ຂາດວິຕາມິນ D: ອາໃນຜູ້ໃຫຍ່ການປິ່ນປົວ

ເມື່ອພາຍຫລັງທີ່ໃຊ້ເວລາມັນໄດ້ມີການຄິດວ່າ ວິຕາມິນ D ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການພຽງແຕ່ກະດູກແລະແຂ້ວ, ແຕ່ໃນທີ່ສຸດ transpired ຖານະການອື່ນໆ. ຄວາມຈິງທີ່ວ່າອົງປະກອບການຕິດຕາມນີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບບັນຫາສຸຂະພາບຈໍານວນຫລາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າພິສູດວ່າມີຄວາມສ່ຽງຂອງການພັດທະນາມະເຮັງແລະພະຍາດເບົາຫວານເພີ່ມຂຶ້ນຖ້າຫາກວ່າເປັນບຸກຄົນທີ່ທົນທຸກຈາກການຂາດວິຕາມິນດີໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາໄດ້, ປະກົດການນີ້ແມ່ນແຜ່ຂະຫຍາຍຫຼາຍທີ່ຂ້ອນຂ້າງ, ເປັນພາກພື້ນທີ່ສຸດບໍ່ໄດ້ຮັບປະລິມານຂອງແສງແດດໄດ້, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຕົ້ນຕໍຂອງອົງປະກອບການຕິດຕາມນີ້. ດັ່ງນັ້ນວິທີການອັນຕະລາຍເປັນຂາດ ວິຕາມິນ D? ອາການໃນຜູ້ໃຫຍ່, ຮູບພາບ, ວິທີການພະຍາດ manifests ຕົວຂອງມັນເອງແລະວິທີການປິ່ນປົວມັນ - ທັງຫມົດນີ້ນີ້ເຈົ້າຈະພົບເຫັນໃນບົດຄວາມນີ້.

calciferol ແມ່ນຫຍັງ?

ວິຕາມິນ D, ຫຼືຍ້ອນວ່າມັນໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າວິທະຍາສາດ, calciferol, - ກຸ່ມຂອງຊີວະການເຄື່ອນໄຫວແລະນໍ້າມັນ soluble provitamin: cholecalciferol ແລະ ergocalciferol. ອົງປະກອບນີ້ຖືກຄົ້ນພົບເກືອບ 95 ປີທີ່ຜ່ານມານັກຊີວະເຄ American Elmer McCollum. ແລະພວກເຮົານໍາໃຊ້ມັນສະເພາະແມ່ນການປິ່ນປົວພະຍາດກະດູກ (rickets, osteoporosis) ໄດ້. ໃນມື້ນີ້, ການຂາດວິຕາມິນ D, ອາການໃນຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ປາກົດຢູ່ໃນກະດູກຫັກສ່ວນຕົ້ນຕໍຂອງການ, ສາມາດປະຕິບັດຜົນກະທົບທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ.

ໃນຖານະວ່າແລ້ວ, ທັງສອງ calciferol provitamin ການເຄື່ອນໄຫວ.

1. cholecalciferol ຫຼື D3.
2. Ergocalciferol ຫລື D2.

ຕົ້ນກໍາເນີດ provitamin ຮູບແບບພາຍໃຕ້ການປະຕິບັດຂອງຄີຫຼັງ ultraviolet ໄດ້. A ການປ້ອນຂໍ້ມູນສອງເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍທີ່ມີສະບຽງອາຫານ. ໄປເບິ່ງວິທີການນໍາໃຊ້ຂອງອົງປະກອບນີ້ແມ່ນລ້ໍາຄ່າ, ພິຈາລະນາປະຕິບັດຫນ້າທີ່ມັນດໍາເນີນ:

• ອົງປະກອບຕົ້ນຕໍສໍາລັບການສ້າງຕັ້ງຂອງກະດູກແລະແຂ້ວຂອງພວກເຮົາແມ່ນມີທາດການຊຽມແລະແມກນີຊຽມ, ແລະອື່ນໆສໍາລັບການນໍາເຂົ້າທຽບທີ່ເຫມາະສົມຂອງວິຕາມິນ D ຄວາມຕ້ອງການ
• ເຊັ່ນດຽວກັນ, "sunshine ວິຕາມິນ" ໄດ້ຮັບການມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຈິງຈັງໃນການພັດທະນາແລະການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຈຸລັງ. ມັນສາມາດຕ້ານການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຈຸລັງມະເຮັງໄດ້.
• ວິຕາມິນ D boosts ລະບົບພູມຕ້ານທານ, ສະຫນອງເລືອດກ້າມສຸຂະພາບແລະການເຮັດວຽກຂອງຕ່ອມ thyroid ໄດ້.
• ມັນສະຫນອງການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງ impulses ເສັ້ນປະສາດ.
• ວິຕາມິນ D ມີຜົນກະທົບກ່ຽວກັບນ້ໍາຕານໃນເລືອດ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງຜົນກະທົບຂອງວິຕາມິນ D ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້.

ອັດຕາປະຈໍາວັນຂອງ calciferol ແມ່ນຫຍັງ?

Calciferol ອັດຕາປະຈໍາວັນແມ່ນຂຶ້ນກັບອາຍຸສູງສຸດຂອງບຸກຄົນດັ່ງກ່າວ, ຈາກກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະແມ້ກະທັ້ງຈາກບ່ອນທີ່ທ່ານໄດ້ອາໃສຢູ່. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ສໍາລັບການບໍ່ພຽງເລັກນ້ອຍ (ແຕ່ຫນຶ່ງປີຫາສາມປີ) ຈະຕ້ອງວັນທີ່ຈະໄດ້ຮັບ 10 ມລກຂອງອົງປະກອບນີ້. ປະລິມານດຽວກັນຄວນໄດ້ຮັບການສະຫນອງໃຫ້ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາແລະ lactating. ຜູ້ໃຫຍ່ຕ້ອງການພຽງແຕ່ 25 mcg ຕໍ່ມື້. ຂະຫນາດໃຫ້ຜູ້ສູງອາຍຸຈະເພີ່ມຂຶ້ນເຖິງ 15 mcg. ນອກຈາກນີ້, ຍັງມີປັດໄຈບາງຢ່າງທີ່ອັດຕາຕໍ່ມື້ເພີ່ມຂຶ້ນ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ອາໄສຢູ່ໃນຂົງເຂດພາກເຫນືອ, ມັກຈະທົນທຸກຈາກການຂາດຂອງແສງຕາເວັນ, ຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນຂອງເຂົາເຈົ້າຄວນຈະເປັນຂ້າງເທິງ 10 ມລກ. ນອກຈາກນີ້, ຖ້າຫາກວ່າປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນຕອນກາງຄືນແລະນອນໃນເວລາທີ່ແດດສ່ອງກ່ຽວກັບຖະຫນົນຫົນທາງ. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງການໄດ້ຮັບການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງວິຕາມິນ D.

ເຫດຜົນ "sunshine ວິຕາມິນ" ການຂາດດຸນ

ສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການຂາດວິຕາມິນ D ໃນຮ່າງກາຍ, ມັນເປັນວິທີການຍັງຜິດພາດຂອງຊີວິດ. ອາຫານບໍ່, ຂາດຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ - ທັງຫມົດນີ້ນໍາໄປສູ່ການຂາດອົງປະກອບ TRACE ທີ່ສໍາຄັນ. ແຕ່ມີປັດໃຈອື່ນໆຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ບໍ່ໄດ້ຂຶ້ນກັບວິຖີຊີວິດແລະອິດທິພົນກ່ຽວກັບເນື້ອໃນຂອງວິຕາມິນໃນຮ່າງກາຍໄດ້:

1. ອາຍຸສູງສຸດອາຍຸ. ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າໃນອາຍຸສູງສຸດມີອາຍຸຂອງຮ່າງກາຍມີຜົນກະທົບການທໍາງານຂອງການດູດຊຶມຂອງອົງປະກອບການຕິດຕາມນີ້, ສະນັ້ນເຂົາມາໃນການສະຫນອງສັ້ນ, ແລະຮູບແບບການຂາດວິຕາມິນດີໃນອາການປະຊາຊົນສູງອາຍຸທີ່ເປັນພະຍາດປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ສັງເກດເຫັນ, ບອກອາຍຸຂອງເຂົາ.
2. "ບ່ອນມີແດດ" ການເກືອດຫ້າມ. ມັນແມ່ນວ່າທ່ານຫມໍພຽງແຕ່ sunbathing ຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ເຊັ່ນ: ມະເຮັງຂອງພະຍາດຜິວຫນັງ. ໃນກໍລະນີອື່ນໆ, ທ່ານສາມາດ sunbathe. ພຽງແຕ່ເລືອກເອົາທີ່ໃຊ້ເວລາສິດທິໃນການດັ່ງກ່າວນີ້, ແລະບໍ່ແສງຜ່ານແກ້ວການ.
3. ຜິວ Dark. ຜິວ Tanned ປ້ອງກັນຕົ້ນຕໍຂອງວິຕາມິນ D ໄດ້, ເນື່ອງຈາກວ່າເປັນ overabundance ຂອງທະເລເປີດ; ປ້ອງກັນຮັງສີ UV.
4. ການຖືພາແລະ lactation. ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລາດັ່ງກ່າວນີ້, moms ໃນອະນາຄົດທີ່ຖືກລົບກວນຄວາມດຸ່ນດ່ຽງຂອງທາດການຊຽມແລະ phosphorus, ແລະສານອາຫານທັງຫມົດທີ່ຢູ່ໃນການພັດທະນາຂອງເດັກນ້ອຍແລະແມ່ໄວ້ບໍ່ມີຫຍັງ.
5. ພະຍາດຂອງຕັບແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ອະໄວຍະວະເຫຼົ່ານີ້ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການເຮັດໃຫ້ວິຕາມິນໃນຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວ, ສະນັ້ນຖ້າຫາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າເຊັ່ນການແລກປ່ຽນ, ການຂາດດຸນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນໃຫ້.

ຂາດວິຕາມິນ D: ອາໃນຜູ້ໃຫຍ່

ຂາດວິຕາມິນ D ແມ່ນພຽງແຕ່ຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນຂອງການເບື້ອງຕົ້ນບໍ່ສາມາດຮູ້ສຶກ, ແຕ່ທັນທີທີ່ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນວິທີການສະພາບຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນແລະ, ຍ້ອນວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າທ່ານ, ສໍາລັບເຫດຜົນທີ່ບໍ່ມີປາກົດຂື້ນ. ເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າໃຈວິທີການພະຍາດນີ້ manifests ຕົວຂອງມັນເອງ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຮູ້ຄຸນນະສົມບັດພື້ນຖານ, ນັບຕັ້ງແຕ່ຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ຮູ້ວ່າພວກເຂົາເຈົ້າມີການຂາດວິຕາມິນດີອາໃນຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີພະຍາດນີ້ແມ່ນເປັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ອ່ອນເພຍທົ່ວໄປ.
• ຄວາມກັງວົນ, ອາການຄັນຄາຍແລະຊຶມເສົ້າ.
• ບັນຫາກ່ຽວກັບປະທານໄດ້.
• ນອນການລົບກວນ.
• ບັນຫາທັນຕະກໍາຄືການພັດທະນາຂອງ caries, loosening ຫຼືການສູນເສຍທັງຫມົດ.
• ວິໄສທັດເຮັດໃຫ້ມົວ.
• ທັນເຂັ້ມແຂງແລະແຕກງ່າຍຂອງກະດູກ.
• ກ້າມເນື້ອອ່ອນ.
• ຫົວເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນ.
• ການສູນເສຍຂອງຄວາມຢາກອາຫານແລະ, ເປັນຜົນມາຈາກການສູນເສຍນ້ໍາ.
• ອາການເຈັບປວດຕາມຂໍ່ຕ່າງໆ.
• ປວດກ້າມເນື້ອ.
• ມັນໄດ້ຖືກເຈົ້າເຊື່ອວ່າມີພະຍາດນີ້ເປັນການຂາດວິຕາມິນ D (ອາການໃນຜູ້ໃຫຍ່) ຫລັດອາດປາກົດຕາມຜິວຫນັງ.

ເນື່ອງຈາກວ່າທັງຫມົດຂອງອາການເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເປັນອາການຂອງພະຍາດອື່ນໆ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນເພື່ອຕິດຕໍ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານປະສົບການທີ່ຈະດໍາເນີນການສືບສວນສອບສວນທີ່ເຫມາະສົມທັງຫມົດແລະການປິ່ນປົວປະສິດທິພາບ.

ການປິ່ນປົວ

ໃນປັດຈຸບັນທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກສິ່ງທີ່ເປັນຂາດວິຕາມິນ D, ອາການໃນຜູ້ໃຫຍ່. ວິທີການປິ່ນປົວບັນຫານີ້? ທີ່ໃຊ້ເວລາດັ່ງກ່າວໄດ້ມາປຶກສາຫາລືບັນຫານີ້. ໃນຄວາມເປັນຈິງບໍ່ມີຫຍັງຊັບຊ້ອນແລະລາຄາແພງຫຼາຍ. ພຽງພໍທີ່ຈະປະຕິບັດງ່າຍດາຍ, ແຕ່ການປະຕິບັດປະຈໍາວັນ:

1. ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະໄດ້ຮັບປະລິມານທີ່ກໍານົດໄວ້ - ເປັນຍ່າງຕາມຖະຫນົນໃນມື້ບ່ອນມີແດດ. ມັນໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ.
2. ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາການເສີມອາຫານທີ່ມີຂາຍໃນຮ້ານຂາຍຢາແລະມີລາຄາຖືກ.
3. ເປັນປົກກະຕິຮັບເອົາອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ D. ບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ພວກເຮົາໄດ້ນໍາສະເຫນີຕ່ໍາພຽງເລັກນ້ອຍ.
4. ການ irradiation UV ໃນໂຮງຫມໍ.
5. ການປິ່ນປົວຂອງພະຍາດພາຍໃນ.

ວິທີເປັນອັນຕະລາຍຂາດ D ວິຕາມິນ?

ບາງທີອາດມີປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຄິດວ່າການຂາດ banal ຂອງໄພຂົ່ມຂູ່ນ້ອຍ calciferol, ແຕ່ມັນເປັນຂໍ້ຜິດພາດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍຖ້າຫາກວ່າມາດຕະການຍັງບໍ່ໄດ້ປະຕິບັດໃນເວລາທີ່ຈະປະຕິບັດມັນ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງເຊັ່ນ:

• ພະຍາດຫືດ.
• Osteoporosis.
• Oncology.
• Hypertension.
• ເຈັບຫົວຂ້າງດຽວ.
• ພະຍາດເບົາຫວານ mellitus.
• Atherosclerosis.

ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນແນ່ນອນວ່າມີຄວາມສົນໃຈໃນຄໍາຖາມເປັນສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນໃນ ການຂາດວິຕາມິນ D (ອາການ ໃນຜູ້ໃຫຍ່) ຕາມຜິວຫນັງຂອງປະກົດຢູ່ໃນເດັກນ້ອຍໄດ້. ແນ່ນອນວ່າ, ແຕ່ລະວິຕາມິນມີໃດໃຫ້ຄຸນຄ່າລັກສະນະສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ວ່າເປັນຂອງອົງປະກອບການຕິດຕາມດັ່ງກ່າວນີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ມີຄໍາຕອບດຽວ. ພວກເຮົາດໍາເນີນການຄົ້ນຄ້ວາບາງ, ແລະເຮັດແນວໃດມັນໄດ້ຫັນອອກ, ຫນຶ່ງໃນປະຊາຊົນທີ່ຂາດແຄນສ່ວນປະກອບດັ່ງກ່າວໄດ້ພົບກັບຜິວແຫ້ງ, ແລະປະເທດອື່ນໆ - ລາວນີ້ແມ່ນບໍ່.

ອາຫານອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ D

Calciferol ໄດ້ຖືກພົບເຫັນພຽງແຕ່ໃນອາຫານສັດ. ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ທ່ານບັນຊີລາຍຊື່ຂອງ 10 ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ D ເປັນ:

1. ຊີ້ນງົວຕັບ.
2. ໄຂ່ໄກ່ແລະໄຂ່ແດງແມ່ນ.
3. ມັນເບີ.
4. Curd.
5. Cheese.
6. Smetana.
7. ສີຄີມ.
8. ຕັບຂອງປາທະເລ.
9. ້ໍານົມ.
10. ເຫັດ.

ສະຫຼຸບ

Calciferol drawback ໄດ້ຖືກລົບລ້າງໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ສິ່ງສໍາຄັນເພື່ອສັງເກດເຫັນບັນຫາແລະເລີ່ມຕົ້ນເພື່ອແກ້ໄຂມັນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ເຂົາແມ່ນບໍ່ຂາດດຸນເປັນອັນຕະລາຍແລະຜົນກະທົບທີ່ວ່າຕົນເປັນສໍາລັບການດຶງໄດ້. ຫຼັງຈາກການອ່ານບົດຄວາມນີ້, ທ່ານໃນປັດຈຸບັນຮູ້ວ່າເປັນຂາດວິຕາມິນ D, ອາການໃນຜູ້ໃຫຍ່, ວິທີການປິ່ນປົວພະຍາດນີ້ຢູ່ເຮືອນ, ແລະອື່ນໆອີກ. ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ?