ມີ chin ສອງແມ່ນ, ວິທີການເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດບໍ່ຮູ້

ບຸກຄົນ - ແມ່ນບັດການໂທຫາຂອງບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງ, ສະນັ້ນມັນຄວນຈະເບິ່ງທີ່ດີ pretty. ບາງຄົນເຊື່ອວ່າເປັນຮູບລັກສະນະທີ່ດີຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການລົງທຶນທາງດ້ານການເງິນລະ (ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ການຜ່າຕັດສຕິກ), ລືມກ່ຽວກັບວິທີການທາງເລືອກທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ດ້ວຍຕົນເອງເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເປັນຮູບແບບສຸຂະພາບແລະທໍາມະຊາດ. ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າທ່ານໄດ້ເຫັນໃນບ່ອນແລກປ່ຽນຄວາມເປັນ chin double ໄດ້ - ເຮັດແນວໃດບໍ່ເປັນຫ່ວງ! ໃຊ້ເວລາດູແລຂອງຕົນເອງໄດ້ໄວເປັນໄປໄດ້. ໃຊ້ຂໍ້ສະເຫນີແນະໃນບົດຄວາມນີ້ທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ຕ້ານກັບ chin ສອງ.

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີ chin double ວິທີເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງທ່ານບໍ່ຮູ້ຈັກ, ການນໍາໃຊ້ບໍລິການນວດໄດ້:

1) ນອນຫງາຍເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຫົວໄດ້ໂຈະ. ຈາກຕໍາແຫນ່ງນີ້, ຍົກຫົວຂອງທ່ານ, ຊອກຫາຢູ່ໃນຕີນຕາມສະຖານທີ່. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານໄດ້ກັບຄືນອອກກໍາລັງກາຍນີ້ 20 ຄັ້ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼາຍທັນທີທີ່ທ່ານສັງເກດເຫັນປະສິດທິຜົນທີ່ປາກົດຂື້ນຂອງຕົນຕ້ານກັບ chin ສອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດໃຫ້ໄດ້ເບິ່ງງາມຫຼາຍຂອງຄໍແລະຄາງພຽງແຕ່ສອງສາມມື້. Contraindications: ພະຍາດ cardiovascular, ບັນຫາກ່ຽວກັບກະດູກສັນຫຼັງ.

2) ນັ່ງຢູ່ໃນຕາຕະລາງແລະການວາງມັນໃນຂໍ່ສອກຂອງຕົນ, ນິ້ວມືແລະຄາງພັດແຂ້ວ somknite. A bit ຂອງການດຶງແລະຍົກຄາງເລີ່ມຕົ້ນເຮັດໃຫ້ໄວ, slaps ແສງສະຫວ່າງການນໍາໃຊ້ນິ້ວມືຂອງ Serris. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍເປັນຜົນກະທົບ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດແນວໃດເພື່ອ 30 ຕົບຫຼາຍເທື່ອຕໍ່ມື້. ແຕ່ຜົນກະທົບທີ່ຈະສະແດງຕົວຂອງມັນເອງຫຼາຍຕໍ່ມາໃນການສົມທຽບກັບວິທີການທີ່ຜ່ານມາ, ເຊິ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຢ່າງວ່ອງໄວໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງ chin double.

3) ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ມີອາການແພ້ນ້ໍາຜຶ້ງ, ນໍາໃຊ້ມັນເປັນເຄື່ອງມືນວດເປັນ. Chin rub ຮ້ອນດ້ວຍນໍ້າເຜິ້ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາເສດທີ່ມີນ້ໍາອຸ່ນ. ້ໍາເຜີ້ງ - ເປັນເຄື່ອງມືທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບການໂພຊະນາການແລະ moisturizing ຜິວຫນັງ, ມີການປະພຶດປົກກະຕິຂອງລະບຽບການ, ທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຫນັງຂອງທ່ານທີ່ຈະໄດ້ມາເບິ່ງທໍາມະຊາດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເອົາ chin ເກີນ.

4) ຖ້າຫາກວ່າທ່ານປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເປັນ chin double ວິທີເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງມັນຈະສະແດງໃຫ້ທ່ານອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ໄປນີ້: ຈົ່ງຢືນຢູ່ໃນຖານະທີ່ເປັນ "ກົ່ວສປປລ", ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາມືຂອງນາງກ່ຽວກັບການບ່າຂອງຕົນ, ດຶງຄໍເຖິງຂີດຈໍາກັດແລະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບການບ່າ - ຄວນມີຄວາມຮູ້ສຶກກົງກັນຂ້າມກັບການຍືດຄໍ. ຂອງແຮງດັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຮັກສາໄວ້ສໍາລັບການ 10 ວິນາທີຫາຍໃຈເອົາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດຫາຍໃຈອອກແລະພັກຜ່ອນ. ຊ້ໍາອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ຫ້າເທື່ອ.

5) ເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນຂອງຄໍໄດ້, ນັ່ງລົງຢູ່ໃນຕາຕະລາງ, ແລະການວາງກ່ຽວກັບຂໍ່ສອກຂອງຕົນ, ປະຄັບປະຄອງ fists chin. ຄາງນັ້ນທີ່ຈະເປັນການມີຄວາມຮູ້ສຶກກົງກັນຂ້າມຂອງ kulak ໄດ້.

ນອກເຫນືອໄປຈາກບໍລິການນວດ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຜ້າ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຜ້າດ້ວຍນ້ໍາຫມາກນາວຈະຊ່ວຍໃຫ້ການຢ່າງວ່ອງໄວໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງ chin double. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນຫລັງຈາກພັບແລ້ວສິ້ນຂອງ cheesecloth ຫຼາຍເວລາໃດຫນຶ່ງແລະຍົກຄວາມກຽດກາງຂອງນ້ໍານາວ. ການສົ່ງຜົນໃຫ້ວັດຫໍ່ກັບບາງສ່ວນທີ່ຍື່ນອອກທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ. ຢ່າລືມເພື່ອເຮັດໃຫ້ເປັນສີຄີມໄຂມັນຊຶມຜິວຂອງ chin ໄດ້. ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາຝົນນ້ໍາເຢັນດຽວກັນກາງແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະນໍາໄປຖີ້ມອະທິບາຍແລ້ວ. ລະບຽບການແມ່ນປະຕິບັດໂດຍຜ່ານການພາຍໃນເດືອນ.

ບໍ່ຊອງປະສິດທິພາບຫນ້ອຍຂອງ dough ລາ. ວິຕາມິນ B ຊ່ວຍໃນການປັບປຸງຂະບວນການຂອງການ E -book ຢູ່ໃນຂອບເຂດບັນຫາ, ສະນັ້ນຖ້າຫາກວ່າທ່ານສັງເກດເຫັນເປັນ chin double ວິທີເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດບອກທ່ານສູດສໍາລັບການກະກຽມຂອງ dough ລາສົນທິສັນຍາ. ຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງອາຫານ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອເຊື່ອມໂຍງກັບຂອບເຂດບັນຫາ, ຖືຈົນກ່ວາ solidification ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ rinse ກັບນ້ໍາອຸ່ນ.

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານໄດ້ຮັບການ chin ວິນາທີເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເປັນ book ຫນາແລະ posture ໄປ. ນີ້ "ຄົນອັບເດດ: ແບບ gymnastics" ບໍ່ພຽງແຕ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການຢ່າງວ່ອງໄວແກ້ໄຂບັນຫາ, ແຕ່ຍັງຈະຊື້ທີ່ສວຍງາມ "podium" posture. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ການຈັດວາງຄວາມຫນາກ່ຽວກັບຫົວຫນ້າຂອງເຂົາແລະຍ່າງປະມານຫ້ອງການສໍາລັບ 5 ນາທີທຸກໆມື້. ເພື່ອປັບປຸງການໄຫຼຂອງເລືອດກັບຂົງເຂດບັນຫາ, ຫຼັງຈາກອາບນ້ໍາເພື່ອເຮັດໃຫ້ pat ໄວຕາມຜິວຫນັງຄວາມຊຸ່ມ.

ໃນເວລາທີ່ຄາງສອງຢ່າຟ້າວຫມົດຫວັງແລະບໍ່ດໍາເນີນການກັບເຈັບຖົງຢາງ - ສຸຂະພາບແລະຄວາມງາມຂອງທ່ານຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານ.