ກາວິທັດ (contrails) ເກີບ: ຄໍາອະທິບາຍ, ການທົບທວນຄືນ

ເປັນຫຍັງປະຊາຊົນໄດ້ຮັບເກີບກັນແລະວາງສາຍກ່ຽວກັບພາທະນາຍຄວາມທີ່ມີສຽງຄວ່ໍາລົງ? ມີຫຼາຍເຫດຜົນທີ່ຂັບໄລ່ພວກເຂົາອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈະເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ. ບາງຄົນຕ້ອງການທີ່ຈະເພີ່ມທະວີການຂະຫຍາຍຕົວ, ຄົນອື່ນຂອງເຂົາເຈົ້າ - ການປິ່ນປົວ, ແລະອື່ນໆ - ພຽງແຕ່ພັກຜ່ອນ. ແລະສໍາລັບ bodybuilding entrained ຄື "hovering" ເປັນອົງປະກອບສໍາລັບການຖອນຄວາມກົດດັນກ້າມເນື້ອ workout. ບໍ່ວ່າຈະເປັນມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຕົວຈິງ, ແລະວ່າທ່ານຫມໍຄິດວ່າກ່ຽວກັບອະດິເລກ Visom ກ່ຽວກັບທະນາຍຄວາມ?

ອຸປະກອນກິລາແລະ simulator ທາງການແພດ

ໃນມື້ນີ້ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຫາຄົນທີ່ບໍ່ໄດ້ທົນທຸກຈາກບັນຫາກະດູກສັນຫລັງຫລືຕໍ່ເນື່ອງຮັບຄວາມເສຍຫາຍອາການເຈັບປວດກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາ. ແລະມັກຈະປະຊາຊົນໃຊ້ເວລາໃຊ້ຢາແກ້ປວດສໍາລັບປີ, ບໍ່ສາມາດກູ້ຄືນທັງຫມົດ, ລືມກ່ຽວກັບທຸກທໍລະມານທີ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຈາກຢ່າງເຕັມສ່ວນເຮັດວຽກແລະການພັກຜ່ອນ. ບັນຫາກ່ຽວກັບ posture ແລະກະດູກສັນຫຼັງພະຍາດເກີດຂຶ້ນສໍາລັບເຫດຜົນຕ່າງໆ, ແຕ່ໃນນອກຈາກນັ້ນເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກກະຕຸ້ນຊົ່ວໂມງຈໍານວນຫຼາຍນັ່ງຢູ່ຄອມພິວເຕີ, ການຂັບລົດ. "Moonlight" ເກີບ, ເຊັ່ນແມ່ນຫມາຍເຖິງບາງຄັ້ງຈະເປັນເກີບແຮງໂນ້ມຖ່ວງຈະຊ່ວຍໃຫ້ການຢ່າງຫຼວງຫຼາຍສ້າງຄວາມສະດວກ, ແລະມີການນໍາໃຊ້ຄົງທີ່ແມ້ແຕ່ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງພະຍາດຈໍານວນຫຼາຍ.

ເກີບກັນມີບາ fasteners shin Compressing ອອກຕາມລວງນອນ, hooks ທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ແລະເປັນພິເສດ, ຊຶ່ງເປັນນັກກິລາວາງສາຍກ່ຽວກັບ crossbar ໄດ້. ສ້າງ "ຄວ່ໍາລົງ" ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອຫມົດຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍໄດ້. ນີ້ແມ່ນອີງໃສ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນທ່າປົກກະຕິ, ຜົນບັງຄັບໃຊ້ຂອງກາວິທັດໄດ້ pulls ເຄື່ອງໃນຂອງມະນຸດໃນພື້ນທີ່ແລະບີບອັດກະດູກສັນຫຼັງ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປະຊາຊົນ, ຫຼັງຈາກຫົກສິບປີ, ສ່ວນຫຼວງຫຼາຍແມ່ນມີຫນ້ອຍກ່ວາ 5 ຊຕມສັ້ນກວ່າອາຍຸຍັງອ່ອນ. stretching ກະດູກສັນຫຼັງແລະຄວາມກົດດັນກັບຄືນໄປບ່ອນໃນອະໄວຍະວະໃນເວລາທີ່ຕໍາແຫນ່ງຄວ່ໍາຂອງຮ່າງກາຍເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຢູ່ຕໍ່ໄປອີກແລ້ວຫນຸ່ມ.

ມີບັນຫາທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ສາມາດຮັບມືເກີບກາວິທັດ

ເກີບກັນຖືກອອກແບບສໍາລັບການຫ້ອງຮຽນສະດວກສະບາຍກ່ຽວກັບທະນາຍຄວາມ, ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດແກ່ທຸກຄົນອະໄວຍະວະພາຍໃນ. ທ່ານຫມໍເວົ້າວ່າ: ອອກກໍາລັງກາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ການປ່ອຍນ້ໍາເລືອດຢຸດຢູ່ໃນພາກສ່ວນປາຍແມ່ນໄດ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການກະຕຸ້ນການເຄື່ອນໄຫວຂອງສະຫມອງໃນຂະບວນການຂອງການປ່ຽນແປງການໄຫຼວຽນປົກກະຕິໄດ້.

1. ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຂອງອາການເຈັບປວດກັບຄືນໄປບ່ອນ: ອອກກໍາລັງກາຍດຶງກັນກະດູກສັນຫຼັງ.
2. ຖອນຄວາມກົດດັນໄດ້: ອາການເຈັບປວດຂອງຄວາມກົດດັນແມ່ນຜົນມາຈາກຂໍ້ຈໍາກັດຂອງການໄຫຼຂອງເລືອດແລະການສະຫນອງອົກຊີເຈນທີ່. ການຝຶກອົບຮົມສໍາລັບສອງສາມນາທີສະນັ້ນທ່ານສາມາດພັກຜ່ອນແລະຟື້ນຟູຂະບວນການທໍາມະຊາດ.
3. ການແກ້ໄຂຂອງ posture: ຊອກຫາຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງກັນໄດ້ປະກອບສ່ວນກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າກະດູກສັນຫຼັງໃຊ້ເວລາຕໍາແຫນ່ງທໍາມະຊາດ.
4. ປົກປັກຮັກສາຊາວຫນຸ່ມແລະກິດຈະກໍາຂອງຮ່າງກາຍ.

ຂໍ້ດີເພີ່ມເຕີມຂອງອອກກໍາລັງກາຍ "ຄວ່ໍາລົງ"

ແພດໃນຫຼາຍປະເທດແນະນໍາໃຫ້ອຸປະກອນກິລາສໍາລັບການປ້ອງກັນພະຍາດແລະການປິ່ນປົວໃນສູນຟື້ນຟູ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນອາດຈະເປັນເກີບກັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ ປະຊາຊົນໄວຫນຸ່ມມີຄວາມຮູ້ສຶກສຸຂະພາບສົມບູນ? ແມ່ນແລ້ວ, ແລະໃນທີ່ນີ້ທ່ານວ່າເປັນຫຍັງ:

• ເພີ່ມການຂະຫຍາຍຕົວ: busy ຢູ່ສະເຫມີການຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອເອົາຊະນະຜົນກະທົບຂອງການຫົດຕົວຂອງຮ່າງກາຍ, ຊຶ່ງສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນຕາມປົກກະຕິອັນເນື່ອງມາຈາກດຶງດູດ;
• ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, clears ລະບົບ lymphatic, relieves ອາການເຈັບປວດແລະ relaxes ກ້າມຊີ້ນແຂງ;
• ກິດຈະກໍາເພີ່ມຂຶ້ນຍ້ອນຈິດອົກຊີເຈນທີ່ກັບສະຫມອງ;
• ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຮ່ວມມືລະຫວ່າງ, - ພວກເຂົາເຈົ້າຈະສົມບູນກວ່າ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ກະຕຸ້ນໃຫ້ມີກິດຈະກໍາສູງໃນຜູ້ໃຫຍ່ແລະໄວຊະລາ.

ວິທີການເລືອກເກີບກາວິທັດ

ໃນເວລາທີ່ເກີບຊື້ແນະນໍາລອກສຸມໃສ່ການນ້ໍາຫນັກ, ຂະຫນາດ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມສະດວກຂອງເກີບການຮັກຮ່ວມເພດ. ແບບໃດມີຂໍ້ດີຂໍ້ເສຍ, ພວກເຂົາເຈົ້າຄວນຈະພິຈາລະນາແລະໃຫ້ຄວາມຄິດລະມັດລະວັງທີ່ຈະເລືອກ. ເກີບກັບເຮັດດ້ວຍໂລຫະ, ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ສູນເສຍລັກສະນະຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ພວກເຂົາເຈົ້າມີຫຼາຍຂອງນ້ໍາ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ throwing ຂາໃນ crossbar ໄດ້. ບໍ່ມີຄູ່ຮ່ວມຫນັງຄຸນນະພາບສູງຫຼາຍເຮັດໃຫ້ພິການແລະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຂຸດເຂົ້າໄປໃນຜິວຫນັງ, ຈະສູນເສຍຮູບຮ່າງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຮັກສາອົງປະກອບທີ່ບໍ່ດີຂອງໂລຫະ.

ແບບທັງຫມົດແມ່ນໄດ້ສະຫນອງໃຫ້ກັບພາກສ່ວນນອກຂອງ fixation ໂລຫະ, neoprene ແລະຢາງ. ເຍື່ອບຸພາຍໃນແມ່ນເຮັດຈາກວັດສະດຸທີ່ມີຮູພຸນ. ຕົວຢ່າງບາງຄົນມີສາຍລັດທີ່ຖອດລະຫວ່າງບັນດາຕີນແລະຫົວເຂົ່າສໍາລັບສະດວກສະບາຍເພີ່ມຂຶ້ນ. ຕົວເລືອກນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບປະຊາຊົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຫຼາຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນສະຂະບວນການຂອງການດຶງກັບຄືນໄປບ່ອນແຖບຫຼັງຈາກໂຮງຮຽນ. ບາງແບບມີກູດຽວ, ແລະອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ເກີບກິລາ contrails Jet ເສີມຍຶດ double.

contraindications

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມຢ່າງຈິງຈັງກ່ຽວກັບພາທະນາຍຄວາມໃນການຮັກຮ່ວມເພດຂອງເກີບດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາທາງການແພດຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້. ນີ້ເປັນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະແມ່ນຖ້າຫາກວ່າບຸກຄົນທີ່ມີພະຍາດໄດ້, ເນື່ອງຈາກການທີ່ຄວາມເສຍຫາຍທີ່ຈະໃສ່ເກີບຜົກຜັນ ເກີນດຸນໃນທາງບວກ. ມີ contraindications ສໍາລັບການຫ້ອງຮຽນ:

• ້ໍາລະ;
• ການຖືພາ;
• ພະຍາດຕາຕໍ້, detachment retinal ແລະພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງອື່ນໆຂອງຕາ;
• ຄວາມດັນເລືອດສູງ;
• ພະຍາດ cardiovascular ຮ້າຍແຮງ, ລະບົບໄຫລວຽນໂລຫິດ;
• ບາດເຈັບກະດູກສັນຫລັງແລະກະດູກຫັກ unhealed;
• ການອັກເສບສ້ວຍແຫຼມຂອງປວດຂໍ້ກະດູກ;
• ພະຍາດຫົວໃຈ;
• osteoporosis, ແລະບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງອື່ນໆ.

ການທົບທວນຄືນກ່ຽວກັບການສຸດທິໄດ້

ຜູ້ຊົມໃຊ້ໃນທາງບວກການປະເມີນຄວາມຄິດເຫັນເກີບກັນ ເຊິ່ງໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການສາມາດໄດ້ຮັບການພົບເຫັນຢູ່ໃນສິ່ງພິມພິເສດ. ຈໍານວນຫຼາຍການໂຕ້ຖຽງວ່າພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກພໍໃຈກັບການຊື້ແລະຜົນໄດ້ຮັບຂອງການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານ. ຄວາມຄິດເຫັນ laudatory ທົ່ວໄປກ່ຽວກັບປອກເກີບເຈັດກິລາ. ໂດຍສະເພາະ, ມັນລະບຸຂໍ້ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຂອງຮູບແບບ:

• ການສົ່ງເສີມສຸຂະພາບ;
• ລາຄາສົມເຫດສົມຜົນ;
• ຄວາມສະດວກ;
• ການນໍາໃຊ້ຂອງສະມາຊິກຄອບຄົວທັງຫມົດ;
• ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການນໍາໃຊ້ທັງສອງຢູ່ເຮືອນແລະຖະຫນົນຫົນທາງ, ງ່າຍໃນການຂົນສົ່ງອຸປະກອນກິລາ;
• ສະດວກສະບາຍທີ່ຈະໃສ່ແລະໃຊ້ເວລາອອກ;
• ໃບຕາມຮອຍຂອງສີບໍ່ມີ.

ອ່ານຄວາມຄິດເຫັນຂອງປະຊາຊົນກ່ຽວກັບເກີບກາວິທັດ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາກະທູ້ທີ່ວ່າ ຕາຕະລາງການຮັກຮ່ວມເພດ ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບພະຍາດຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. Opponents ໂຕ້ຖຽງ: ເນື່ອງຈາກວ່າຕາຕະລາງໃຊ້ເວລາເຖິງຊ່ອງຫຼາຍ, ບໍ່ເປັນໂທລະສັບມືຖືດັ່ງທີ່ພວກເຮົາຢາກ, ແລະບໍ່ໃຫ້ການດັ່ງກ່າວເປັນຜົນກະທົບເປັນ pronounced.

ຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານຫມໍຢືນຢັນເງື່ອນໄຂ Vis upside ລົງໃນເມື່ອບໍ່ມີ contraindications ໄດ້. ນອກເຫນືອໄປຈາກຄໍາແນະນໍາທາງການແພດໄດ້ຖືກແນະນໍາໃນນອກເຫນືອໄປຈາກຟັງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ, ແລະບໍ່ວາງສາຍກ່ຽວກັບ crossbar ໄດ້ຜ່ານຜົນບັງຄັບໃຊ້.

ຄໍາແນະນໍາພາກປະຕິບັດ

ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມຫມັ້ນໃຈໃນຄວາມສາມາດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ເບິ່ງຄືວ່າຄ້າຍຄືການຫຼິ້ນຂອງເດັກ, ມັນບໍ່ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການຂອງເຂົາເຈົ້າເອງ - ບາງຄັ້ງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນສາມາດດ້ວຍຄວາມແປກໃຈ. ສິ່ງທີ່ຕ້ອງໃຊ້ເວລາສໍາລັບຄວາມປອດໄພຂອງຕົນເອງຂອງເຂົາເຈົ້າ?

1. ປຶກສາຫາລືທ່ານຫມໍ.
2. ເກີບອອກກໍາລັງກາຍ.
3. ແຫນ້ນເກີບກັນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ກ່ຽວກັບຕີນຂອງຕົນ. ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີທັກສະໃນທີ່ສຸດກໍຈະຮຽນຮູ້ວິທີການແກ້ໄຂເກີບໄດ້.
4. ຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອຂອງຂາໄດ້, ຫຼີກເວັ້ນການ fatigue ກ່ຽວກັບທະນາຍຄວາມ.
5. ມືໃຫມ່ບໍ່ຄວນວາງສາຍສໍາລັບການໃຊ້ເວລາດົນນານ, ຢູ່ໃນທໍາອິດ, ພຽງແຕ່ສອງຫຼືອອກກໍາລັງກາຍສາມນາທີ.
6. ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ມີສອງສາມນາທີ, ທຸກໆມື້ເພີ່ມໄລຍະເວຂອງ workout ໄດ້.
7. ຖ້າຫາກວ່າຈຸດປະສົງຂອງການຈ້າງງານ - ນາມສະກຸນກະດູກສັນຫຼັງ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະພັກຜ່ອນຫມົດ, ແຂນຂ້ອນຂ້າງຍາວລົງເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍຜົນກະທົບໄດ້.
8. ໃນເວລາທີ່ຈຸດປະສົງແມ່ນເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ abdominals ໄດ້, ອອກກໍາລັງກາຍມີຄວາມເຂັ້ມແຂງກໍາລັງປະຕິບັດເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍບໍ່ wobble ຍາກເກີນໄປ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນສຽງສາມາດບິນໄປແຖບຕາມລວງນອນ.
9. ຫຼັງຈາກສໍາເລັດຂອງກໍລະນີທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຂຶ້ນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ການຊ່ວຍເຫຼືອຈະມາສາຍທີ່ຕິດຄັດມາກັບເກີບ. ຖ້າຫາກວ່າມັນບໍ່ໄດ້, ການລ້ຽງຮ່າງກາຍ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຈັບຖືຂອງຕີນແລະທຽບທັນກັບທະນາຍຄວາມ.

ສະຫຼຸບ:

ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະຢູ່ອອ, ດໍາລົງຊີວິດໂດຍບໍ່ມີການອາການເຈັບປວດກັບຄືນໄປບ່ອນ, ລືມຢາເມັດໄດ້, ເພື່ອເວົ້າວ່າ goodbye ກັບ varicose ເສັ້ນແລະໄດ້ມາ posture ດີ? ການຝຶກອົບຮົມ Contrails ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການຫັນເປັນຢ່າງວ່ອງໄວ. ເກີບປະສົບການກາວິທັດໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນເປັນຫນຶ່ງໃນ simulators ລາຄາຖືກທີ່ສຸດແລະກະທັດລັດ.