ເປັນຫຍັງມັນໄດ້ລົດຜ່ອນຂາ: ສາເຫດແລະການປົດປ່ອຍ

ຂາປັ້ນ ແມ່ນເກືອບທຸກຄົນ. ດີ, ຖ້າຫາກວ່າມັນເປັນພຽງແຕ່ເປັນຕະຄິວດຽວ. ແຕ່ ສິ່ງທີ່ຖ້າຫາກວ່າຂາຂັບລົດ ແລະອາການເຈັບສຽບໃນກ້າມຊີ້ນ calf ແມ່ນຢູ່ສະເຫມີ wakes ທ່ານໃນຕອນກາງຄືນ?

ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການເພື່ອກໍານົດ - ເປັນຫຍັງຈຶ່ງຂັບລົດຂາ? Cramp - ເປັນອາການກະຕຸກຂອງກ້າມເນື້ອ, ການຫົດແຫຼມຂອງເສັ້ນໄຍກ້າມຊີ້ນ. ໃນລັດ quiescent ລະບົບໄຫລວຽນໂລຫິດ ສະຫນອງສານອາຫານກ້າມເນື້ອ, ນ້ໍາຕານແລະອົກຊີເຈນທີ່. ແລະມັນເປັນທີ່ຈະຈັດການກັບມັນ. ແຕ່ເມື່ອມີບຸກຄົນທີ່ຈະເຮັດກິດຈະກໍາຢ່າງແຂງແຮງ, ເຊັ່ນ: ຄວາມຕ້ອງການເພື່ອເພີ່ມທະວີການໄຫຼເຂົ້າຂອງອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້. ຖ້າຫາກວ່າເສັ້ນເລືອດບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບການໄຫຼຂອງເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນກ້າມຊີ້ນໄດ້, ຈຸລັງກ້າມເນື້ອກໍາລັງປະສົບ starvation ອົກຊີເຈນທີ່ແລະການຂາດນ້ໍາຕານ. ດັ່ງນັ້ນ -. ເປັນຕະຄິວໃນຂາຂອງຂ້າພະເຈົ້າ ໃຫ້ເບິ່ງຢູ່ໃນບັນດາສາເຫດຂອງສະພາບນີ້:

• ເປັນຫຍັງຫຼຸດຜ່ອນຟຸດທີ່ exertion ທາງດ້ານຮ່າງກາຍສູງໃນບຸກຄົນ untrained, ນັກກິລາ, ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມດົນນານ, ມີການເຮັດວຽກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໄລຍະພັກເຊົາຍາວ 'ກ່ຽວກັບຕີນຂອງທ່ານ? ກ້າມຊີ້ນບໍລິໂພກຈໍານວນຫລາຍພະລັງງານ (ນ້ໍາຕານ). ການຂາດຂອງມັນໃນຈຸລັງກ້າມເນື້ອຄວາມຕໍ່ເນື່ອງຂອງການເຮັດວຽກຢ່າງຫ້າວຫັນກະຕຸ້ນອາການຊັກ.
• ເປັນຫຍັງຂັບລົດຂາໃນໄລຍະການຖືພາ? ທີ່ນີ້, ເຫດຜົນແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. The fetus ພັດທະນາຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງທາດການຊຽມສໍາລັບໂຄງສ້າງກະດູກຂອງເຂົາເຈົ້າ, ທີ່ທ່ານໄດ້ໃຊ້ເວລາຈາກຮ່າງກາຍແມ່ຂອງ. ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຕິດຕາມກວດກາອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ, ສະຫນອງສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ຊຶ່ງເປັນສົມບູນຂຶ້ນກັບມັນ, ເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະສານອາຫານ.
• ເປັນຫຍັງຂັບລົດຂາໃນເວລານອນ? ເນື່ອງຈາກວ່າໃນຖານະທີ່ງຸ່ມງ່າມຂາໃນຕຽງ. ຕໍາແຫນ່ງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຂອງຂາເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນເສັ້ນເລືອດ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການປະກົດອາການຊັກ. ໂດຍສະເພາະ, ຖ້າຫາກວ່າເຮືອກໍາລັງຊ້ອນສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານ.
• ເປັນຫຍັງມັນໄດ້ລົດຜ່ອນຂາໃນຂະນະທີ່ເນື້ອທີ່ເຫືອກໃນນ້ໍາເຢັນ? ໃນລະຫວ່າງການຍ່າງທາງໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດບໍ່ຍົກເວັ້ນພາສີສອງ - ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງຂະບວນການແລະເປັນການປົກປ້ອງສະທ້ອນຈາກການເປັນຫວັດ (ກະວົນກະວາຍ). ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານຄູ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການເອົາເພີ່ມເຕີມຂອງການສະຫນອງໃຫ້ກ້າມຊີ້ນໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດຮັບມື - cramp ໃນນ້ໍາໄດ້. ທີ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ.
• ເປັນຫຍັງຂັບລົດຂາຂອງປະຊາຊົນ overweight? ພາລະເພີ່ມເຕີມໃນຮູບແບບຂອງການກິໂລພິເສດກ່ຽວກັບເສັ້ນເລືອດ ຂອງກ້າມເນື້ອຂາ ແມ່ນບໍ່ພຽງພໍ, ຊຶ່ງນໍາໄປສູ່ອາການໃຄ່ບວມ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຮັດວຽກຢູ່ໃນໄລຍະ "ສຸກເສີນ". ໂດຍປົກກະຕິ, ກໍາແພງຂອງຫລອດເລືອດໃນປະຊາຊົນດັ່ງກ່າວໄດ້ສູນເສຍ elasticity ຂອງເຂົາເຈົ້າແລະບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບວຽກງານທີ່ຕົນ. ໃນຖານະເປັນຜົນມາຈາກ - ການຂະຫຍາຍຕົວແລະປະກົດການຊັກ venous ໃນຂາ.
• ປະກົດການຂອງ "ຂາແຫ່ງກໍ່ແອອັດ" ແມ່ນທົ່ວໄປໃນບັນດາແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ຕ້ອງການເປັນ heel ສູງສຸດເກີບ. ພາລະທໍາມະຊາດກ່ຽວກັບກ້າມເນື້ອຂາເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຕົນເອງຮູ້ສຶກແລ້ວໃນຕອນກາງຄືນໃນເວລາທີ່ປະຊາຊົນສະດວກສະບາຍ. ມັນແມ່ນການແລ້ວວ່າເລີ່ມປາກົດ "ຊ້າຍໃນໄລຍະ" ແຮງດັນ. ສາເຫດດຽວກັນຂອງການຊັກໃນປະຊາຊົນທີ່ມີຕີນແປ - ພາລະຜິດມັນກ້າມຊີ້ນ calf ໄດ້. ນຸ່ງເສື້ອເກີບພິເສດແລະສະແດງກິ່ງງ່າ orthopedic ສໍາລັບພວກເຂົາແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ.

ບາງທີອາດມີລັກສະນະຂອງ cramps ໃນຕອນກາງຄືນເນື່ອງຈາກພະຍາດໃດຫນຶ່ງ. ການລະບຸສາເຫດທີ່ຈໍາເປັນຈະໄປຢ້ຽມຢາມທ່ານຫມໍ. ຖ້າຫາກວ່າສຸຂະພາບແມ່ນສິດທັງຫມົດ, ແລະພື້ນຖານສໍາລັບອາການຊັກແມ່ນມີພຽງແຕ່ລາຍການທີ່ມີລາຍຊື່ຂ້າງເທິງນັ້ນ, ທັງຫມົດແນ່ນອນ.

ດໍາເນີນການກວດກາຂອງພະລັງງານຂອງທ່ານ. ມີພຽງພໍໃນອາຫານຂອງທ່ານມີອາຫານທີ່ມີທາດການຊຽມ: ນົມແລະຜະລິດຕະພັນ, ເນີຍແຂງ, ເນີຍແຂງ cottage, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຜັກຂົມ, ປາສີແດງ, ແລະອື່ນໆ ບໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຍັງຂາດແຮ່ທາດທີ່ຈໍາ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ?

ໃນເວລາທີ່ cramps ບໍ່ panic. ດຶງໄດ້ toe ໃຫຍ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນບິດ "ຈຸດ" ນິ້ວນວດ, ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າມັນເຈັບປວດທີ່ຈະແຕະ. ຫຼັງຈາກທີ່ໃນຂະນະທີ່ເປັນ, ອາການເຈັບປວດໄດ້ໃຫ້ໄປ. ແລະໃນເວລາທີ່ການສ້າງຕັ້ງຂອງວິທີການທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງຊີວິດ, ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ໄປ. ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານສຸຂະພາບ!