອາຫານເດັກນ້ອຍ, ບໍ່ແມ່ນແຕ່ຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່ານີ້ແມ່ນກະລໍ່າປີເຮັດໃຫ້ກຽດຊັງທີ່ສຸດ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນຂອງອາຫານ

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຮົາມີພືດຊະນິດນີ້ແມ່ນບໍ່ພົບເຫັນຫຼາຍໃນເຂດຊານເມືອງ, ຈໍານວນຫຼາຍ relished ນີ້ກະໄດ້. kochanchiki ຂະຫນາດນ້ອຍ (ສິ່ງນີ້ຫຼືວ່າລູກປະສົມ, ພວກເຮົາຈະສົນທະນາກ່ຽວກັບຕໍ່ມາ) ມີຈໍານວນ fantastic ຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, carotene ແລະສານເຄມີຈາກພືດ. ທົດລອງ, carotene ແລະວິຕາມິນ C ເປັນ antioxidant ມີອໍານາດທີ່ປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຕໍ່ກັບຄວາມເສຍຫາຍຮາກເສລີ. ອົງປະກອບເປັນເອກະລັກສະຫນອງສໍາລັບການປ້ອງກັນພະຍາດຈໍານວນຫຼາຍ, ລວມທັງສັນຍາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ຊຶ່ງເປັນບໍ່ໄກຈາກສິດທິໃນການທັງຫມົດສໍາລັບປະຊາຊົນຫຼາຍທີ່ສຸດ.

ກະລໍ່າປີທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ "kochanchiki ຂະຫນາດນ້ອຍ"? ທ່ານຈະເປັນແນວໃດໂທຫາຜັກ terrific, ພວກເຮົາຮູ້ແລ້ວ, ແຕ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນແມ່ນສາມາດເພື່ອຮັບປະກັນການປ້ອງກັນການຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງພະຍາດປອດໄດ້, ຍັງບໍ່ທັນເຂົ້າໃຈ. ສານເສບຕິດການເຄື່ອນໄຫວແລະວິຕາມິນ C ເພີ່ມພູມຕ້ານທານ, ແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງ SARS ແລະ ARI ຈະບໍ່ຮ້າຍແຮງເປັນມາກ່ອນ, ແມ້ກະທັ້ງຢູ່ລວງກວ້າງຂອງລະດູການ.

ຈາກລັກສະນະຂອງ

ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເປັນກະພຽງເລັກນ້ອຍ? ທ່ານຈະເປັນແນວໃດໂທຫາຮູບແບບພະລັງງານ, ໃນທີ່ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານທຸກໆມື້? ໃຫ້ຂອງ deal ກັບຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ໂດດເດັ່ນເຫຼົ່ານີ້. ໃນພາກຮຽນ spring ແລະດູໃບໄມ້ລົ່ນ, ຈໍານວນຫຼາຍຂອງພວກເຮົາຈື່ຈໍາກ່ຽວກັບສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາພູມຕ້ານທານ. ພວກເຮົາຈະເຮັດແນວໃດຫຼັງຈາກນັ້ນ? ດັ່ງນັ້ນ, ສິດທິ, ໄປທີ່ຮ້ານຂາຍຢາ. ແລະມັນແມ່ນຢູ່ໃນ vain, ເນື່ອງຈາກວ່າຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ: ການງອກນະຄອນບຸກແຊນ, ປະກອບດ້ວຍເກືອບທັງຫມົດວິຕາມິນທີ່ຮູ້ຈັກ, ແຮ່ທາດແລະກົດອະມິໂນ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນທາດປະສົມທໍາມະຊາດທີ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ກິນເພາະຖ້າກິນ, ແມ່ນ digested ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍແລະມີພຽງແຕ່ສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດຂອງ, ບໍ່ເຫມືອນກັບເຄມີ, ຮ້ານຂາຍຢາ.

ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈ

ເນື່ອງຈາກວ່າ brussels ນ້ອຍງອກສີຂຽວ, ມັນແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະເດົາບ່ອນທີ່ບັນພະບຸລຸດຂອງນາງຂະຫຍາຍຕົວຢູ່. ຈາກນະຄອນບຣູກແຊນ, ມັນແຜ່ຂະຫຍາຍຢ່າງວ່ອງໄວໃນທົ່ວເອີຣົບ, ແລະຂອບໃຈທຸກຄົນມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄຸນສົມບັດເປັນປະໂຫຍດຂອງຜັກນີ້ອິດທິພົນຂອງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ຮູ້ຈັກໃນມື້ນັ້ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນມື້ນີ້ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຊອກຫາຜະລິດຕະພັນທີ່ເທົ່າທຽມກັນກັບກະລໍ່າປີໄດ້.

ເປັນຫຍັງຂະຫນາດນ້ອຍ kochanchiki ຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຫົວໃຈແນວໃດ? ເນື່ອງຈາກວ່າສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການກະລໍ່າປີ potassium, magnesium, ທາດເຫຼັກແລະ phosphorus, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທາດການຊຽມ, ຄຽງຄູ່ກັບການທາດໂປຼຕີນຄຸນນະພາບສູງອິດທິພົນທີ່ດີທີ່ສຸດກ່ຽວກັບຫົວໃຈແລະປັບປຸງສະພາບ vascular. ດັ່ງນັ້ນ, ປະຊາຊົນສູງອາຍຸກ່ວາ 40 ປີມັນແມ່ນຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອປະກອບມີໃນອາຫານຂອງທ່ານຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.

ສໍາລັບເດັກນ້ອຍແລະອາຫານ

есть люди, которые при всем желании не могут употреблять большинство из них в пищу. ຜັກສວນໃບເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ວ່າບໍ່ມີປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ຍັງບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນທັງຫມົດຕ້ອງການທີ່ຈະບໍລິໂພກສ່ວນໃຫຍ່ຂອງອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນໂດຍສະເພາະທີ່ແທ້ຈິງຂອງຊະນິດພັນລະດູຫນາວຂອງຜັກກາດ, ເຊິ່ງແມ່ນ renowned ສໍາລັບອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໄຍ. ສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດ undoubted ທັງຫມົດຂອງຕົນ, ບໍ່ທຸກກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້ສາມາດຮັບຮູ້ດັ່ງກ່າວການໂຫຼດໄດ້.

ແລະຢູ່ທີ່ນີ້ມາກັບຜັກກາດຊ່ອຍກູ້ຊີວິດຂະຫນາດນ້ອຍ, ໄດ້ຕະຫຼອດ. ທ່ານຈະເປັນແນວໃດໂທຫາໄດ້ທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດໃນໂລກຂອງວັດທະນະ? ແນ່ນອນວ່າ, ພວກເຂົາແຕ່ລະຈະຕ້ອງປະຈຸບັນໃນຄາບອາຫານຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ງອກນະຄອນບຸກແຊນອອກຈາກການແຂ່ງຂັນໄດ້. ໂດຍສະເພາະມູນຄ່າຂອງຕົນຈະເຣັດໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າ, ຄຽງຄູ່ກັບເນື້ອໃນທີ່ສູງຂອງ potassium ແລະວິຕາມິນ C, ມີເສັ້ນໃຍນ້ອຍຫຼາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ອາການໃຄ່ບວມແລະບັນຫາອື່ນໆທີ່ທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບໃດໆ. ມັນເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ສໍາລັບອາຫານ. ແພດແນະນໍາໃຫ້ເປັນມັກຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປະກອບໃນອາຫານຂອງທ່ານຄົນເຈັບທີ່ມີ hypertension ແລະພະຍາດ cardiovascular ອື່ນໆ.

ຜົນປະໂຫຍດພູມຕ້ານທານ

ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຄົນອື່ນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບສະນິດສະນົມທີ່ມີຜັກ cruciferous ເຫຼົ່ານີ້, ຊຶ່ງເປັນສະເພາະໃດຫນຶ່ງຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ຊອກຫາຊື່ຂອງກະລໍ່າປີຂະຫນາດນ້ອຍໄດ້. ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດສາມາດໄດ້ຮັບການອະທິບາຍໃນເວລາດົນນານທີ່ສຸດ. ແລະເພື່ອເຮັດໃຫ້ໃນຕອນທ້າຍກັບບັນຊີລາຍຊື່ນີ້, ທ່ານຄົງຈະບໍ່ສໍາເລັດ. ງອກນະຄອນບຸກແຊນແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍໃນໄລຍະເວລາການຟື້ນຟູຫຼັງຈາກເປັນພະຍາດ. ມັນມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກກ່ຽວກັບສະຖານະຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ເພີ່ມທະວີພູມຕ້ານທານ, ມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກກ່ຽວກັບການ pancreas ໄດ້.

ມີຂ່າວດີສໍາລັບ vegetarians, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຕິດຕາມຂອງວິຖີຊີວິດສຸຂະພາບດີແລະພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນ. ການ broth ແມ່ນການກະກຽມບົນພື້ນຖານຂອງຜັກນີ້, ສໍາລັບຄຸນສົມບັດທາງໂພຊະນາຂອງຕົນບໍ່ໄດ້ໄກ່ inferior. ທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະນໍາໃຊ້ນ້ໍາກະລໍ່າປີແລະສົດ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ມັນແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວປະສົມກັບນ້ໍາ carrot. ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍໃນພະຍາດເບົາຫວານແລະການລະເມີດຂອງວຽກ pancreas.

ວິທີການແຕ່ງກິນ

ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າທ່ານມາເຮືອນຫຼາຍຊ້າແລະບໍ່ພັດລົມຂອງຄ່ໍາປຸງແຕ່ງອາຫານເຮືອນ, ໃນຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວນີ້, ທ່ານຈະບໍ່ຜິດຫວັງ. ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແມ່ນການກະກຽມ brussels ງອກໃນໂລກ. ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະພ້ອມສະຫນອງໃຫ້ໃນບົດຄວາມນີ້, ຈະເປັນສໍາລັບທ່ານຍົກຕົວຢ່າງຂອງວິທີການຢ່າງວ່ອງໄວແລະໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍເຮັດໃຫ້ຄ່ໍາເບື່ອເປັນຢາປິ່ນປົວທີ່ແທ້ຈິງໄດ້.

ດັ່ງນັ້ນ, ທາງເລືອກທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ - ມັນເປັນທີ່ຈະຕົ້ມມັນສໍາລັບສອງສາມນາທີໃນຄວາມຮ້ອນສູງ, ໂດຍບໍ່ມີການປິດ lid ໄດ້. ສະນັ້ນທ່ານຈະຊ່ວຍປະຢັດການທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັງຫມົດ. ແລະຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການມົນຕີຄົວເຮືອນ, ພະຍາຍາມ bake ມັນມີໄຂ່ແລະສີຄີມ. ສໍາລັບ kochanchiki ນີ້ປັບເກືອບຮອດເຄິ່ງນຶ່ງໃນນ້ໍາເກືອທີ່ຕົ້ມແລະຂົ້ວໃນມັນເບີຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນງາມຂອງໄຂ່ແລະສີຄີມແລະ baked ໃນເຕົາອົບຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍໄດ້.

ແກງ delicious

ຖ້ວຍທໍາອິດກັບຜັກນີ້ແມ່ນ favorite ຢ່າງແທ້ຈິງ. ມັນເປັນງ່າຍ, ວ່ອງໄວ, ມີລົດຊາດແລະມີທາດບໍາລຸງ. ປຸງແຕ່ງອາຫານຈະບໍ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍກ່ວາ 30 ນາທີຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາ. ໃນ saucepan ຂະຫນາດນ້ອຍຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີ 300 ມັນ g ແລະ 100 g ຂອງ carrots, ຜັກບົ່ວແລະ 200 g ຂອງງອກນະຄອນບຣູກແຊນ, ສີຄີມສີຂຽວແລະສົ້ມ.

ມັນຕົ້ນ, ທໍາອິດໃບໃນຫມໍ້ນັ້ນ. ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການທາງສ່ວນຫນ້າຂອງການຕັດເຂົ້າໄປໃນລອກເອົາເປືອກແລະລ້າງ. Carrots ແລະຜັກບົ່ວ lightly sauteed ໃນແຊ່ frying ເປັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມໃນນ້ໍາຊຸບທີ່ຕົ້ມ. ຖິ້ມສຸດທ້າຍກະລໍ່າປີ. ໃນປັດຈຸບັນເພີ່ມເກືອແລະເຄື່ອງເທດ, ໃຫ້ simmer ສໍາລັບ 5 ນາທີແລະປິດ. ຢ່າພະຍາຍາມ seethe kochanchiki. ກະລໍ່າປີຄວນຈະພຽງພໍບໍລິສັດແລະ crispy.

ສະຫຼັດອາຫານວ່າງ

ພຣະອົງເປັນພຣະທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບການຄ່ໍາ, ຊີ້ນຫຼືປາທຸກຊະນິດອາຫານແລະກາຍເປັນອາຫານດ້ວຍຕົນເອງພຽງພໍ. ແນ່ນອນວ່າ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກະລໍ່າປີຂະຫນາດນ້ອຍ. ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງຜັກນີ້ແມ່ນປະກອບດ້ວຍເນື້ອໃນທາດໂປຼຕີນສູງ, ທີ່ເຫດຜົນມັນກໍ່ຈະກາຍເປັນທາງເລືອກທີ່ຈະຜະລິດຕະພັນສັດ.

ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະຕ້ອງ 500g ຂອງ kochanchiki ສີຂຽວ. ພວກເຂົາເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຕັດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະຕົ້ມໃນນ້ໍາເກືອປະມານ 10 ນາທີ. ແຍກຕ່າງຫາກ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຕົ້ມ 200 ກຼາມຂອງມັນຕົ້ນ, ຟັກແລະເພີ່ມນ້ໍາໂດຍລວມ. ສ່ວນປະກອບເພີ່ມເຕີມອາດຈະປະຕິບັດຜັກບົ່ວແລະເກືອ, pepper ແລະນ້ໍາ.

ເປັນຕາຫນ້າກິນຂອງຜັກສົດ

ທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດກິນຜັກດິບເປັນຈິງດີທີ່ຮູ້ຈັກ. ດັ່ງນັ້ນໄດ້ຫນ້ອຍທີ່ທ່ານ expose ກະລໍ່າປີຕົ້ມສຸກແລ້ວ, ມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບ. ພະຍາຍາມເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດງ່າຍດາຍຂອງກະລໍ່າປີເປັນວັດຖຸດິບແລະ carrots ແລະຣາວກັບແກະສີຂຽວ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ລະອຽດຟັກຜັກ, ປົນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮ່ວມກັນ, ເພີ່ມເກືອແລະນ້ໍາ. ອາຫານວ່າງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແມ່ນພ້ອມທີ່ຈະ, ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິການມີຄາບອາຫານໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຈະເບິ່ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກ່ຽວກັບການຕາຕະລາງວັນພັກການ. ວັນ supplementing ອາຫານຂອງທ່ານໃນອາຫານເປັນ, ທ່ານທັນທີຈະສັງເກດເຫັນວ່າສັນຍາ gastro ກະເພາະລໍາໄສ້ໄດ້ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າຫຼາຍ.