ສິ່ງທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນຊີວິດຂອງມະນຸດແນວໃດ? ແນ່ນອນວ່າ, ການເຮັດວຽກໄດ້ (ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເງິນ ເຂົ້າຈີ່), ເປັນບ້ານສະດວກສະບາຍແລະເປັນທີ່ຊື່ນຊອບຂອງຄອບຄົວ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ກ່ຽວກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງອື່ນ? ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຖ້າຫາກວ່າອາການເຈັບປວດກັບຄືນໄປບ່ອນຫຼືມືເປັນຕາເຈັບຫົວ, ແລະເຮືອນແມ່ນບໍ່ມີຄວາມສຸກ, ແລະການເຮັດວຽກແມ່ນບໍ່ມີລົດຫວານ, ແລະການປ່ຽນແປງການເຮັດວຽກຢູ່ໃນໂຮງງານຫຼືຢູ່ໃນຄອມພິວເຕີໃນຫ້ອງການຈະເປັນບັນຫາຫຼາຍ. ທ່ານອາດຈະໄດ້ guessed ມັນ, ບ່ອນທີ່ພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່? ແນ່ນອນວ່າ, ໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍຄວາມຈໍາເປັນແລະວິຖີຊີວິດສຸຂະພາບ! ເພາະສະນັ້ນ, ກັບຄືນມາຈາກການເຮັດວຽກຂອງທ່ານຈະສໍາເລັດ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ deal ມີຫຼາຍໆ chores ກັບ, ມັກຫຼີ້ນກິລາ, ບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ໄປ gym ແລະສະພາບແວດລ້ອມໄດ້. ກົດແລະເຮືອນ squat. ລອຍນ້ໍາຫລືນ້ໍາ. tempered ໃນຂຸມແລະຢ້ຽມຢາມອາບນ້ໍ. ແລະໃຊ້ເວລາ 10-15 ນາທີທີ່ຈະ stretch ປວດຂໍ້ກະດູກແຂງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແມ້ແຕ່ຢູ່ໃນຫ້ອງການ stuffy ເປັນ. ໃນປັດຈຸບັນທີ່ທ່ານເຂົ້າໃຈວິທີການທີ່ງ່າຍມັນທັງຫມົດທີ່ຈະເຮັດແນວໃດ, ການກະກຽມການກໍ່ສ້າງ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ເປັນບານອນດ້ວຍມືຂອງຕົນຢູ່ໃນອາພາດເມັນຂອງຕົນ.
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນ, ສີມືແຮງງານທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແມ່ນຈໍາເປັນ. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການເພື່ອກໍານົດບ່ອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຕິດຕັ້ງແກະໄດ້. ວາງສາຍແລະແກ້ໄຂພາທະນາຍຄວາມແຕກອອກທາງນອນສາມາດໄດ້ທຸກທີ່ໃນອາພາດເມັນຂອງ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນເສັ້ນທາງແຄບ, ກໍາແພງຫີນຫຼື doorway ຂອງທ້ອງຟ້າ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຊອກຫາທໍ່ນ້ໍໂລຫະເພື່ອ crossbar ໃນສະຖານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍສາມາດທີ່ຈະຊື້ເປັນຊຸດພ້ອມທີ່ຈະເຮັດໃນຮ້ານຂາຍເຄື່ອງກິ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຊື້ເທບວັດ, ການວັດແທກໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງຝາ, ເຊິ່ງຈະຄານໄປ. ນີ້ແມ່ນຢູ່ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ດໍາເນີນການກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ຮ້ານແລະບໍ່ມີການປ່ຽນແປງການຊື້. ທັນທີທັນໃດທໍ່ນັ້ນແມ່ນຕໍ່ໄປອີກແລ້ວຫຼືສັ້ນຫຼາຍຂອງຕຶກຫລືທ່ານ doorway. ໃນຮ້ານໄດ້, ໃຫ້ກວດເພື່ອໃຫ້ສໍາເລັດຕົວຂອງມັນເອງແມ່ນ crossbar, ແລະຕິດກັບຝາ. ຖ້າຫາກທ່ານຊື້ທີ່ກໍານົດໄວ້ພ້ອມທີ່ຈະເຮັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈະງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍ - ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເປັນບານອນດ້ວຍມືຂອງທ່ານໃນ cellar ໄດ້. ມາເຮືອນແລະຄັດຕິດອຸປະກອນກິລາບ່ອນທີ່ມີການແມອອກແລ້ວ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຈະຈໍາເປັນຕ້ອງ hammer, screwdriver ແລະ hammer ເປັນ. ໃຫ້ເກັບຮັກສາໃນຈິດໃຈທີ່ນີ້ທີ່ແນວນອນບາ fastened ກັບຝາສີມັງ, ແມ່ນມີຫຼາຍເຊື່ອຖືໄດ້ແລະປອດໄພກວ່າກ່ວາປະຕູຫນ້າໄມ້. ນີ້ອີກເທື່ອຫນຶ່ງຂຶ້ນກັບນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ. ຖ້າຫາກວ່າມັນບໍ່ເກີນ 80 ກິໂລກຣາມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານໄດ້ຢ່າງປອດໄພສາມາດຕິດແຖບຢູ່ໃນ doorway ໄດ້. ສູງ turnstiles, ແຕ່ລະວັດສໍາລັບຕົນເອງ.
ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ມີເງິນທີ່ຈະຊື້ອຸປະກອນລາຄາແພງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມີລໍາຕັ້ງຊື່ເປັນພາທະນາຍຄວາມແຕກອອກທາງນອນດ້ວຍມືຂອງທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການ improvised. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຊອກຫາຕົວຂອງມັນເອງອອກ. ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະເຮັດ. A ທໍ່ໂລຫະທີ່ມີເສັ້ນຜ່າສູນກາງຂອງ 30-40 ມີລີແມັດ, ຊອກຫາວິສາຫະກິດໃດຫນຶ່ງ, ທີ່ຢູ່ອາໄສຫຼືໃນພາຊະນະສໍາລັບເອົາມາໃຊ້ຄືນ. ປະກອບອາວຸດທີ່ມີ hacksaw, ທ່ານເຫັນໄປຍາວທີ່ຕ້ອງການໂດຍບໍ່ມີການບັນຫາ. Mounts ຍັງຕ້ອງເຮັດແນວໃດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງດ້ວຍຕົນເອງ. ສໍາລັບຈຸດປະສົງນີ້, ທີ່ເຫມາະສົມໃດຫນຶ່ງແຜ່ນໂລຫະແລະບໍເຫຼັກ. ຫນ້າທໍາອິດໂດຍຮູເຈາະເຈາະໃນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຜູ້ຖືປະເສີດສໍາລັບພາທະນາຍຄວາມແຕກອອກທາງນອນ. ຖ້າຫາກວ່າສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການເຮັດວຽກທີ່ນີ້ແມ່ນການທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດ, ບໍ່ລັ່ງເລທີ່ຈະໄປຫາຮ້ານທີ່ໃກ້ຄຽງ (ຫຼືບໍລິສັດ) - fitter ຫຼື turner ໃນເຄິ່ງຊົ່ວໂມງທີ່ທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ການແກ້ໄຂທີ່ສົມບູນແບບ. ຮັບປະກັນຜະລິດຕະພັນຂອງທ່ານໃນສະຖານທີ່ທີ່ເຫມາະສົມໃນອາພາດເມັນ, ທ່ານສາມາດພັກຜ່ອນແລະມີການພັກຜ່ອນ, ເພາະວ່າທ່ານກໍາລັງຈະມາເຖິງໃນໄວໆນີ້ອອກກໍາລັງກາຍ. ດີ, ໃນປັດຈຸບັນທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກ ວິທີການເຮັດແນວໃດແນວນອນບາຢູ່ເຮືອນ ດ້ວຍມືຂອງຕົນເອງ.
ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີອາພາດເມັນດຽວກໍພຽງພໍທີ່ຈະໃຊ້ເວລາກິລາເປັນຫ້ອງແຍກຕ່າງຫາກ. ໃນກໍລະນີນີ້ເຊັ່ນດຽວກັນ, ແນວນອນບາຕິດຕັ້ງດ້ວຍມືຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ວ່າລະຫວ່າງກໍາແພງຫີນຕັ້ງຫນຶ່ງແລະບາໂລຫະ. ແຖບນີ້, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມກັບກໍາແພງແລະປະຕູເປີດສາມາດໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມແລະ repositioned ໃນໄລຍະຫ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ມັນເປັນປະເພດຂອງພາທະນາຍຄວາມແຕກອອກທາງນອນຄົງ. ມັນກວມເອົາເນື້ອທີ່ຫຼາຍພື້ນທີ່ແລະຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຮຸນແຮງຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວທຸກຄົນ. ໃນບົດຄວາມນີ້ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າລົມກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ ກໍາແພງຫີນບານອນ ດ້ວຍມືຂອງຕົນ. ມັນເປັນສິ່ງມະຫັດ! ແລະໃນປັດຈຸບັນທ່ານຈະບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະດໍາເນີນໃນຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບພື້ນຖານປະຈໍາວັນ.