ມັນເປັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດບໍ່ວ່າຈະເປັນທີ່ຈະນອນກ່ຽວກັບພື້ນເຮືອນ? ຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການນອນສຸຂະພາບ

ກົງກັນຂ້າມ, ຫນຶ່ງໃນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງອາການເຈັບປວດກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ຍັງຄົງຄ້າງແມ່ນການຂາດສະພາບແວດລ້ອມສະດວກສະບາຍສໍາລັບການນອນ. ຜູ້ຊາຍທີ່ຖືຢູ່ໃນການນອນຂອງຕົນເກືອບຫນຶ່ງໃນສາມຂອງຊີວິດຂອງເຂົາ - ມັນບໍ່ແມ່ນປະຫລາດໃຈທີ່ຕໍາແຫນ່ງຂອງຮ່າງກາຍຜິດພາດກ່ຽວກັບການນອນເປັນຜົນມາຈາກການຜົນກະທົບທາງລົບກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງກະດູກສັນຫຼັງໄດ້. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຄິດວ່າການທີ່ຈະແກ້ໄຂບັນຫາແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະໄດ້ຮັບທີ່ນອນ orthopedic ຍາກຫລືໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຈະເຮັດໃຫ້ການນອນຜ້າປູທີ່ນອນຫຼາຍຂອງປາແລະສະດວກສະບາຍ. ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນແທ້ງ່າຍດາຍດັ່ງນັ້ນ? ບາງທີມັນເປັນເວລາທີ່ຈະວິເຄາະຄໍາຖາມທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍທີ່ສຸດ. ມັນເປັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດບໍ່ວ່າຈະເປັນທີ່ຈະນອນກ່ຽວກັບພື້ນເຮືອນ?

ວັດທະນະທໍາ

ຂອງຄືນໄດ້ໃຊ້ເວລາກ່ຽວກັບພື້ນເຮືອນແທນທີ່ຈະກ່ວາໃນຕຽງນອນໄດ້ເປັນປົກກະຕິຂອງຄອບຄົວໃນປະເທດຍີ່ປຸ່ນ. ຫຼາຍປະຊາຊົນໃນການພັດທະນາປະເທດຕາເວັນຕົກຍັງເຊື່ອວ່າດັ່ງກ່າວເປັນນິໄສ, ຖ້າບໍ່ປັບປຸງສຸຂະພາບ, ມັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍປັບປຸງການສໂດຍລວມແລະປ້ອງກັນອາການເຈັບປວດກັບຄືນໄປບ່ອນ. ແມ້ແຕ່ຢູ່ໃນວັນນະຄະດີຄລາສສິກແລະ cinema, ຖ້າຫາກວ່າຕ້ອງການ, ສາມາດໄດ້ຮັບການກວດພົບຕົວຢ່າງຂອງການດັ່ງກ່າວເປັນນິໄສ. ນັບຂອງ Monte Cristo, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ແລະບໍ່ສົງໄສວ່າກ່ຽວກັບວິທີທີ່ເປັນປະໂຫຍດບໍ່ວ່າຈະເປັນການນອນກ່ຽວກັບພື້ນເຮືອນຍາກນີ້: ທ່ານພຽງແຕ່ນໍາໃຊ້ເພື່ອມັນພັກຜ່ອນສໍາລັບການໃນຂະນະທີ່, ເຊິ່ງໄດ້ຈັດຂຶ້ນໃນຄຸກໄດ້.

ຜູ້ອ່ານມີຄວາມສົນໃຈແມ່ນໄດ້ຮັບໂອກາດເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຕັດສິນໃຈເປັນເອກະລາດກ່ຽວກັບບັນຫາ controversial ນີ້.

ອາການເຈັບປວດກັບຄືນໄປບ່ອນແລະບັນຫາກັບຄືນໄປບ່ອນ

ສໍາລັບເຫດຜົນ unknown, ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຄົນເຈັບທີ່ມີອາການເຈັບປວດກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ພົບວ່າທີ່ນອນຂອງປາແມ່ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການທີ່ຈະສະດວກສະບາຍຂອງພວກເຂົາຈະຊ່ວຍໃຫ້ລົບລ້າງອາການເຈັບປວດແລະເອົາມາໃຫ້ສະດວກສະບາຍເພີ່ມເຕີມໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນອນຂອງປາເກີນໄປແມ່ນມີພຽງແຕ່ບໍ່ສາມາດທີ່ຈະສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນຸນພຽງພໍສໍາລັບການກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່, ຜົນອອກມາໃນຕໍາແຫນ່ງຂອງຮ່າງກາຍ (ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງໂຄງກະດູກ) ໃນຕໍາແຫນ່ງຂອງທ່າຈະໄດ້ຮັບການຮູບຮ່າງສະຫມໍ່າສະເຫມີ. ໃນທີ່ສຸດ, ກະດູກສັນຫຼັງແມ່ນ curved, ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຕໍາແຫນ່ງຮູບແບບທີ່ລະບຸໄວ້ກ່ຽວກັບການນອນ.

ສະຫຼຸບ

ຖ້າຫາກວ່ານອນກ່ຽວກັບການນອນອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຫຼາຍຖ້າຫາກວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດກັບນອນກ່ຽວກັບພື້ນເຮືອນ? ກະດູກສັນຫລັງມີຄໍາຕອບຄໍານິຍາມ: ແມ່ນ. ຊັ້ນແຂງໃຫ້ສະຫນັບສະຫນູນທີ່ດີເລີດສໍາລັບການກັບຄືນໄປບ່ອນແລະແອວ, ການຮັກສາໂຄງກະດູກຂອງສິດທິໃນທໍາມະຊາດ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຄວາມຝັນ.

ປະຊາຊົນພະຍາຍາມສໍາລັບໃນຕອນກາງຄືນຫນຶ່ງມີການປ່ຽນແປງການນອນຂອງປາໃນຊັ້ນກົດວ່າເຢັນແລະສະດວກ, ພວກເຮົາພົບວ່າອາການເຈັບປວດກັບຄືນໄປບ່ອນລົງເລັກນ້ອຍ, ແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມໄດ້ຮັບການປັບປຸງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຍັງຢູ່ໃນຄວາມສົງໃສໃນ, ມັນເປັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຖ້າຫາກວ່ານອນກ່ຽວກັບພື້ນເຮືອນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງໄສ້ເລື່ອນຈໍາເປັນກະດູກສັນຫຼັງເພື່ອທົດລອງໃຊ້ວິທີນີ້ພຽງແຕ່ຄັ້ງດຽວ - ແລະທ່ານກັບຄືນມາມັນໃນໄວໆນີ້.

ວິທີການ

ກ່ຽວກັບພື້ນເຮືອນແທນທີ່ຈະເປັນຫນາ, ທີ່ນອນນຸ່ມເຮັດໃຫ້ທີ່ນອນຫລືຜ້າຫົ່ມບາງໆຮ້ອນ. ຈໍາເປັນຕ້ອງນອນໂດຍບໍ່ມີຫມອນເພື່ອສູງຫຼາຍເກີນໄປຂອງຫົວຫຼືເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນເສັ້ນເລືອດໃນຄໍໄດ້. ໃນຖານະທີ່ນອນທີ່ເຫມາະສົມ - ນອນຫງາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ກະດູກສັນຫຼັງຈະຍັງຄົງຢູ່ໃນຖານະເປັນກາງ, ແລະທ່ານສາມາດຫຼີກເວັ້ນການບໍ່ສະບາຍໃນຫົວໄຫລ່ແລະຕ່ໍາກັບຄືນໄປບ່ອນ.

ຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຍດ

• ຖ້າ mattress ບາງໆຫຼືຜ້າຫົ່ມຈະເບິ່ງຄືວ່າຂອງປາເກີນໄປ, ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ steles ເທິງຊັ້ນ mat ອອກກໍາລັງກາຍ, ທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບ yoga. ພຣະອົງເປັນບາງພຽງພໍທີ່ຈະອະນຸຍາດໃຫ້ພື້ນທີ່ໃນການສະຫນັບສະຫນູນກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ, ແລະທັນປາພຽງພໍທີ່ວ່າທ່ານບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍໃນເວລາທີ່ມີການປ່ຽນແປງຕໍາແຫນ່ງຂອງຮ່າງກາຍ.
• ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງຕັ້ງໃຈທີ່ຈະຊອກຫາຢູ່ໃນປະສົບການຂອງຕົນເອງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ມັນເປັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຖ້າຫາກວ່ານອນກ່ຽວກັບພື້ນເຮືອນ, ພະຍາຍາມເປັນຄັ້ງທໍາອິດພຽງແຕ່ນອນຢູ່ໃນກັບຄືນໄປລາວ. ໃນຕອນເຊົ້າທ່ານຈະສາມາດມີປະສົບການ firsthand ຜົນໄດ້ຮັບ: ເມື່ອບໍ່ມີອາການເຈັບປວດແລະບໍ່ສະບາຍ, ໂຕນເພີ່ມຂຶ້ນ, ລັດທີ່ດີເລີດຂອງສຸຂະພາບ. ທ່ານສາມາດ, ແນ່ນອນ, ນອນໃນຂ້າງຫຼືກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ແຕ່ຕໍາແຫນ່ງດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ເຫມາະສົມ.
• ບໍ່ຄວນນອນທັງສອງດ້ານຂອງພວກເຂົາໃນການສ້າງຂອງເດັກນ້ອຍຫຼາຍກ່ວາຫ້າຊົ່ວໂມງ, ເປັນຕໍາແຫນ່ງນີ້ແມ່ນສາມາດທີ່ຈະນໍາໄປສູ່ການມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຍືດຂາ, ກົ້ນແລະຫນ້າອົກ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມກົດດັນສຸຂະພາບຂອງກ້າມຊີ້ນໃນເວລາທີ່ດໍາເນີນການເຄື່ອນໄຫວກິລາ, ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ທ່ານປະເຊີນກັບການປັບປຸງບໍ່ມີຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະອາການເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງເປັນທາງເທີງແລະທາງລຸ່ມຂອງກັບຄືນໄປບ່ອນ.

ຄໍາແນະນໍາອື່ນໆ

• ມັນເປັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດບໍ່ວ່າຈະເປັນທີ່ຈະນອນກ່ຽວກັບພື້ນເຮືອນຖ້າຫາກວ່າກະດູກທ້ອງແລະໃບສ່ວນທີ່ເຫຼືອກ່ຽວກັບໂຄງປະກອບການ rigid? ບໍ່ມີ, ເພາະວ່າບໍ່ສະບາຍຈາກສະຖານະການສໍາເລັດການ negates ຄວາມໄດ້ປຽບທີ່ເຮັດໃຫ້ປະຊາຊົນພັກຜ່ອນໃນຕອນກາງຄືນທີ່ດີຂອງພື້ນເຮືອນ. ພະຍາຍາມທີ່ຈະງໍຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ນອນຢູ່ເທິງຫລັງຂອງພຣະອົງ; ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້ກະດູກຊາມໄດ້ຮັບໂອກາດທີ່ຫາຍາກເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງສະສົມຄວາມຄຽດແລະນ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກແຈກຢາຍຫຼາຍກວ່າດ້ານການທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍຫຼາຍສ່ອງແສງໃນການຕິດຕໍ່ກັບພື້ນເຮືອນ.
• ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີຊ່ອງພຽງພໍທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ. ລະດັບຂອງສະດວກສະບາຍຈະໄດ້ຮັບການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຖ້າຫາກວ່າທັງຫມົດທັງສອງດ້ານຂອງມື້ຄ່ໍາ gym ຂອງທ່ານທີ່ອ້ອມຂ້າງເຟີນີເຈີໄດ້, ບໍ່ໃຫ້ເຮັດໃຫ້ປະມານແລະ stretch ແຂນແລະຂາລາວ.
• ຖ້າຫາກວ່າທ່ານນອນກ່ຽວກັບການ carpet ໄດ້, ພະຍາຍາມແຕ່ລະໄລຍະມີການປ່ຽນແປງສະຖານທີ່ຂອງເຂົາເຈົ້າຂອງສ່ວນທີ່ເຫຼືອ, ສະນັ້ນວ່າພົມບໍ່ໄດ້ເສຍຫາຍແລະບໍ່ຈາກຜົນຄົງທີ່ຂອງນ້ໍາຫນັກດຽວກັນໃນສະຖານທີ່ດຽວກັນ.
• ທ່ານອາດຈະຮ້ອງຂໍໃຫ້ມີຄໍາຖາມເພີ່ມເຕີມ: "ມັນເປັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພື່ອວ່ານອນກ່ຽວກັບພື້ນເຮືອນໃນການພິເສດ ຖົງນອນ, ສະຫນອງໃຫ້ສໍາລັບ hikers ແນວໃດ?" ຜົນປະໂຫຍດຂອງຕົວເລືອກນີ້ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບການສຶກສາ, ແຕ່ ຖົງນອນ ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສາມາດໃຫ້ບໍລິການເງື່ອນໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບໄລຍະພັກເຊົາສະດວກສະບາຍ.

ໃນຕອນກາງຄືນທໍາອິດ

ແລະທັນ, ບໍ່ວ່າຈະນອນກ່ຽວກັບພື້ນເຮືອນເປັນປະໂຫຍດໃນ osteochondrosis ແລະພະຍາດອື່ນໆ? ແມ່ນແລ້ວ, ແຕ່ສໍາລັບການຄືນບໍ່ພໍເທົ່າໃດເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການປະຕິບັດວິທີການນີ້ເປັນທີ່ນິຍົມ, ເປັນບຸກຄົນທີ່ອາດມີປະສົບການບໍ່ສະບາຍທີ່ສໍາຄັນ. ຫຼາຍປະຊາຊົນໃນທັນທີເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຝັນກ່ຽວກັບການເປັນຮ້ອຍ pillows. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການກໍ່ມີຄຸນນະພາບຂອງການນອນ, ທ່ານສາມາດເອົາໃຈໃສ່ກ່ຽວກັບພື້ນເຮືອນພຽງແຕ່ຫນຶ່ງ pillow - ພາຍໃຕ້ຫົວຂອງເຂົາ. ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີບໍ່ໄດ້ນອນຈົມກັບຄືນໄປບ່ອນເຂົ້າໄປໃນ feathers ຂອງປາຫຼື fluff ສັງເຄາະ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງອ່ອນ - ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຮັບປະກັນການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ດີແລະຫມັ້ນຄົງ.

ຖ້າຫາກວ່າຄໍາຖາມຂອງບໍ່ວ່າຈະເປັນນອນເປັນປະໂຫຍດກ່ຽວກັບພື້ນເຮືອນຍາກໄດ້, ຄໍາເຫັນໃນການສົນທະນາທີ່, ບໍ່ຕໍ່າກ່ວາສໍາລັບ tricks ຂອງເພື່ອນມິດ oratory ໄດ້, ກໍາລັງຊອກຫາທີ່ຈະພິສູດໃຫ້ທ່ານນອນກ່ຽວກັບພື້ນເຮືອນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ. ບາງທີອາດມີປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ມີ overweight ຫຼືເຮັດໃຫ້ເຄຍຊີນພຽງແຕ່ການພັກຜ່ອນໃນທີ່ນອນ feather ຂອງປາ, ຕອນເຊົ້າຈະມີປະສົບການບໍ່ສະບາຍບາງຫຼັງຈາກເວລາກາງຄືນທັງຫມົດໃຊ້ເວລາກ່ຽວກັບພື້ນເຮືອນ, ແຕ່ບໍ່ສະບາຍນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງທໍາມະຊາດແລະແມ້ກະທັ້ງຄ້າຍຄືກັນກັບວ່າລ້າກ້າມເນື້ອຈາກສະຫວັນ, ເຊິ່ງກວມເອົາຮ່າງກາຍທັງຫມົດພາຍຫຼັງທີ່ລະອຽດ ອອກກໍາລັງກາຍໃນ gym ໄດ້.

contraindications

ສໍາລັບປະຊາຊົນເພື່ອສຸຂະພາບ, ຄໍາຖາມທີ່ວ່ານອນແມ່ນທີ່ເປັນປະໂຫຍດກ່ຽວກັບພື້ນເຮືອນ, ເວົ້າຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ບໍ່ແມ່ນວ່າວິຊາເຕັມປ່ຽມ. ມັນໃຫ້ການຕອບສະຫນອງໃນທາງບວກແນ່ນອນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບ borne ຢູ່ໃນໃຈວ່ານອນກ່ຽວກັບພື້ນເຮືອນມີ contraindications. ຊ່ຽວຊານບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດຕາມແນວໂນ້ມຄົນອັບເດດ: ໃຫມ່ສໍາລັບການຄັດລອກຊີວິດແບບຍີ່ປຸ່ນ, ຈີນແລະເກົາຫຼີ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຫມໍໄດ້ຊີ້ພັກຜ່ອນສະເພາະແຕ່ໃນການອອກແບບພິເສດຂອງການນອນຫຼືຖ້າວ່າທ່ານອາໄສຢູ່ໃນຊັ້ນທໍາອິດຂອງອາຄານອາພາດເມັນຫຼື cottage ປະເທດໃດຫນຶ່ງ, ບ່ອນທີ່ຊັ້ນມັງເຮັດໃຫ້ນອນໃນຕອນກາງຄືນຂອງອາຊີບອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ .

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຍັງມີຄວາມສົງໃສກ່ຽວ gnawing, ໃຫ້ໂອກາດທີ່ຈະວິທີການໃຫມ່ - ນອນກ່ຽວກັບພື້ນເຮືອນຍາກສໍາລັບການຕໍ່ອາທິດຫຼືນ້ອຍຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ. ທ່ານຈະເບິ່ງໃນມືທໍາອິດ: ພຽງແຕ່ patience ພຽງເລັກນ້ອຍແລະບໍ່ສະບາຍໃນກ້າມຊີ້ນແຂງ unaccustomed ເປັນວິທີການທີ່ຈະພັກຜ່ອນໃນຕອນກາງຄືນຂອງຈະກາຍເປັນນິໄສ, ແລະທ່ານຈະບໍ່ສາມາດທີ່ຈະມີຄວາມສະດວກດຽວກັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການນອນຂອງປາ. ມັນບໍ່ແມ່ນແຕ່ສະດວກສະບາຍຫລາຍແຕ່ໃນສຸຂະພາບ: ການທີ່ໃຊ້ເວລາທໍາອິດທີ່ເຂົາໄປນອນກ່ຽວກັບພື້ນເຮືອນ, ທີ່ທ່ານເຮັດໄດ້ຂັ້ນຕອນທໍາອິດແຕ່ທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໄປສູ່ການປົດປ່ອຍສົມບູນຈາກອາການເຈັບປວດກັບຄືນໄປບ່ອນ.